الإجهاد: تأثيره على أمراض نمط الحياة

من المعروف أن بعض الاضطرابات مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات القلب والأوعية الدموية أو انخفاض الكفاءة المناعية يمكن أن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد.

هذا يشكل عامل خطر لكل من صحتنا الجسدية وصحتنا العقلية. يمكن أن يغير أو يؤثر على الصحة من خلال طرق وآليات مختلفة (يعجل بحدوث اضطراب ، ويؤثر على مسار مرض ، يولد مصادر جديدة للتوتر ، وينتج عدم الراحة الجسدية والعقلية ، ويقلل من رفاهيتنا ونوعية حياتنا ، إلخ.)

من هذا يترتب على أن الضغط يشكل حلقة مفرغة خطيرة ، لأنه يولد سلسلة كاملة من النتائج التي هي أيضًا مصادر للتوتر. سنرى الآن العلاقة بين الإجهاد وما يسمى بأمراض نمط الحياة.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباتها"

أمراض نمط الحياة

في الحضارة الغربية ، ترجع الأسباب الرئيسية للوفاة إلى الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية (احتشاء عضلة القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، إلخ) والسرطان. حالات صحية أخرى ، مثل الاضطرابات النفسية (الاكتئاب ، المراق ، مشاكل الجسدنة ، إلخ) ، مرتبطة باضطرابات صحية ملحوظة ، وفقدان نوعية الحياة ومشاكل العمل.

بالنسبة للعديد من هذه الأنواع من الاضطرابات ، تم اقتراح مفهوم أمراض نمط الحياة. هناك العديد من عوامل الخطر المميزة لأسلوب حياة مجتمعنا والتي تشكل مصادر مهمة الإجهاد ، مثل البطالة وانعدام الأمن الوظيفي ، وعادات الأكل غير الصحية ، والعادات السامة مثل التدخين ، إلخ.

تكون هذه العوامل أحيانًا سببًا أو نتيجة ، وأحيانًا كلاهما. والنتيجة هي مستوى مستمر من الإفراط في التنشيط ينتهي به الأمر إلى التأثير بشكل مباشر على صحتنا. (زيادة مستمرة في معدل ضربات القلب) أو غير مباشر (تعزيز السلوكيات غير الصحية ، مثل الأكل بنهم) غذاء).

قبل اختراع البنسلين ، في النصف الأول من القرن العشرين ، كانت البكتيريا هي أعظم أعداء غير مرئي لنا. اليوم ، مع التقدم في الطب والاستخدام الشامل للقاحات ، التهديد الرئيسي هو التوترلأنه في المجتمعات المتقدمة يسبب الموت والمعاناة أكثر من الفيروسات والبكتيريا. لدرجة أن منظمة الصحة العالمية ، في أكتوبر 1990 ، قدّرت أن أمراض نمط الحياة هذه كانت سبب 70-80٪ من الوفيات المبكرة في البلدان الصناعية.

الاكتئاب والقلق وارتفاع ضغط الدم الأساسي والسكتات الدماغية والأورام وحوادث المرور والحساسية ، يمكن اعتبار النوبات القلبية والشكاوى النفسية الجسدية والعديد من المشاكل الصحية الأخرى ، إلى حد ما ، أمراضًا أو اضطرابات نمط الحياة بسبب ارتباطها بالإجهاد النفسي والاجتماعي. فلنتعامل بجدية مع كلمات الفيلسوف الهندي جيدو كريشنامورتي:

ليست علامة على الصحة الجيدة أن تتكيف تمامًا مع مجتمع يعاني من مرض شديد.

• قد تكون مهتمًا: "الاختلافات الستة بين التوتر والقلق"

كيف يؤثر الضغط علينا

دائمًا ما ينطوي الحدث المجهد على تغيير أو توقع حدوث تغييربهذا المعنى ، فإنه يشكل تهديدًا للتوازن (التوازن الطبيعي للكائن الحي) ، لذا فهو يضعنا في حالة تأهب. إن الإمكانات المجهدة لحدث في الحياة هي دالة على مقدار التغيير الذي يستلزمه: كلما زاد التغيير ، زاد احتمال الإصابة بالمرض.

