كيف أعرف إذا كنت بحاجة لرؤية طبيب نفساني؟ 6 نصائح

إن معرفة الوقت المناسب للذهاب إلى الطبيب النفسي ليس بالأمر السهل دائمًا. بعد كل ذلك، يمكن أن تتخذ المشكلات النفسية أشكالًا متنوعة، ومن الصعب التحدث عن ملف تعريف محدد للشخص الذي يحضر استشارات العلاج النفسي.

اعتمادًا على السياق الاجتماعي الذي نعيش فيه ، واحتياجاتنا وتفضيلاتنا ، وحتى شخصيتنا ، تختلف الأسباب التي تجعلنا بحاجة إلى مساعدة مهنية بشكل كبير.

وبالتالي ، من الطبيعي نسبيًا أنه بين الوقت الذي يتم فيه اكتشاف عدم الراحة والذهاب إلى مركز علم النفس لأول مرة ، يمر الوقت الذي يتساءل فيه المريض... كيف أعرف إذا كنت بحاجة إلى طبيب نفساني؟ دعنا نلقي نظرة على العديد من النصائح والأفكار الرئيسية لمساعدتك في اتخاذ القرار الأفضل.

• مقالات لها صلة: "أنواع العلاجات النفسية"

كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى طبيب نفساني

لقد تحولت الصحة العقلية من كونها منطقة يوصم فيها "المجنونون" بالعار إلى منطقة فيها يدرك أن العقل معقد للغاية بحيث لا يمكن تصنيفه في فئتي "صحي" و "مرض". نحن الآن نفهم أن المشاكل النفسية ، بغض النظر عن شدتها ، تقع ضمن الحالة الطبيعية الشيء الغريب هو ألا نمر بأي منها في مرحلة ما من حياتنا.

لهذا السبب ، كثير من الناس ليسوا متأكدين من كيفية تحديد هذا الخط الذي من المفترض أن يتخطوه من أجل الحصول على سبب وجيه للذهاب إلى العلاج. سنرى في الأسطر التالية عدة إرشادات لمعرفة متى تكون هناك حاجة لطبيب نفساني.

1. ركز على المعاناة

هناك أشخاص يتساءلون عما إذا كان عليهم الذهاب إلى الطبيب النفسي أم لا لمجرد أنهم فعلوا أو فعلوا شيئًا أخبرهم أنه خطأ.

ومع ذلك ، هذا ليس معيارًا جيدًا للنظر في ما إذا كنت تريد الذهاب إلى استشارة علاج نفسي ، لأن لا ينصب تركيز العلاج بالضبط على المقاييس الأخلاقية التي يتبعها كل شخص ، ولكن على فكرة ما إذا كانت هناك معاناة مرتبطة بالسلوك أم لا. المعاناة في الشخص الذي يفعلها أو في الأشخاص المحيطين بالشخص الذي يفعلها.

من ناحية أخرى ، يمكن وصف السلوك نفسه بأنه غير أخلاقي من قبل شخص وطبيعي تمامًا من قبل شخص آخر. المعضلات الأخلاقية ، على الرغم من أهميتها ، ليست من أولويات العلاج النفسي.

2. تأكد من أنها نفسية

يعالج علماء النفس المشكلات المعرفية والعاطفية ، لكن لا يعالجون المشكلات التي تتعلق بالألم الجسدي. لا ، الصداع لا يحسب أيضًا.

نعم بالفعل ، في حالة وجود حالة جسدية تولد عقابيل نفسية، مثل التوتر أو الأفكار الوسواسية ، فمن المناسب التفكير فيما إذا كنت ستذهب إلى العلاج النفسي أم لا.

• قد تكون مهتمًا: "10 نصائح لاختيار طبيب نفساني جيد"

3. هل يأخذك الانزعاج بعيدًا عن الحياة الطبيعية؟

عند تحديد موعد الذهاب إلى عالم النفس ، فإن هذا السؤال هو المفتاح ، منذ ذلك الحين يساعد على فهم شدة الانزعاج الذي يعاني منه.

4. حدد نوع المشكلة الموجودة

بادئ ذي بدء ، يجب أن نحاول أن نفهم أين تبدأ وتنتهي المشكلة التي تجعلنا نعاني أو تجعلنا نشعر بالسوء.

أول شيء تسأله لنفسك هو سواء كانت المشكلة هي نفسها بشكل أساسي أم لا; إذا كانت المشكلة مرتبطة بوضوح بالسياق وليس بالذات ، فلا يستحق الذهاب إلى العلاج. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص مثليًا ويشعر في نفس الوقت بالرضا عن حياته ، فلا ينبغي له الذهاب إلى العلاج رغم أن بعض الأشخاص يفعلون ذلك. تعامل مثل شخص مريض ، لأن المشكلة في هذه الحالة هي فقط رهاب المثلية وهذا لا يسبب تآكلًا نفسيًا مهم.

الآن ، لن تكون الإجابة على السؤال حول ما إذا كانت المشكلة في نفسه أو في الآخرين عادةً واضحة جدًا أن علم النفس أيضًا له علاقة بالطريقة التي يتعامل بها الناس مع البيئة وهذا يؤثر عليهم أنهم.

على أي حال ، ضع في اعتبارك أنك قد تواجه مشكلة من خلال المعاناة الشديدة وأن المسؤولية عن المشكلة تقع على عاتق الآخرين. مثال على ذلك هو الشعور بعدم الراحة عند التعرض للتنمر.

5. استشر

هذا مورد مهم لا يستخدم إلا قليلاً. إن طلب رأي الأصدقاء والعائلة يساعد في الحصول على منظور مثير للاهتمام ، لأنه على الرغم من أنه قد يكون متناقضًا ، إلا أن البعض الآخر قادرة على إعطائنا المزيد من المعلومات حول ما يحدث لنا أكثر من معلوماتنا عن أنفسنا بمجرد عيشها خبرة. المشاركة العاطفية يمكن أن يشوه معرفتنا بحياتنا.

6. اسأل نفسك ما إذا كانت المشكلة متكررة

إذا كان الانزعاج يستغرق بضع ساعات أو أيام قليلة للغاية وتعتقد أنه سيختفي قريبًا ، فلن تحتاج في معظم الحالات إلى مساعدة معالج نفسي. الاستثناء من ذلك يتعلق بالأحداث المؤلمة مثل فقدان أحد الأحباء أو التعرض لحادث. في هذه الحالات ، من المحتمل أكثر أن تحتاج إلى المساعدة بسبب احتمالية الإصابة بالعقابيل ، وإن لم يكن ذلك دائمًا.