محاولة السيطرة على كل شيء يؤدي إلى المعاناة

المعاناة متأصلة في حالة الإنسانإنه شيء جزء من الحياة ولا يمكن فصل شيء عن الآخر.

الآن ، يمكنك أن تعيش معاناة أقل ؛ لهذا يمكننا تطبيق بعض مبادئ مدرسة الفلسفة المسماة الرواقية ، والتي لديها أكثر من 2000 عام من التاريخ وكان لذلك تأثير كبير في تطوير أحد الأطر النظرية الرئيسية في علم النفس: ال السلوكي المعرفي.

• مقالات لها صلة: "أنواع الفلسفة والتيارات الفكرية الرئيسية"

أشكال مختلفة من الألم

يمكن أن نعاني من أسباب متعددة ، ومن هذا المنطلق ، من الضروري أن نبدأ التمييز بين الألم الجسدي والألم العاطفي.

عندما نشير إلى المشاعر ، من الضروري الإشارة إلى أنها كلها مفيدة وضرورية ، على الرغم من أن بعضها قد يكون أكثر متعة من البعض الآخر.

يمكننا أن نرى العواطف كأداة زودتنا بها الطبيعة لتوجيه حياتنا (دون السماح لعواطفنا بتوجيهها). لذا فإن الغضب ، إذا تم إجراؤه بشكل جيد ، يدفعنا للدفاع عن أنفسنا أو الآخرين ضد شيء نعتبره غير عادل. عندما يقوم الخوف على أساس خطر حقيقي ، فإنه يحمينا من أي ضرر محتمل. ص الحزن لفقدان شيء مهم يدفعنا للانسحاب إلى أنفسنا ، ويدعونا للتحليل والتفكير، الترويج لإجراء التغييرات اللازمة في حياتنا أو في طريقة رؤيتنا للعالم ، أو طريقة رؤية أنفسنا.

مع ذلك، ليست كل المعاناة العاطفية التي تصيبنا ضرورية أو مفيدة; جزء كبير من آلامنا مفرط ومعقم ، بمعنى آخر ، لا يقودنا إلى أي مكان ، ولا يساهم في تحسين حياتنا.

يفسر دور الفكر هذه المعاناة غير المنتجة ، وهي سمة بشرية تميزنا عن الحيوانات.كأشخاص نحزن على تخيلات مستقبل لم يأتِ بعد (وقد لا يأتي أبدًا) أو نحزن على الأشياء التي حدثت منذ زمن بعيد. تقودنا هذه الأفكار للهروب من المكان الوحيد الذي يمكننا أن نوجد فيه حقًا: اللحظة الحالية.

يمكننا التخطيط للمستقبل لوضع الخطط أو الاستعداد للنكسات المحتملة ، ويمكننا مراجعة الماضي للتعلم من الأخطاء. تكمن المشكلة عندما يصبح هذا النشاط مفرطًا أو مضللاً ، عندما نشعر بالحاجة إليه تقدم إلى كل ما قد يحدث أو عندما نشعر بالذنب ، ونمنع أي خيار للتفكير وتنمو.

التفكير ، مثل العديد من الأنشطة الأخرى ، يمكن أن يصبح عادة ، و عندما نتعود على التفكير بطريقة معينة ، نعتاد على المعاناة ، مرات عديدة دون أن ندرك أننا نؤذي أنفسنا بهذه الطريقة في التفكير. عندما نتحدث عن الفكر ، يمكننا التحدث عن العمليات المعرفية ، وهنا ستكون اللغة أو الذاكرة أو الانتباه ، من بين أمور أخرى.

ما نركز عليه يتم تضخيمه ، لذلك إذا اخترت التركيز على الفرص ، سأولي اهتمامًا أقل للفرص. المخاطر ، وإذا ركزت على الأشياء الثمينة في حياتي ، فسأولي اهتمامًا أقل للخسائر أو الأشياء التي لم أمتلكها أو لا أستطيع لتخسر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "المعاناة العاطفية: 9 مفاتيح لاكتشافها والتغلب عليها"

المعاناة التي سببها البحث عن السيطرة

يتوافق العديد من العذاب الذي نلحقه بأنفسنا مع عادة محاولة السيطرة على كل شيء. غالبًا ما نولي اهتمامًا كبيرًا للقضايا التي لا نملك سيطرة مباشرة عليها أو لا نسيطر عليها على الإطلاق. حيث أن مدى انتباهنا محدود في اللحظة التي نركز فيها على ما نحن عليه نحن نتجاهل ما يمكن أن ننشغل به ، وهذا يعني: نحن نهمل هامشنا مناورة.

هذا السلوك المستمر مع مرور الوقت يسبب لنا الشعور بالعجز والتعب والعجز. عندما نكون في حالة تأهب دائمًا ، فإننا في حالة توتر وهذا يمكن أن يجعلنا سريع الغضب.

إن تطوير عادة التركيز على مخططنا الحقيقي للإمكانيات سيجلب لنا سلامًا أكبر.، سوف يتجنب إهدار الوقت في القضايا التي لا يمكننا التأثير عليها ، وسوف يجعلنا أكثر فعالية ، وسيحرر مساحة يعطي العقل المزيد من الوقود لعضلة الإبداع وسيكون لكل هذا تأثير ملحوظ على حالتنا ابتهج.

لاستعادة وتعزيز قوتنا الحقيقية يجب أن نسأل أنفسنا السؤال "وماذا أفعل في هذه الحالة؟" واستكشاف الاستجابة بدقة ، وتعبئة جميع الموارد المتاحة لنا. لن نعذب أنفسنا بعد الآن لعدم القيام بما يمكننا القيام به.

الآن ، إذا كان الجواب "لا شيء" فلا خيار سوى قبول هذا الواقع والتعامل مع الموقف. الاستسلام لما لا مفر منه يوفر راحة فورية ، لأنك لم تعد تكافح مع شيء لا يمكن تغييره.

الخلاصة

الميل إلى أن نكون في حالة توتر ، مشاهدة ، يجعلنا أحيانًا نعيش نعتقد أن كل تلك المواقف غير السارة نتخيل لأننا نتحكم في ما يحدث ، وهذا يجعلنا نعتقد أنه إذا تركنا حالة التأهب المرضي هذه ، فقد تحدث أشياء لنا كريه. إن العمل بهذه الطريقة يجعل من الصعب جدًا علينا التوقف عن توخي الحذر، لأننا نعتبره تهديدًا.

المفارقة هي أن عندما نسمح لأنفسنا بالتخلي عن السيطرة والاسترخاء ، تتوسع أذهاننا وتتحسن ذكاءنا، حتى نتمكن من التعامل بشكل أفضل مع الاحتمالات المحتملة التي قد تحدث لنا. وهذا بدوره فرصة للتحقق من عدم وجود حاجة لمحاولة التحكم في كل شيء.

يا رب ، امنحني الصفاء لقبول كل ما لا أستطيع تغييره ، والشجاعة لتغيير ما أستطيع تغييره ، والحكمة لفهم الاختلاف.. - رينهولد نيبور -