إن العبء الزائد الذي يضعه الضغط على الجسم لا يعمل بطريقة معينة ، مما يعرضنا لمرض معين ، بدلاً من ذلك يتركنا في حالة أعزل ، مما يضعف قدرة أجسامنا الكلية على التجدد، ندافع عن أنفسنا ونتعافى ، مما يجعلنا أكثر عرضة للخطر.

تشكل الأحداث الصغيرة ، "الفواق الصغير" مثل الازدحام المروري في ساعة الذروة على الطريق ، الجزء الأكبر من الأحداث اليومية المجهدة الصغيرة. من خلال الاعتماد على قوة العادة ، تصبح هذه المضايقات اليومية جزءًا من روتيننا ندمجها كالمعتاد ، ونطبيعها ، ونستجيب أقل لهذه المضاعفات الصغيرة من التغييرات الكبيرة مهم للغاية.

يُعتقد أن هذا النوع من الإجهاد اليومي ، بسبب تأثيره التراكمي ، يمكن أن يشكل مصدرًا أكبر للتوتر من التغيرات الحيوية الرئيسية وستكون مؤشرا أفضل لتغير الصحة ، وخاصة الاضطرابات مزمن

• قد تكون مهتمًا: "13 سؤال وجواب حول القلق (الأسئلة الشائعة)"

الأعراض النفسية والجسدية

يبدو أن الخبرة المتراكمة من النكسات تتنبأ بمستوى الأعراض النفسية (العاطفية بشكل أساسي) والأعراض الجسدية (الشكاوى الجسدية بشكل عام).

وجد العديد من المؤلفين علاقات بين التوتر اليومي ومستويات القلق والاكتئاب ، والشكاوى الجسدية والنفسية العامة ، ومستوى الأعراض في الأنظمة المختلفة الفيزيولوجيا الجسدية (القلب والأوعية الدموية ، والجهاز التنفسي ، والجهاز الهضمي ، والعصبي الحسي ، والعضلي الهيكلي ، وما إلى ذلك) ، والرفاه النفسي والأعراض النفسية المختلفة المجالات.

هناك أيضًا علاقة ، وإن كانت أقل وضوحًا ، بين التوتر اليومي و ظهور الاضطرابات النفسية (اضطرابات القلق ، الفصام ، إلخ) ، وهو أمر يبدو أنه مرتبط بالوقوع السابق لأحداث الحياة (الأحداث الكبرى).

ولعل أهم علاقة بين التوتر اليومي وهذه الاضطرابات تحدث من خلال أ يؤثر على مسار الاضطراب ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراضه ، بدلاً من العمل كعامل راسب.

الإجهاد اليومي والتغيرات في الصحة الجسدية

التغيرات العصبية والهرمونية التي يولدها الإجهاد لها تداعيات مختلفة على حالتنا الصحية. أدناه يمكنك أن ترى أي منها الرئيسي.

1. اضطرابات الجهاز الهضمي

هناك العديد من الأعمال التي تربط الإجهاد اليومي بسير بعض الأمراض الطبية المزمنة. حظيت اضطرابات الجهاز الهضمي ببعض الاهتمام ، مثل مرض كرون أو متلازمة القولون العصبي.

فيما يتعلق بمتلازمة القولون العصبي ، أشار العديد من المؤلفين إلى ملاءمة تنفيذ البرامج السلوكية المعرفية التعامل مع الإجهاد الذي يهدف إلى علاج هؤلاء المرضى وأكثر من ذلك إذا أخذ في الاعتبار أن العلاجات الطبية هي فقط من ملطفة.

• مقالات لها صلة: "هذا هو الحوار الكيميائي بين عقلك ومعدتك"

2. التهاب المفصل الروماتويدي

بعض التحقيقات ربطت ضغوط أحداث الحياة بتطور التهاب المفاصل الروماتويديعلى الرغم من أنه يبدو أن الإجهاد ، وخاصة الإجهاد اليومي ، يلعب دورًا في تفاقم الأعراض. هناك بعض الجدل حول ما إذا كان يعمل عن طريق التوسط في التغيرات المناعية المرتبطة بالإجهاد أو ما إذا كان يفعل ذلك عن طريق زيادة الحساسية للاستجابة للألم.

