التعامل مع الحبس

تسبب الوضع الحالي بسبب فيروس COVID-19 في حدوث تغييرات هائلة على مستوى العالم. من الواضح أننا نمر بوضع يمكن أن نسميه "استثنائي" وسيؤدي بنا إلى البقاء في منازلنا لفترة طويلة من الزمن.

نعم الحبس والبقاء في المنزل لساعات هو بالفعل مهمة صعبة لأي شخص، يمكننا أن نتخيل مدى صعوبة وإحباط الأطفال. في بعض الأحيان يكون الأطفال الصغار في المنزل هم الذين يقدمون لنا عرضًا للتحسن ونرى أننا قد نمر بوقت أسوأ من لهم ، ولكن الحقيقة هي أنه على الرغم من ذلك ، فإن الوضع الحالي يمكن أن يجعل من الصعب التعايش على مستوى الأسرة ، مما يتسبب في مشاعر يصعب يتحكم.

في هذه المقالة نقترح بعض الإرشادات لتكون قادرًا على ذلك التعامل بأفضل طريقة ممكنة عند البقاء في المنزل مع الأطفال.

• مقالات لها صلة: "4 آثار نفسية لفيروس كورونا (على المستوى الاجتماعي والفردي)"

كيفية التغلب على الجائحة المنزلية مع الأطفال

ومع ذلك ، فإن هذه الإرشادات ليست سوى دليل لتوجيه كيفية إدارة مواقف معينة ، ولكن إذا كنت تشعر بذلك في حالتك تجاوزت الظروف لا تتردد في التشاور مع المهنيين ومن Mariva Psychologists سنكون سعداء لذلك اساعدك.

1. اشرح ما يحدث

خطأ شائع هو محاولة "اختلاق" أو عدم شرح سبب وجودنا في المنزل

. صحيح أنه يمكننا دائمًا جعل الإقامة أكثر احتمالًا ومحاولة التظاهر بأننا محاصرون في مهمة خاصة ، ولكن مع ذلك فهي كذلك من المهم أن يفهم الأطفال سبب اضطرارنا إلى البقاء محبوسين ، من أجل سلامتهم وللتجنس على حد سواء ، بحيث يمكنهم أيضًا قبول ذلك قارة.

يجب علينا دائمًا تعديل لغتنا وفقًا لسن الطفل وشرح ما يحدث بالكلمات التي يمكنه فهمها.

عند شرح ما نمر به ، من الشائع أن تساور الشكوك لدى الصغار: "هل سنموت؟ إلى متى علينا البقاء؟ هل يمكنني الحصول عليه؟ "، من المهم أن نحاول ذلك حل شكوكك من خلال الواقعية وتقديم إجابات دقيقة ودائمًا بنهج إيجابي. عندما لا نعرف إجابة سنقول لهم "الحقيقة أن هذا لم يعرف بعد". من المهم أن يعرفوا أيضًا البروتوكول الذي يجب اتباعه لمنع العدوى.

2. الحفاظ على الجداول الزمنية والروتينية

بعد أسبوع من "تعديل" الإجراءات الروتينية ، من المعتاد أن يكون للمدارس بالفعل دروسًا عبر الإنترنت أو واجبات منزلية عن بُعد متاحة. أبعد ما يمكن من الجيد ألا نغير الساعات المعتادة التي كانت لديهم قبل بدء الحبس.

يمكننا أن نتحلى بالمرونة في بعض الأشياء ، لكن من الجيد أن نحاول الحفاظ على الجداول الزمنية والروتين داخل المنزل: أوقات الاستيقاظ والنوم ، وتناول الطعام ، وأداء الواجبات المنزلية ، إلخ

3. تطبيع المشاعر

إذا قلنا إنه يجب علينا التزام الهدوء والتظاهر بأنه ليس هناك ما هو خطأ ، فإننا سنكذب. نحن نعيش حالة استثنائية وخارجة عن المألوف ، حالة يقظة ، لذلك فهي طبيعية وقابلة للتكيف قد تكون هناك أوقات نشعر فيها بالخوف أو الكرب أو القلق أو الحزن أو اليأس. من الجيد أن نتحدث عنه مع أبنائنا وبناتنا حتى يفهموا ما هم عليه الشعور طبيعي في هذه الحالة ، لكن يمكنهم التكيف شيئًا فشيئًا مع أكبر أو أقل يقيس.

