Як впоратися з горем самогубства

Слово «скорбота» стосується не лише болю через смерть близької людини, а також до ситуації втрати, такої як розлучення, звільнення або втрата члена тіла після нещасного випадку. Біль — це універсальний досвід, через який проходять усі люди в різний час і в різних ситуаціях.

Горе через смерть близької людини ніколи не буває легким. У випадку трауру через самогубство біль стає ще сильнішим, оскільки він пов’язаний з почуттям провини та безпорадності. Умисна смерть близької людини залишає сім'ю та друзів дуже збентеженими та дуже засмученими.

Самогубство позначене стигмою. Багато людей вважають це ганебним або гріховним, інші вважають це «вибором» і звинувачують сім’ю. У багатьох випадках вони не знають, як підтримати тих, хто вижив, і просто уникають ситуації через незнання. Якою б не була причина, важливо пам’ятати, що самогубство та горе, що лежить в його основі, є складними процесами.

Коли людина вчиняє самогубство, безпосередньо страждають члени сім'ї, які живуть з нею. особа, інші члени сім’ї, сусіди, друзі, однокурсники та/або однокласники робота.

• Пов'язана стаття: "9 міфів і брехливих тем про самогубство"

Як подолати горе через самогубство: перші роздуми

Через свідчення тих, хто намагався покінчити життя самогубством, ми знаємо, що головна мета самогубства - не покінчити з життямале зі стражданням.

Люди з суїцидальними думками борються з емоційною агонією, яка робить життя неприйнятним. Більшість людей, які вчинили самогубство, страждають від депресії, яка зменшує їх здатність вирішувати проблеми.

Чому горе важче подолати?

Вироблення трауру передбачає серію процесів, які, починаючи з втрати, закінчуються прийняттям реальності, перенаправлення розумової діяльності і перебудова внутрішнього світу.

Родини та друзі людей, які померли внаслідок самогубства, схильні до великого горя та здивування. Вони часто запитують себе: «Чому так сталося? Як я не помітив, що це прийде?" Вони відчувають величезну провину за те, що вони повинні були зробити більше або менше. У них виникають повторювані думки, які нападають на них майже щодня. Вони часто відчувають провину, ніби вони в чомусь відповідальні.

Багато хто також відчуває злість і гнів по відношенню до коханої людини. через залишення або відкидання, або розчарування через думку про те, що їх недостатньо любили, щоб зберегти бажання жити.

Ці неправильні припущення можуть тривати довго, якщо з ними не поводитися належним чином. Багато хто бореться роками, намагаючись знайти відповіді або зрозуміти подію, яка в багатьох випадках є незрозумілою.

З іншого боку, суспільство все ще відіграє руйнівну роль, створюючи клеймо навколо смерті через самогубство що змушує тих, хто вижив, почуватися осторонь. Ті, хто пережив близьких, які померли від смертельної хвороби, нещасного випадку, старості чи інших видів смерті, часто отримують співчуття та співчуття. Члена родини ніколи не звинувачують у раку чи хворобі Альцгеймера, але суспільство продовжує кидати тінь на самогубство.

• Пов'язана стаття: "26 типів самогубств (за різними критеріями)"

Роль спогадів

Іншим фактором, який відрізняє траур за самогубством, є спогади. Коли дорога людина втрачається через хворобу чи нещасний випадок, ми зберігаємо радісні спогади. Ми можемо думати про свою кохану людину та ділитися історіями з ностальгією. Однак це часто не стосується тих, хто пережив самогубство. Думки на кшталт: «Може, вона не була щаслива, коли я зробив її цю фотографію?» «Чому я не бачив його душевного болю, коли ми були у відпустці?»

Люди, які пережили втрату самогубства, не тільки відчувають ці аспекти складного горя, але й схильні до розвитку симптомів депресії та посттравматичного стресового розладу. Невимовний сум про самогубство стає нескінченним циклом здивування, болю, спогадів і потреби заглушити тугу.

Способи допомоги потерпілому від самогубства

Якщо ви знаєте когось, хто втратив близьку людину через самогубство, ви можете зробити багато речей. Окрім супроводу його болю (трауру), ви можете допомогти йому позбутися стигми, створеної суспільством.

1. Запитайте, чи можете ви допомогти і як

У випадку, якщо вони не бажають прийняти допомогу, цим жестом ви показуєте, що ви там доступні для них. Уникайте дистанціювання, щоб він знав, що може поговорити з вами, коли йому буде потрібно.

• Пов'язана стаття: "Як заспокоїти друга, коли ти йому потрібен"

2. Наберіться терпіння

Не встановлюйте часові обмеження для того, хто пережив горе. Складне горе може тривати роками. Заохочуйте його ділитися історіями та висловлювати свої думки. Повторення може бути ключовим фактором одужання.

3. Слухай

бути співчутливим слухачем. Найкращий подарунок, який ви можете зробити коханій людині, яка пережила втрату внаслідок самогубства, — це ваш час, душевний спокій і любов.

4. Прийняття

Це припускає, що їм потрібно висловити свої почуття, іноді мовчанням, а іноді сумом або гнівом. Не бійтеся говорити про самогубство. Ви можете висловити свої почуття смутку та назвати кохану людину. Ті, хто втратив когось через самогубство, переживають великий біль і дійсно потребують вашого співчуття, співчуття та розуміння.

Способи допомогти собі, якщо ви зазнали втрати внаслідок самогубства

Це може бути дуже боляче, але ви повинні навчитися приймати реальність і розуміти це ти не несеш відповідальності за самогубство свого коханого.

1. Не обмежуйте біль

Період трауру вимагає часу. Вам потрібно пройти різні етапи, поки ви не приймете реальність.

2. планувати майбутнє

Коли ви будете готові, організовувати разом із родиною дні сімейних свят, дні народження та Різдво. Зрозумійте, що ці моменти будуть пережиті з сумом, і шукайте зв’язки підтримки та зміцнення, щоб звести до мінімуму реакції сильного смутку.

3. встановлювати зв'язки

Подумайте про те, щоб приєднатися до групи підтримки, створеної спеціально для тих, хто пережив втрату самогубства. Середовище може забезпечити цілюще середовище і взаємопідтримка.

4. Зверніться за професійною допомогою, якщо вона вам потрібна

Пам'ятайте, що ви проходите одна з найважчих і найболючіших ситуацій у житті і вам може знадобитися терапія, щоб без потреби не подовжувати фази горя.