10 عادات يومية تعمل على تحسين توازنك العاطفي
لسنوات عديدة ، مفهوم صحة مثل غياب المرض. لكن ال منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، في منتصف القرن العشرين ، عرّفته ليس فقط على أنه غياب المرض ، ولكن كحالة شاملة من الرفاهية تشمل: الرفاه الجسدي والاجتماعي والعقلي.
ال الرفاه العقلي يتضمن الرفاه العاطفي، والتي تتكون من القدرة على إدارة العواطف. هذا لا يعني أنه يجب قمعهم ، بل على العكس تمامًا. الاعتراف بها وقبولها ، والراحة عندما تعبر المشاعر غير السارة عن نفسها ، هو مرادف للتوازن العاطفي.
حب نفسك، كن مرنًا في مواجهة التغيير ، وحل النزاعات والتوترات مع الآخرين ، ساعدنا في الحفاظ على التوازن العاطفي والاستمتاع بالحياة بشكل كامل.
الإرادة هي مفتاح التوازن العاطفي
في العالم الذي نعيش فيه ، قد لا يكون الحفاظ على التوازن العاطفي دائمًا مهمة سهلة ، لأن المجتمع شديد التنافسية ، والذي يمكن أن يتسبب في قدر كبير من الإرهاق النفسي. بالإضافة إلى ذلك ، تم إجراء التغييرات في العقود الأخيرة (مثل وجود تقنيات جديدة في حياتنا)أو يساعدوننا في العيش والاستمتاع باللحظة الحالية ، ولا يساعدوننا في العثور على أنفسنا. إلى الأبد نحن في انتظار أن نكون ما يريده الآخرون. هذا يضر بالصحة العقلية ، وبالتالي الرفاه الجسدي والاجتماعي.
اكتشف ذاتك هي أولوية للتوازن العاطفي ، وفي كثير من الحالات يتطلب هذا الإرادةد. بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على التوازن العاطفي ، من الإيجابي أن تتبنى سلسلة من العادات التي تسمح لك بالتواصل مع نفسك. عندما تأخذ الوقت الكافي لتنظيف مساحتك العقلية ، فإنك تتجنب الإرهاق العاطفي.
هذه العادات تساعدك على الانسجام مع منزلك وبيئتك.
10 عادات للحفاظ على التوازن العاطفي
عندما يعمل الجسم والعقل معًا لخلق بيئة صحية ، يتم بناء بيئة مواتية للحفاظ على التوازن العاطفي ، أي أن ينتج التوازن العاطفي والعقلي ، مما يجعلك أقوى. عندما تغير رأيك والطريقة التي تفعل بها الأشياء ، فإنك تغير عالمك. للحفاظ على التوازن العاطفي ، يمكنك تبني هذه العادات.
1. جسم سليم من أجل عقل سليم
أنت بحاجة إلى الاعتناء بجسمك حتى يكون عقلك بصحة جيدة أيضًا. ال تمرين منتظم واتباع نظام غذائي متوازن سوف تؤثر بشكل إيجابي على مزاجك ومستوى الطاقة لديك. يجب أن تستهلك القليل من الكحول ولا تدخن. الحياة الصحية لها دائما مكافأة.
2. خذ بعض الوقت للتفكير
خذ بضع دقائق في اليوم للتفكير قد يكون من الجيد مساعدتك في تقليل المشكلات التي قد تنشأ في حياتك. للقيام بذلك ، يمكنك القيام تمارين التأمل أو ببساطة خذ بضع دقائق قبل النوم لمراجعة كيف مضى يومك.
3. تواصل مع الطبيعة
يمكن أن يسبب العيش في مدينة كبيرة ضغوطًا وقد يؤدي إلى الإرهاق العاطفي. نعم إنه ممكن، تواصل مع الطبيعة متى استطعت. يمكن أن يساعدك التنزه على طول الشاطئ أو عبر حديقة كبيرة في ضبط عالمك الداخلي مع العالم الخارجي.
4. نفس
مارس التمارين التي تعمل على التنفس ، مثل تلك الموجودة في اليوجا أو تركيز كامل للذهن يمكنهم إرشادك نحو الحكمة الداخلية ، وتزويدك بالأكسجين ، وتوفير رفاهية أكبر لك. حاول العمل على هذا الجانب بانتظام و سوف تكافأ بهدوء كبير وزيادة تبصر.
5. عبر عن نفسك
ابحث عن طريق هروب إبداعي ومارسه. قد يجد بعض الناس أن الرسم هو ما يبقيهم متوازنين عاطفياً. لست بحاجة إلى أن تكون موهوبًا ، فهذه العملية التنفيس العاطفي هو العمل الفني الحقيقي (هل تعرف علاج فني?).
6. تحديد العلاقات الصحية والحفاظ عليها
للحفاظ على بيئة صحية ، بعيدًا عن المشاعر السيئة ، تحتاج إلى التعرف على الأشخاص الذين يساعدونك على النمو والتعرف عليهم، وأولئك الذين لا يفعلون ذلك. إزالة من حياتك في العلاقات السامة.
7. انتبه الى كلامك
هذا يمكن أن يكون خادعا. من الشائع بالنسبة لنا أن نتجادل مع الناس ، فهذا جزء من الحياة. لكن كن على دراية بكيفية القيام بذلك. في المواقف الصعبة ، من الأفضل أن تمنح نفسك بعض الوقت للتنفس والعودة إلى الحاضر. إذا كان عليك أن تقول شيئًا ، فهذا ليس ساخنًا. فكر دائمًا في القاعدة الذهبية: لا تفعل للآخرين ما لا تريد منهم أن يفعلوه بك.
8. حدد نواياك
كل يوم هو يوم آخر في تطورنا. من أجل أن يكون التطور إيجابيًا ، حدد بوعي المسار الذي تريد اتباعه. ابحث عن هدف في الحياة واكتشف ما إذا كانت أفعالك تسير في هذا الاتجاه. تحديد النوايا على أساس يومي لتوجيه قوة العقل.
9. تعلم أن تركز انتباهك
فقط استرخي. ثبّت وعيك في اللحظة الحالية. تعرف على وضوح اللحظة الواعية. كرر مرارا وتكرارا. اليقظة هي طريقة جيدة للقيام بذلك.
10. مارس الامتنان والرحمة
هذا يبدو سهلا ولكنه ليس كذلك. المشاكل لا تهم لأن هناك دائمًا شيء يمكنك أن تكون ممتنًا له، حتى لو كان الأمر ببساطة: أن تكون قادرًا على المشي أو الأكل أو العيش. هذا لا يعني أننا لسنا مضطرين للقتال من أجل العيش بشكل أفضل ، ولكن يجب أن ندرك أن مجرد حقيقة كوننا على قيد الحياة هو بالفعل سبب للفرح.
ابحث عن شيء مجزي و اشعر به من قلبك.
ما هو أكثر من ذلك ، سيحدد الموقف الذي تواجهه الحياة توازنك العاطفي. بقدر ما قد يبدو الأمر صعبًا في بعض الأحيان ، يجب أن تتدرب على التعاطف مع نفسك بدلاً من أن تكون متطلبًا للغاية.