نحن كبالغين سنشعر أيضًا بهذه المشاعر ويجب أن نحاول السيطرة عليها ولكن في نفس الوقت نقبل أنها جزء من عملية التكيف.

• قد تكون مهتمًا: "5 نصائح لتنشئة طفلك بذكاء عاطفي"

4. لإدارة الوقت

في بعض الأحيان ، من خلال قضاء ساعات طويلة في المنزل ، يمكن أن يصاب كل من البالغين والأطفال بالملل والقلق. الشرق حان الوقت لمحاولة القيام بتلك الأنشطة التي لم يكن لديك وقت من قبل: ممارسة الرياضة ، والقراءة ، ومشاهدة فيلم ، وتنظيم الخزائن ، وإعداد الوصفات ، واللعب مع العائلة ، وما إلى ذلك.

شيء ضروري للغاية هو أن تكون قادرًا على شغل الوقت في القيام بالأنشطة. إذا كان لدينا أي مساحة خارجية مثل الشرفة أو التراس ، فيمكننا القيام بنشاط في الخارج. إذا لم تكن هذه هي حالتنا ، فيمكننا محاولة القيام بتمارين الاسترخاء والنشاط البدني والألعاب لتصور أنفسنا في مكان مفتوح. هذا سيجعل البقاء في الداخل أكثر احتمالًا.

5. اسمح لأنفسنا بمساحتنا الخاصة

بعد أيام وأيام معًا في بضعة أمتار مربعة ، من السهل إجراء المزيد من المناقشات أيضًا زيادة المشاعر السلبية ، وهذا هو سبب ظهور النزاعات العائلية والصراعات التعايش. هكذا من المهم أنه أثناء القيام بالأنشطة العائلية ، يمكننا جميعًا الحصول على مساحة ووقت خاصين بهم بمفردهم.

من الجيد قضاء بضع دقائق من اليوم بمفردك ، على سبيل المثال: حاول إطالة الاستحمام لبضع دقائق أخرى ، ضع الموسيقى مع سماعات الرأس والتركيز على تنفسنا ، وترك الطفل في غرفة للعب بمفرده والاسترخاء ، إلخ.

كما ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار ذلك في هذه الحالة يكون من السهل على أطفالنا عدم أداء أفضل ما لديهم أو التركيز على واجباتهم المدرسية. يجب أن يكون هذا أمرًا طبيعيًا ، إذا كان هذا صعبًا بالنسبة لك كشخص بالغ ويصعب عليك الحصول على نفس الأداء ، فقد يكون الأمر أكثر تعقيدًا بالنسبة لهم. لذلك ، عليك التحلي بالصبر ومحاولة التحلي بالمرونة معهم.

تبحث عن الدعم؟

هذه بعض الإرشادات لاستخدامها في المنزل ، ولكن قد يحتاج كل شخص إلى أدوات وتقنيات مختلفة لإدارة حالة الإنذار. لهذا السبب ، من الضروري أن نحاول تحديد ما يحتاجه طفلنا وأن نحاول أن نقدم له حلًا لكل مشكلة تأتي في طريقنا.

وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أنه من الطبيعي أن تشعر ببعض المشاعر والمخاوف ، إذا شعرت أن الموقف يربكك أو ذاك المشاكل التي سبق لك السيطرة عليها تعود إلى الظهور ، يمكنك استشارة متخصص لمساعدتك في إدارة العواطف. حيث علماء النفس ماريفا نواصل حاليًا العمل من خلال وسائل الاتصال عن بُعد مثل مكالمات الفيديو لمواصلة مساعدتك بأي طريقة ممكنة. لرؤية تفاصيل الاتصال بنا ، انقر فوق انقر هنا.