5 найважливіших видів тай-чі

Тай-чи - одне з найбільш практикуваних східних єдиноборств у світі. Це не тільки спорт, але він також розглядається як справжня техніка релаксації, яка, будучи динамічною, щороку набирає тисячі фоловерів.

Тайчі сягає корінням йоги та даосизму, поєднуючи вправи з філософією, містикою та медитацією. і з метою забезпечення того, щоб користувач здобув повну гармонію та спокій на рівні тіла, душі та розуму.

Ця практика не є однорідною, має різні модальності з різними рухами, ритмами та придатністю відповідно до віку та рівня досвіду практикуючого. Тоді ми побачимо основні типи тай-чи.

• Пов’язана стаття: "Як навчитися медитувати, за 7 простих кроків"

Що таке тай-чи?

З усіх видів спорту азіатського походження, тай-чи є, безсумнівно, найбільш відомим. Розглядаючись між бойовим мистецтвом та технікою розслаблення, тай-чи-чуань або тай-цзи-цюань представляє не лише спортивну практику в Китаї. Для китайців це спосіб досягти балансу між розумом, тілом і душею енергійним, але не агресивним способом, буквальне ім'я якого означає "остаточний кулак". Ті, хто практикує це, стверджують, що це позитивно впливає на їхнє здоров'я, зменшуючи стрес та покращуючи гнучкість.

Її витоки пов’язані з даосизмом та йогою, і, судячи з того, як воно виконується, це можна розглядати як своєрідну динамічну медитацію, в русі. Це те, що, безсумнівно, зробило його таким популярним протягом останніх десятиліть, будучи більш розважальним, ніж статична медитація, але не таким виснажливим, як спорт високої інтенсивності. Незважаючи на популярність, лише 17 грудня 2020 року ЮНЕСКО віднесла його до нематеріальної культурної спадщини людства.

Тай-чи - це різнорідна практика, що має різні способи, засновані на різних принципах і з різними терапевтичними цілями. Слід сказати, що, хоча це може допомогти здоров'ю тих, хто цим займається, цей вид спорту не є медичним чи психологічним лікуванням, тому він не може замінити будь-яку терапіюОднак ступінь добробуту, яке приносить це бойове мистецтво, може допомогти тим, хто займається ним, бути спокійнішими.

Основні типи тай-чи

Практика тайцзи має п’ять основних методів, які різняться за своїм репертуаром рухів, пози та вправи, які будуть рекомендовані залежно від фізичного стану того, хто збирається практика.

1. Тай-чі-чен

Тай-чі-чень носить прізвище того, хто його створив. Чен Вангтінг (1580–1660) із Ченджагу засвоїв різні техніки бойових мистецтв, поєднавши їх та породивши власну версію цього виду спорту, який вони назвали "пао чуй" ("гарматний кулак"), корінням якого є бойове мистецтво Шаолінь, що отримало таку ж назву.

В результаті ми маємо режим тай-чі, який складається з п’яти процедур із загальною кількістю 108 позицій, які забезпечують це велика складність, хоча, якщо все зробити правильно, максимальна точка релаксації може бути досягнута лише за одну рух.

2. Тай-чі Ян

Він базується на думках Янга Лошана (1799-1872), родовід якого дав початок трьом престижним школам тайцзи, і який навчився його мистецтву у Чень Чансіна (1771–1853).

У цьому режимі тай-чи Заохочуйте довгі, спокійні рухи, не змінюючи ритму вдихів або імпульсу, що надається і тому рекомендується для початківців початківців та людей похилого віку. Спосіб його здійснення майже не змінювався протягом століть.

• Вас можуть зацікавити: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання "

3. Тай чі ву

Тай-чі Ву - одна з найбільш практикованих. Він має основи, дуже схожі на ті, що стоять у Ян, але з модифікаціями, які спростили його в його позах та плавнішими рухами.. Його назва пов’язана з Ву Цанью (1834–1902), який був учнем Янга Лошана.

Протягом 20 століття були зроблені невеликі модифікації, перетворивши його на бойове мистецтво, яке складається з 37 рухів, ідеальних для тих практикуючих, у яких не було ні часу, ні терпіння вивчити довгі послідовності традиційний. Завдяки своїй простоті стиль тай-чи Ву вважається другим найбільш практикуваним способом цього бойового мистецтва.

4. Тай чі хао

Тай-чи Хао вважається варіація стилю ву від рук Хао Юе-ру, майстер бойових мистецтв, який включав у руху повільні стрибки та стрибки рівня, але зберігаючи швидкі рухи оригінального стилю.

Існує також думка, що спочатку цю техніку створив У Юсян (1812-1880), у якого було два брати Ву Денцин і У Руцин, обоє урядовці.

Три брати зацікавилися бойовими мистецтвами після того, як разом із батьком вивчили техніки вішання боксу у ченців Шаолінь. Ці троє навчалися у Янга Лошана, за дітьми якого доглядав У Юсян, який ввів у техніку послідовність невеликих структур.

5. Тай-чи сонце

Сун Лутанг (1860-1933) поєднав основи відомих бойових мистецтв свого часу, включаючи Сінъіцюань та Багуачжан, з основними рухами тайцзи.. Як і у решті модальностей цього бойового мистецтва, Сон надав свої знання про культивування Ци (містична енергія), працюючи над цим, щоб, за його словами та його переконаннями, досягти балансу між тілом і душа.

Цей тип тай-чи є одним із найсвіжіших і відрізняється від інших тим, що тіло набуває вищого положення, крім точки баланс не падає на жодну ногу, але обидва розміщені під кутом 45 ° з метою досягнення рухів більшої гнучкості та швидкість. Між рухом і рухом здійснюється відкриття і закриття переходу.

Інші модальності

П’ять попередніх модальностей вважаються найбільш практикуваними та найпоширенішими у світі техніками тай-чи, хоча вони не єдині. Серед інших варіацій тайцзи ми маємо стилі Сінь І, Ву Дан, Чжаобао Тайцзицюань, Чжен Цзун і Хулей, які одночасно Як і в інших, вони поділяють мету гармонізувати тіло, розум і душу і принести мир і спокій будь-кому практика.