فوائد علم النفس الرياضي في الصحة العقلية

الرياضة والمتغيرات النفسية التي تؤثر عليها كان تحسين أو تدهور أدائهم موضوعًا للدراسة ذا أهمية كبيرة خلال العقود الماضية. كل هذا ، ضمن إطار اكتشاف وتطوير علم النفس الإيجابي ، قاد باحثين مختلفين إلى ذلك للنظر في العوامل التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالرفاهية النفسية للرياضيين وما هي تلك العوامل فوائد.

في هذه المقالة سوف نستعرض الفوائد التي تجلبها ممارسة الرياضة للصحة النفسية مع الفريق يوباد علم النفس والتدريب، أحد أفضل مراكز علم النفس الرياضي في مجتمع مدريد وفي بلدنا.

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ تعلم أسرار نظام مزدهر"

التمرين وتأثيراته على العقل

يهدف علم النفس الإيجابي إلى دمج كل تلك المفاهيم المتعلقة بالرفاهية والسعادة والنهج الأكثر تفاؤلاً للعقل البشري تعزيز التنمية الشخصية، ضمن أشياء أخرى. إنه ضمن هذا التيار حيث يتشكل مفهوم الرفاهية النفسية.

الرفاه النفسي هو مجموعة من المتغيرات التي تشمل جوانب مختلفة من حياتنا ودرجة الرضا عنها. مصطلحات مثل قبول الذات والعلاقات الإيجابية والاستقلالية والسيطرة على البيئة، الهدف في الحياة والنمو الشخصي هي بعض المفاهيم التي لها أهمية كبيرة في الرفاهية الشخصية.

في هذا الخط ، تظهر دراسات مختلفة أن الناس يرون أنفسهم سعداء بشكل معقول بغض النظر عن أعمارهم وجنسهم أو ثقافتهم ، وتقييم مصادرهم بطريقة مشابهة جدًا سعادة. الشعور بالسعادة يكون أكثر تكيفًا عند مواجهة المحن والتغلب عليها التي تظهر طوال الحياة.

في مجال الرياضة ، أصبحت الأبحاث التي تركز على إيجاد العلاقة بين النشاط الرياضي والرفاهية النفسية أكثر شيوعًا كل يوم. في الأعمار المبكرة مثل المراهقة ، حيث من المهم جدًا توليد عادات نمط حياة صحية ، بما في ذلك الرياضة ، تم الحصول على نتائج تساهم في تعزيز أهمية تبني أنماط الحياة النشطة، لأن هذه ترتبط بشكل إيجابي بعوامل مختلفة تزيد من الرفاهية النفسية ، مثل التقييم الذاتي وتصور الصحة والرضا عن الحياة في عالمي.

نتائج هذا النوع من الدراسة تقودنا إلى تأكيد ذلك الرفاه النفسي يرتبط بممارسة النشاط البدني. من بين الجوانب الأخرى ، يرى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية بانتظام أنهم يتمتعون بصحة أفضل أقل توترا وتقدم حالة ذهنية أفضل من الآخرين الذين لا يؤدون أي نوع من النشاط بدني.

تأثير الرياضة على الصحة النفسية

المتغيرات الأكثر شيوعًا التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بين الرياضة والرفاهية النفسية هي: الإدراك والتأقلم والتأثير الإيجابي و الكفاءة الذاتية، وأن الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الرياضية يميلون إلى تحقيق نتائج أفضل في كل منهم.

يتم شرح كل منهم بمزيد من التفصيل أدناه:

1. معرفة

ترتبط الطريقة التي نرى بها العالم ونفهمه ، والأفكار والأفكار والمعتقدات التي لدينا عن أنفسنا وكل شيء من حولنا ارتباطًا وثيقًا برفاهيتنا. عن طريق الرياضة في سن مبكرة يمكن أن يعزز التطور الفكري للطفل وقد ثبت أيضًا أن تنفيذ تمارين بدنية قصيرة جدًا ومكثفة تقدم تحسينًا في قدراتك العقلية مثل الانتباه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "8 عمليات نفسية متفوقة"

2. التأقلم

لقد ثبت أن الأشخاص الذين يتمتعون برفاهية نفسية عالية يستخدمون استراتيجيات المواجهة الموجهة نحو المشاكل والعاطفة مقابل أولئك الذين يظهرون رفاهية متدنية ، والذين لديهم طريقة أكثر سلبية في التأقلم ويركزون على التجنب. كل هذا له علاقة بالدور الذي نأخذه عند مواجهة موقف أو مشكلة.

لدينا خياران: تحمل مسؤوليتنا في الموقف وتحسين كل ما هو في وسعنا أو الهروب من المشكلة ، وإلقاء اللوم على كل شيء على الآخرين والخروج على القمة. من كلا الخيارين سوف نحصل على تعليم قيم للغاية يمكن أن يحسن أو يعيق مستوى معيشتنا من خلال منحنا قدرًا أكبر أو أقل من القدرة على اتخاذ القرار والاستقلالية.

• مقالات لها صلة: "استراتيجيات المواجهة: ما هي وكيف يمكنها مساعدتنا؟"

3. تأثير ايجابي

ستكون جودة علاقاتنا الشخصية عاملاً حاسمًا في تقييمنا للرضا عن الحياة. تشجع الرياضة ، وبشكل أكثر تحديدًا ما يتم إجراؤه في فرق ، على بناء بيئة اجتماعية أوسع نطاقاً فيها مشاركة العواطف والأفكار والأحاسيس خاصة في مراحل التطور ، حيث تكون الدائرة الاجتماعية ذات أهمية حيوية.

4. الكفاءة الذاتية

يتم تعريفه على أنه المعتقدات في قدرة الفرد على تنظيم وتنفيذ الإجراءات المطلوبة والتعامل مع المواقف المستقبلية. إذا اعتقدنا أنه يمكننا الوصول إلى هدف ، فسنجد الموارد اللازمة لتحقيقه.

علم النفس الرياضي مجال واعد

تقدم مجالات علم النفس الجديدة التي يوجد فيها علم النفس الإيجابي رؤى وخطوط بحث جديدة في مجالات مختلفة. في الرياضة ، في العقود الأخيرة استخدام المفاهيم المتعلقة بالمشاعر الإيجابية، والمرونة ، وفي النهاية الإدراك الإيجابي للأحداث ، السلبية للوهلة الأولى (مثل إصابة) ، والتي من خلالها نحصل على تجربة شخصية لنتعلمها وهذا يساعدنا في الحصول على الرفاهية مطلوب.

الحصول على العافية النفسية والمحافظة عليها من خلال إعادة تفسير المواقف والتقييمات الإيجابية وتوليد المشاعر التي تفضلها هي إحدى وظائف علم النفس الرياضي في هذا الوقت.

إذا كنت تبحث عن تحسين مستويات الرفاهية الشخصية من خلال الرياضة ، فيمكنك العثور على مزيد من المعلومات على موقع الويب الخاص بـ يوباد علم النفس والتدريب حيث ستجد متخصصين رائعين في علم النفس الرياضي.