ممارسة الرياضة البدنية تحسن الأداء الأكاديمي

سنوات الكلية متطلبة ، لذلك يشعر العديد من الطلاب بضغط كبير للحصول على درجات جيدةنعم ، في بعض الأحيان تركهم منهكين. الاختبارات المهمة يمكن أن تسبب القلق وعدم الاستقرار العاطفي، لأنهم عندما يقتربون ، من الشائع أن يقفلوا أنفسهم في غرفهم (أو في المكتبات) لأسابيع ، القدرة على تبني عادات ضارة مثل: الأكل السيئ ، وعدم ممارسة الرياضة ، إلخ.

قد لا يكون تبني هذا الموقف هو الأفضل. العديد من الدراسات ، مثل تلك التي قدمها الكلية الأمريكية للطب الرياضي، أظهروا ذلك تساعد التمارين الجسدية في تخفيف القلق وتؤدي إلى درجات أفضل.

الفوائد النفسية لممارسة الرياضة

لعدة عقود ، أوصينا الخبراء بممارسة التمارين البدنية لفوائدها العديدة جسديًا وعقليًا. فيما يتعلق بالأخير ، الممارسة المنتظمة للأنشطة البدنية أو الرياضية يمكن أن تساعدنا في تحقيق رفاهية أكبر، ولكن أيضًا لتحسين وظائفنا المعرفية ، بغض النظر عن العمر أو الحالة البدنية.

الطبيب النفسي جون راتي ، أستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد ومؤلف الكتاب العلم الجديد والثوري للتمرين والدماغ، يشرح: "التمارين البدنية المنتظمة مفيدة لتحسين إدراكنا لأنفسنا أو مزاجنا أو ذاكرتنا أو تعلمنا." لذلك ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام تساعدنا في الحصول على أداء أكاديمي أعلى ، بالإضافة إلى إنتاج مواد كيميائية للسعادة أو 

تحسين تقديرنا لذاتنا، يوفر لنا فوائد أخرى يمكن أن تفضل نتائج أكاديمية أفضل: فهو يقلل من التوتر ويحسن الذاكرة والتعلم ويزيد من قدرة الدماغ ويحسن الإنتاجية.

لمعرفة نتائج الدراسات المختلفة التي تشرح الفوائد النفسية لممارسة النشاط البدني المنتظم ، أدعوكم أيضًا لزيارة مقالتي:

“الفوائد النفسية العشر لممارسة الرياضة البدنية”

درجات أفضل لمن يمارسون الرياضة

إن التمرين البدني يحسن الأداء الأكاديمي ليس فكرة جديدة. لذلك قرر باحثون من جامعة ولاية ساجينو فالي (الولايات المتحدة) وضع هذه النظرية على المحك. بعد تحليل عادات التمرين لـ 266 طالب وطالبة ، قام الباحثون خلص إلى أن الأفراد الذين مارسوا الرياضة بقوة حصلوا على درجات أعلى على ال مقياس GPA من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

ال مقياس GPA إنه متوسط ​​درجة تتراوح من 0.0 إلى 4.0 ، وتستخدمه العديد من المؤسسات الأكاديمية. أظهرت نتائج هذا البحث متوسط ​​أعلى بمقدار 0.4 نقطة لمن يمارسون الرياضة بانتظام. مع العلم بهذا ، قد ترغب في تحديد موعد لبعض جلسات الصالة الرياضية ، اليوجا أو الجري كجزء من ساعات دراستك ، إذا كان ذلك فقط لقطع الاتصال.

كما تم توثيق التحسينات في الأداء الأكاديمي للأطفال والمراهقين.

التحسينات في الأداء الأكاديمي بفضل التمارين البدنية لا تؤثر فقط على طلاب الجامعات ، ولكن أيضًا يرى الأطفال والمراهقون أيضًا تحسنًا في درجاتهم بفضل ممارسة النشاط البدني.

دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي تنص على أن الأولاد والبنات الأكثر نشاطًا يؤدون أداءً أفضل في المدرسة. في هذه الدراسة ، قامت مجموعة من الباحثين من المملكة المتحدة واسكتلندا والولايات المتحدة بقياس مستوى النشاط البدني لـ 5000 فتى وفتاة في سن 11 عامًا. تم تقييم درجاتهم في الرياضيات واللغة الإنجليزية والعلوم عندما كان عمرهم 11 و 13 و 16 عامًا.

بعد تحليل نتائج الدراسة ، خلص الباحثون إلى أن الأطفال الأكثر نشاطًا بدنيًا في سن 11 كان أداؤهم أفضل في جميع التخصصات الثلاثة. ما هو أكثر من ذلك ، 17 دقيقة من التمارين في اليوم كافية لتحسين الأداء الأكاديمي لدى الأولاد. بالنسبة للفتيات ، يكفي 12 دقيقة في اليوم.

دراسات على الأداء المدرسي عند الأطفال

دراسة أخرى ، في هذه الحالة قام بها مجموعة من الباحثين من جامعة فرييه (هولندا) ، يربط الأداء المعرفي الأفضل للأطفال بمستوى نشاطهم البدني.

لكن المزيد من الدراسات تؤكد الادعاء بأن النشاط البدني يؤثر على أداء الأطفال في المدرسة. وفقًا لجامعة شمال تكساس ، فإن صحة القلب والرئتين لها تأثير مفيد على مستويات القراءة والرياضيات لدى الأطفال. مما قد يشير إلى أن تمارين القلب والأوعية الدموية تحسن المهارات المدرسية. هذا هو السبب في أن مدير الاستوديو ، ترينت أ. بيتري ، توصي المدارس "بمراجعة سياسات التربية البدنية الخاصة بهم ، على النحو الوارد يمكن أن يكون لساعات أسبوعيًا من هذا الموضوع تأثير مفيد على أداء الطلاب".

من ناحية أخرى ، قام تحقيق أجرته جامعة مدريد المستقلة بقيادة إيرين إستيبان-كورنيجو بتحليل بيانات 2038 طفلًا إسبانيًا تتراوح أعمارهم بين 6 و 8 سنوات. أظهرت النتائج أن ترتبط القدرة القلبية التنفسية والقدرة الحركية بشكل إيجابي مع الأداء الأكاديميسواء بشكل مستقل أو مجتمعة.