8 أفكار لإدارة الحزن

أصبحت السعادة الشوق المستحيل لأولئك الذين يهربون من المشاعر غير السارة بأقصى سرعة، الفرار دون معرفة أين أو لماذا. بوعي على الأقل.

"أنت هنا لتكون سعيدًا" تم إنفاق 4.2 مليار دولار من قبل علامة تجارية مشهورة للمشروبات الغازية لتجعلنا نفهم ذلك. الواقع مختلف.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

الحزن العدو العظيم

نحن نعلم أن السعادة والفرح ليسا نفس الشيء وذاك عاجلاً أم آجلاً ، يظهر الحزن على الساحة ، وهو عاطفة مزعجة أكثر من كونها سلبية.

تظهر هذه المشاعر عندما نشعر بأننا فقدنا شيئًا ذا قيمة ، سواء كان شخصًا أو شيئًا أو حتى فرصة (من لم نشعر بالحزن عندما سقط الوهم ، أو عندما ندرك أننا لسنا نفس الشخص كما كان من قبل جائحة؟). لا يجب أن يُنظر إلى الخسارة على أنها لا رجعة فيها ، وكلما زادت أهمية الخسارة بالنسبة لنا ، زاد شعورنا بالحزن.

الحزن يساعدنا على الاستبطان ، وتحليل الموقف دون الإفراط في التفاؤل وتقييم المشكلة. على المستوى الاجتماعي ، يدعو الآخرين للشعور بالتعاطف ويشجع على المساعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، نحن أقل تطلبًا مع أولئك الذين يشعرون بالحزن ، لأنه يعمل كسلوك آمن في مواجهة المسؤوليات أو الجداول (أحيانًا يكون مربحًا جدًا لأولئك الذين يشعرون بالحزن!).

عندما يأتي قويا ، فإنه لا يأتي بمفرده. ويتبع ذلك الشعور بفقدان الحيوية الذهني والجسدي ، وفقدان الحماس ، وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي.

دعونا نقدم بعض الاقتراحات للتعامل مع الحزن

هذه عدة أفكار رئيسية لتعلم كيفية التعامل مع الحزن.

1. الحزن جزء من قوس قزح العاطفي الذي يمكننا أن نشعر به

استقبل المشاعر وفكر فيما تخبرك به. إذا حاولت تجنبه ، فسوف يظهر مرة أخرى. بشكل عام ، عندما نتحدث عن المشاعر ، "ما ترميه عبر الباب يعود من خلال النافذة".

2. عار على الحزن؟

عندما يقولون لنا "لا تبكي" ، "كن رجلاً"... نتعلم إخفاء الحزن كما لو كان جزءًا من شيء غير طبيعي. حاول مشاركته! تساعدنا المشاعر الاجتماعية على إدارتها. الشعور بالفهم يجعل حزننا يفقد شدته حتى نتمكن من فصل أنفسنا عنه والنظر إلى الموقف بموضوعية أكبر.

3. لا يهم إذا كنت لا تعرف حقًا من أين تأتي وأين تتجه!

أحيانًا نتعثر في "الحاجة" لحل حزننا ؛ أي معرفة مصدرها تمامًا. هذا التحليل المفرط يمكن أن يسبب بعض الشلل، الدخول في حلقة مفرغة يصعب الخروج منها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "شلل التحليل" ؛ عندما يصبح التفكير الزائد مشكلة "

4. خذ وقتك لتكون حزينا

ليس عليك أن تغرق إذا كنت تعيش المشاعر. إنه ليس بهذه الخطورة.

5. إدارة الوقت قبل اتخاذ القرارات

إذا كان عليك اتخاذ قرارات مهمة ، قيمة امكانية تأجيلها إذا كنت تعتقد أن الحزن قد أخذك

6. لا تنسى المادية

احصل على أفضل نوم ممكن ، ومارس الرياضة ، وانخرط في الأنشطة التي تحب القيام بها أو تحب القيام بها. هذه النقطة حاسمة.

كثيرًا ما يقول الناس "بما أنني حزين ، فأنا لا أفعل ما أحبه لأنني لن أقضي نفس الوقت." تعارض هذا المخطط ، افعل أشياء رغم حزنك! هذا لا يعني أنه ليس لديك لحظات لاحتضان الحزن ، فهي ليست دعوة لتجنبه.

7. تعلم من أزمات الماضي

انظر إلى تلك التجارب التي شعرت فيها بالفشل والخسارة والألم في الماضي وحاول ربطها بموقفك الحالي.

8. انتبه للأفكار التي تصاحب الحزن

غالبًا ما تأتي هذه المشاعر جنبًا إلى جنب مع طرق معينة للتعامل مع الواقع. تخرج "كؤوس الحزن" هذه بحيث تبدو الحياة أكثر رمادية مما هي عليه. وهكذا يخبرنا الحزن أن نجاحاتنا أقل قيمة من إخفاقاتنا ، وأن الأمور أصعب مما هي عليه ، سيكون للخطأ عواقب مؤلمة أكثر مما ستكون له وأن لدينا قدرة قليلة على التأثير على النتائج ننتظر.

خاتمة

بالتااكيد، الهروب من الحزن هو الهروب من جزء من الحياة. محاولة بتر الألم ستجعله أكثر من اللازم ، مما يجعله يبقى معنا مثل الطرف الوهمي الذي يدور حول حياتنا اليومية.

كما يقول المثل الصيني الملهم: لا يمكنك منع طائر الحزن من الطيران فوق رأسك ، لكن يمكنك منعه من التعشيش في شعرك.