كيف تعرف نوع النهج العلاجي المناسب لك؟

يوجد في عالم خدمات العلاج النفسي عدة طرق أو طرائق للتدخل ؛ هذه نماذج تبدأ من تقنيات وأغراض مختلفة عندما يتعلق الأمر بمساعدة المرضى.

كيف تعرف الشخص الذي تختاره إذا كنت شخصًا يبحث عن دعم نفسي متخصص؟ دعونا نرى لمحة عامة عن هذه الأساليب العلاجية المختلفة.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"

الأساليب المختلفة للعلاج النفسي

إذا سألت نفسك السؤال عن كيفية اختيار تخصص العلاج الأفضل لك ، فإن أول شيء يجب أن تعرفه هو أنه لا يوجد سبب لذلك. قلق: طالما أن المحترف أو فريق المحترفين لديهم تدريب للتدخل في المشكلة التي تؤثر عليك ، فهذا يكفي.

إن مهمة اختيار شكل التدخل والتقنيات التي سيتم استخدامها هي جزء من عمل المحترفين الصحة العقلية ، ويجب أن تركز على ما تريد التغلب عليه.

ومع ذلك ، إذا كنت مهتمًا بالحصول على فكرة حول الأساليب العلاجية الأكثر استخدامًا ، فاقرأ: ستجد هنا مراجعة لخصائصها الرئيسية.

1. العلاج السلوكي المعرفي

كما يشير اسمه ، يهدف العلاج المعرفي السلوكي إلى توجيه المريض نحو التحسن ، والسماح له بالتكيف من خلال التغييرات في طريقة تصرفه وتفكيره.

هذا هو أحد أكثر أشكال التدخل النفسي استخدامًا وفعالية

تواجه مجموعة متنوعة من المشاكل ، وجزء من أساليب العلاج السلوكي المتقدمة في منتصف القرن العشرين ، على الرغم من إضافة أدوات للعمل أيضًا في العمليات العقلية المرتبطة أكثر بالذاتية.

2. العلاجات السياقية

تعتمد العلاجات السياقية على مقترحات العلاج السلوكي المعرفي على الرغم من أنها تحمل خارج نطاق مناهجهم ، وهذا هو السبب في أنها تُعرف أيضًا باسم علاجات الطرف الثالث توليد.

على الرغم من أن أنواع العلاج المختلفة بأدواتها وأهدافها مجمعة في هذه الفئة ، إلا أنها تشترك عمومًا في ما يلي: إن فكرة عدم التطلع دائمًا إلى القضاء التام على الأعراض ، بل أن أهم شيء فيها هو تعزيز رفاهية المريض دفعه إلى عدم محاولة تجنب الألم العاطفي بأي ثمن (لأن هذا يعطي المزيد من القوة لمصدر الانزعاج) وكذلك فكرة ماذا او ما يمر جزء جيد من حل المشكلة من خلال تجاوز الفرد والنظر إلى سياقه الاجتماعي والثقافي. يعتبر علاج القبول والالتزام أحد أهم ممثلي هذه المجموعة.

3. تركيز كامل للذهن

اليقظة ، أو اليقظة ، هي مورد علاجي شديد التنوع يسهل تعلمه وتطبيقه نسبيًا. لهذا السبب ، يتم استخدامه في سياقات مختلفة جدًا ، ومن الشائع أيضًا أن تعتمد العلاجات السياقية عليه.

إنها مجموعة من الممارسات التي تعزز حالة من الوعي الهادئ والتي ، في نفس الوقت ، نتعلم ألا نرفض المشاعر التي نعتبرها عادة "سلبية" ، ونتعلم أيضًا ألا نستحوذ على ما نريد تحقيقه بأي ثمن. إنها تمارين مستوحاة من تأمل Vipassana الألفي ، على الرغم من أن طبيعة ما يتم في هذه الحالة ليست ذات طبيعة. ديني ، ولكنه يهدف إلى الوصول إلى أهداف علاجية (لذا فإن استخدامه أيضًا أكثر منهجية من التأمل التقليديين).

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات على أسئلتك "

4. علاج الجشطالت

يعد علاج الجشطالت أحد أنواع العلاجات القائمة على علم النفس الإنساني. هذا الأخير مستوحى من تيارين نفسيين متكاملين: الفلسفة الإنسانية من ناحية والفلسفة الوجودية من ناحية أخرى.

و لهذا، يعتمد النهج الإنساني على فكرة أن كل فرد يجب أن يعمل لإعطاء معنى لمشروع حياته، في الأوقات الجيدة وأيضًا في الأوقات العصيبة ، حيث يجب ألا ننتظر حتى تأتي إلينا خطة "من الخارج" بشأن ما يجب القيام به.

وهكذا فإن هذه المجموعة من أشكال التدخل النفسي تؤكد على أهمية ذاتية المريض وقدرته على إعطاء معنى لما يحدث له. لذلك ، يتميز علاج الجشطالت بتقديم أدوات يمكن من خلالها إدراك مشاعر الفرد و استسلم لهم لمنحهم مخرجات بطريقة بناءة وفقًا للسياق الذي يعيش فيه الفرد وقيمه الخاصة و الإهتمامات.

5. العلاج النفسي الديناميكي

العلاج النفسي الديناميكي يتأثر بالنموذج النفسي الديناميكي للعقل الذي طوره سيغموند فرويد في البداية، على الرغم من أن لها أهدافًا ملموسة وقصيرة ومتوسطة المدى أكثر من اقتراح التدخل من والد التحليل النفسي. لقد ثبت أن هذا النوع من التدخل فعال ، من بين حالات أخرى ، مع حالات اضطراب الشخصية الحدية ومع حالات معينة من الاكتئاب.

هل تريد الذهاب الى العلاج النفسي؟

إذا قررت الذهاب إلى الأخصائي النفسي لبدء عملية العلاج النفسي ، فتواصل مع فريق المحترفين لدينا.

على علماء النفس المتقدمون نحن مدعومون بأكثر من عقدين من الزمن نكرس أنفسنا لمجال العلاج النفسي ، ونعمل على مساعدة الناس من جميع الأعمار. ستجدنا في وسط مدريد وأيضًا من خلال خدمة العلاج عبر الإنترنت.

المراجع الببليوغرافية:

• ألمندرو ، إم تي. (2012). العلاجات النفسية. دليل تحضير CEDE PIR ، 06. CEDE: مدريد.
• فيلد ، T.A. ، Beeson ، ET ، جونز ، L.K. (2015) ، أبجديات جديدة: دليل ممارس للعلاج السلوكي المعرفي المستنير بعلم الأعصاب ، مجلة استشارات الصحة العقلية ، 37 (3): ص. 206 - 220.
• هايز ، S.C. (2004). علاج القبول والالتزام ، نظرية الإطار العلائقي ، الموجة الثالثة من العلاجات السلوكية والمعرفية. العلاج السلوكي ، 35 ، 639-665.
• أوليفاريس ، ج. ومنديز ، ف. X. (2008). تقنيات تعديل السلوك. مدريد: مكتبة جديدة.
• سيجل ، د. (2010). العقل واليقظة. برشلونة: بيدوس.