3. سرطان

بالفعل في عام 1916 رجل الدولة فريدريك. ل. أشار هوفمان إلى قلة انتشار السرطان بين الشعوب البدائية، مما يشير إلى وجود علاقة وثيقة بين تطور هذا المرض وأسلوب حياة المجتمعات الحديثة.

في عام 1931 ، لاحظ الطبيب الإرسالي ألبرت شفايتزر هذه الظاهرة نفسها ، كما لاحظ عالم الأنثروبولوجيا فيلجالمور ستيفانسون في عام 1960. يوضح الأخير في كتابه السرطان: مرض الحضارة ، كيف لاحظ عند وصوله إلى القطب الشمالي عدم وجود السرطان بين الأسكيمو وكيف زاد انتشار هذا المرض مع احتكاك الشعوب البدائية في القطب الشمالي بالإنسان أبيض.

في الآونة الأخيرة ، لوحظ أن ضعف جهاز المناعة الذي يسبب الإجهاد مرتبط بزيادة وجود السرطان.

4. صداع نصفي

ذكرت العديد من المؤلفين علاقة وثيقة بين الصداع وأعراض الصداع النصفي. تؤدي زيادة الضغوطات اليومية إلى حدوث صداع أكبر ، يرتبط بتواتر الألم وشدته.

• مقالات لها صلة: "أنواع الصداع النصفي السبعة (الخصائص والأسباب)"

5. مرض القلب التاجي

يمكن أن يؤدي الإجهاد اليومي إلى تفاقم أعراض الذبحة الصدرية لدى مرضى الشريان التاجي. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي التوتر المتزايد إلى توقع الذبحة الصدرية في الأسبوع التالي ،

6. استجابات القلب والأوعية الدموية

هناك علاقة بين التوتر وارتفاع ضغط الدم و / أو مرض الشريان التاجي وهم يلعبون دور مهم في زيادة ضغط الدم.

7. أمراض معدية

يشير العديد من المؤلفين إلى الإجهاد اليومي كعامل يزيد من التعرض للمرض المعدية مثل التهابات الجهاز التنفسي العلوي أو الأنفلونزا أو العدوى الفيروسية الهربس.

8. جهاز المناعة

الأدبيات التي تربط بين تأثير الإجهاد فيما يتعلق بعمل الجهاز المناعي وفيرة للغاية. يمكن ملاحظة هذا التأثير في الأمراض التي يتوسط فيها جهاز المناعة ، مثل الأمراض المعدية أو السرطان أو أمراض المناعة الذاتية.

هذا التأثير من الضغط على جهاز المناعة وقد لوحظ في كل من الضغوطات الحادة (اختبار واحد) ، وكذلك الضغوطات المزمنة (بطالة ، صراع مع شريك) أو أحداث حياتية (فقدان زوج).

لا يوجد الكثير من الأدبيات المتعلقة بتأثير الإجهاد اليومي ، على الرغم من أنه قد لوحظ أن الأحداث الإيجابية في حياتنا هي كذلك ترتبط بزيادة في الجسم المضاد ، الغلوبولين المناعي أ ، بينما الأحداث السلبية تميل إلى تقليل وجود هذا جسم مضاد.

الخلاصة

عواقب الإجهاد متعددة ، تؤثر على عدة مستويات (جسدية ونفسية) تتجلى بطريقة متنوعة للغاية في كل من شكلها وشدتها. يرتبط الكثير من هذا الضغط الزائد بنمط حياتنا الخاص ومن قدرتنا إجراء تغييرات للحد من هذا التأثير الضار على الصحة.

أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أنه يوجد ما وراء تأثير العوامل الخارجية التي تولد الإجهاد المتغيرات في الشخص التي تعدل أكبر أو أقل كفاية للاستجابة لمتطلبات نصف. هناك متغيرات في الشخصية تصنعنا مثل العصابية (الميل إلى القلق) معرضة بشكل خاص للتوتر أو العوامل الشخصية مثل المرونة التي تجعلنا نواجهها نفس.

تذكر أنه إذا شعرت بالإرهاق من الظروف ، يمكنك دائمًا الذهاب إلى متخصص علم النفس الذي يعلمك الاستراتيجيات المناسبة للتعامل بشكل أفضل مع الصعوبات اليومية يوم.

المراجع الببليوغرافية:

• ساندين ، ب. (1999). الضغط النفسي. مدريد: DOPPEL.