الإجهاد الإيجابي أو "الإجهاد": الاستفادة من التوتر

نعرف باسم ضغط عصبى إلى هذا الشعور بالتوتر أو التهديد الناجم عن عوامل مختلفة تتطلب طلبًا أكبر مما نعتقد أنه يمكننا مواجهته. تشمل هذه العوامل ، المعروفة باسم عوامل الضغط ، أحداثًا مختلفة في حياتنا اليومية. يمكن أن نشعر بالتوتر إما بسبب تغييرات الحياة ، والضغوط ، والتوترات ، والأخبار ، والإحباطات ، والصراعات ، من بين العديد من الأسباب الأخرى.

حقيقة، لا ينتج الإجهاد بالضرورة عن عوامل سلبية. يمكن للتغيير الإيجابي في حياتنا ، مثل حفل الزفاف ، أن يولد التوتر.

الإجهاد: هل يمكن أن يفيدنا؟

عندما نشعر بالتوتر ، فإننا نقدم سلسلة من الأعراض الجسدية. يمكن أن نعاني من الصداع وعدم الراحة في الصدر والتعب المتكرر واضطرابات المعدة و الأرق والكوابيس.

يمكننا أيضا أن نقدم أعراض نفسيةمثل التشنجات اللاإرادية العصبية ، والتهيج ، والقلق ، وصعوبة التركيز ، الرهاب والشعور بالفشل. تضاف إلى هذه الأعراض النفسية ، في الحالات الشديدة ، تساقط الشعر ، والاكتئاب ، وحب الشباب ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، من بين أمور أخرى. يمكن لآثار الإجهاد أن تجعلنا مرضى بسبب درجته العالية الجسدنة، حيث يمكن أن يؤدي إلى حالات مثل الربو ، ويسبب القرحة والتهاب القولون أو أمراض الجهاز الهضمي الأخرى.

إدارة التوتر: بعض النصائح الأساسية

ولهذا السبب من المهم اتبع التوصيات لإدارة التوترومنها ما يلي:

• استرخاء
• تمرين جسدي
• إدارة أفضل للوقت
• استراحة بين المهام
• نم 7 إلى 8 ساعات في اليوم
• ممارسة الهوايات
• تحدث مع شخص تثق به
• استمع إلى الموسيقى
• ضع الأولويات
• لديك موقف عقلي إيجابي

بالتأكيد ، يمكن أن يكون التعامل مع الإجهاد مهمة صعبة. ومع ذلك ، ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار الفوائد التي يمكن أن تجلبها لنا الإدارة السليمة للتوتر. ما هو أكثر من ذلك ، ضغط عصبىانها ليست دائما سلبية. في بعض الأحيان يمكن أن يكون التوتر مفيدًا لنا. كل هذا يتوقف على الطريقة التي نتعامل بها معها. إذا لم نتعامل معها بشكل صحيح ، فقد نعاني من عواقب سلبية ، مثل الأعراض والاضطرابات التي وصفناها من قبل. بدلاً من ذلك ، إذا تعاملنا مع الأمر بالطريقة الصحيحة وكان لدينا موقف إيجابي ، فيمكننا تحويله إلى ضغوط إيجابية.

ما هو "الضغط الإيجابي" أو "النشوة"؟

إجهاد إيجابي ، أو eustressهذا الضغط هو الذي يحفزنا على مواجهة المشاكل. يتيح لنا أن نكون مبدعين ، وأخذ زمام المبادرة والاستجابة بكفاءة لتلك المواقف التي تتطلب ذلك.

يتيح لنا التحول إلى الضغط الإيجابي أن نكون مليئين بالطاقة ، وبالتالي نفضل أنشطتنا اليومية. إنه يفيد صحتنا بشكل استثنائي لأنه ، من خلال توجيه التوتر ، لا نشعر بالتوتر الذي قد يجعلنا نشعر بالإرهاق من الإجهاد السلبي. بدلاً من الشعور بالعجز والفشل ، الضغط الإيجابي يسمح لنا بالشعور بالحيوية والطاقة وفي حال نجحنا في النجاح في تلك المشاريع التي كانت لدينا فنحن راضون عن التجربة.

فوائد الضغط الإيجابي

لكن ما هي فوائد eustress؟ دعنا نتعرف عليهم أدناه.

1. التعامل المباشر مع المشكلة

سوف نشجع على حل المشكلة مباشرة.

2. تأثير إيجابي على صحتنا

من خلال إدارة التوتر والسماح له بالتحول إلى ضغط إيجابي ، لن نشعر بالتوتر. سنأخذ الأمور بهدوء أكثر ، وسنكون أكثر استرخاءً ، ولن نقدم الأعراض السلبية التي تنتج عن الضيق ، أو ضغوط سلبية. من ناحية أخرى ، يمكن استخدام الطاقة والحيوية التي نشعر بها مع الضغط لإشراكنا في ممارسة النشاط البدني ، وهو أمر مفيد لصحتنا.

3. نشاط إنتاجي أكبر

ستوفر الطاقة الناتجة عن الإجهاد الإيجابي سرعة وكفاءة أكبر عند حل أو تنفيذ أنشطة معينة. يمكننا إكمالها في الوقت المحدد ، وبالتالي المشاركة في المزيد من الأنشطة والتحديات المحفزة.

4. حفز إبداعنا

سيكون الشخص أكثر إبداعًا عند التعامل مع مشكلة ، سواء كانت شخصية أو في العمل. قد يكون لديك أفكار مبتكرة. سوف تستثمر وقتك بطريقة إبداعية وممتعة. يمكن أن يكون للنتائج تأثير جيد على مزاجك.

5. نحن في حالة تأهب

يتيح لك أن تكون نشطًا للاستجابة لأي موقف يستحق استجابة سريعة. إنها تفضل في كل من الدراسات والعمل.

6. الاستقرار العاطفي

أولئك الذين يعانون من ضغوط إيجابية قد يشعرون بقدر أكبر السيطرة على عواطفك، وستكون قادرًا على حل ما قد يثير قلقك بطريقة أكثر نجاحًا. سيساعدك امتلاك موقف إيجابي على الشعور بتحسن تجاه نفسك ووضعك.

دعونا نتعلم كيف نجعل التوتر إيجابيًا

يوفر الإجهاد الإيجابي العديد من الفوائد. يمكننا جميعًا أن نشعر بالتوتر في مرحلة ما من حياتنا. لدينا في أيدينا خيار الاستفادة منه و استخدمه لصالحنا. لماذا من الأفضل عدم اتخاذ موقف إيجابي في مواجهة المواقف العصيبة؟ قد تفاجئك نتائج اكتساب موقف إيجابي.