الأهداف في الرياضة: كيفية تحسين الأداء الرياضي
حاليا، هناك العديد من المتغيرات التي تجعل الرياضي يتطور في مجال تخصصه. يمكننا التحدث عن التركيز ، التحفيزأو الثبات أو التفاني أو الالتزام.
في هذه الحالة ، سنركز على طريقة للتقدم بسرعة وفعالية من خلال تحديد الأهداف. يتفق الباحثون وكذلك علماء النفس الرياضي والمدربون على أن تحديد أهداف قصيرة ومتوسطة وعلى المدى الطويل ، فهي فعالة تمامًا لتحسين قدرات الرياضيين ، بالإضافة إلى الحفاظ على الحافز.
أهمية تحديد الأهداف
هذه الاستراتيجية ليست فكرة جديدة. حسنًا ، في مناطق أخرى مثل شركة أو منظمات تم استخدامه لسنوات عديدة. ومن الأمثلة الواضحة على ذلك تحقيق الحوافز أو الجوائز ، حيث يحقق العامل أهدافًا معينة للشركة.
ومع ذلك، تم تطبيق استخدام تحديد الأهداف بشكل منهجي في تدريب الرياضيين مؤخرًا ، وحقق نتائج ممتازة.
يدعم البحث المكثف فعالية تحديد الأهداف كأسلوب واستراتيجية تحفيزية تعمل على تحسين الأداء على النحو الأمثل.
تعريف مصطلح "الهدف"
يتم تعريف الهدف أو الهدف على أنه اكتساب مستوى الأداء الأمثل في مهمة محددة وفي فترة زمنية محددة مسبقًا. من المنظور المطبق على الرياضة ، تشير هذه الاستراتيجية إلى تحقيق مجالات معينة من المهمة التي تزيد من الأداء الرياضي مثل تحسين العلامة التجارية الشخصية للسباح في مواجهة بطولة.
عندما نتحدث عن تحديد الأهداف أو الأهداف ، فإننا نعني تصميم خطة تدريب ركز على تحقيق تقدم أو خطوات صغيرة ، لتحقيق إتقان معين مهارة. ما هو أكثر من ذلك ، الميزة الرئيسية لهذا الهدف أو إجراء تحديد الهدف، هو أن يتم إنشاء مهام لإتقان مهارات معينة في رياضة ما في فترة زمنية قصيرة الوقت ، يستلزم أن نتنافس مع أنفسنا ونحفز أنفسنا على تجاوز علاماتنا الخاصة أو حدود.
بعض آليات عملية التحفيز التي يتم وضعها موضع التنفيذ هي:
- ركز الانتباه على الجوانب المهمة للمهمة، تجاهل المتغيرات الخارجية التي قد تزعج النشاط.
- أطلق الطاقة اللازمة لتحقيق الإتقان من المهارة المدربة.
- تفعيل المتغيرات الأخرىمثل المثابرة في وجه الخطأ أو في غياب هذا الهدف.
- لديها مجموعة واسعة من الموارد يسمح للرياضي نفسه بالخروج من أي موقف معين في المنافسة الرياضية.
- ال إدراك الذات يتحقق ذلك بمجرد تجاوزك للأهداف المفروضة مسبقًا.
تصنيف الأهداف
يمكن تقسيم الأهداف أو الأهداف وفقًا لجوانب مختلفة. على سبيل المثال ، مع الأخذ في الاعتبار الفترة التي يتم تنفيذها فيها ، سوف نتحدث عنها الأهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى.
أهداف قصيرة المدى
ال أهداف أو أهداف قصيرة المدى، من المقرر أن يتم تحقيقها في أسبوع تدريب واحد. على سبيل المثال ، تمكن رياضي من خفض أفضل ما لديه في ثانية واحدة خلال أسبوع التدريب بأكمله.
أهداف متوسطة المدى
ال أهداف متوسطة المدى من المخطط تحقيقها في غضون شهر أو شهرين. على سبيل المثال ، يمكن للرياضي إنشاء علامات تسمح له بالمنافسة في الأحداث الكبرى مثل البطولات الوطنية أو الدولية.
أهداف بعيدة المدى
ال أهداف بعيدة المدى هي تلك التي يتم إنشاؤها بهدف موسم سنوي. على سبيل المثال ، يمكن للرياضي التنافس مع الأفضل في الألعاب الأولمبية.
أهمية الأهداف الجماعية
هناك أهداف أو أهداف تشير إلى اللاعب نفسه داخل مجموعة أو فريق. الفريق هو مجموع الأفراد المتاحين للمجموعة. لذلك، تحسين الأداء الفردي سيؤدي إلى تحسين أداء الفريق.
تشير الأهداف الموضوعة للرياضي نفسه إلى أنه يركز بشكل أفضل على ما يجب عليه القيام به في جميع الأوقات لتحقيق الأهداف النهائية. لذلك ، هذه جوانب يمكن تدريبها بشكل فردي والتي ستفيد المجموعة. على سبيل المثال ، المهاجم الذي يقترح في كل تدريب تسجيل عدد معين من الأهداف.
ومع ذلك ، هناك جوانب يمكن تدريبها فقط على المستوى الجماعي. على سبيل المثال ، يجب أن تكون الآلية الدفاعية لفريق الرجبي منسقة تمامًا حتى تكون فعالة بهذه الطريقة.
باختصار، عندما نتحدث عن الأهداف أو الأهداف التي تشير إلى الفرق ، يجب على كل فرد وضع كل قدراته للتحسين بشكل فردي وجماعي.، يجب أن يكون كلاهما متوافق.
خصائص الأهداف أو الغايات
من أجل تحديد الأهداف أو الأهداف لتحقيق النتائج المرجوة ، يجب الالتزام بما يلي.
- يجب أن يكون للأهداف المراد تحقيقها عتبة معينة من الصعوبةالاهتمام بقدرات اللاعب بطريقة واقعية.
- يجب أن تكون ملموسة (على سبيل المثال ، اخفض درجتي ثانية في أسبوعين) ، لأن هذه تعمل بشكل أفضل من الجوانب العامة. (سافعل ما بوسعي).
- يجب أن تكون ميزات ملموسةيمكن قياسها. (سجل خمسة أهداف في مباراة تدريبية).
- اقترب من الأهداف بشكل إيجابي; لأن التركيز على تحقيق النجاح يعني التركيز على الإنجاز بدلاً من تجنب الفشل.
باختصار ، يساعد تحديد الأهداف أو الأهداف في إطار تدريب أي رياضي بطريقة مهمة على تحسين قدراته الخاصة ، وبالتالي تقدمه ، والتغلب على القيود التي لم يكن حتى الفرد نفسه على دراية بها هزة.