مفاتيح لتحسين علاقاتك الشخصية من خلال العمل عليك

البشر فوق كل شيء كائنات اجتماعية ، نحن منغمسون في علاقة ثابتة: مع أنفسنا ، مع العالم ، وكذلك مع الآخرين.

تعتمد رفاهيتنا وتطورنا الشخصي ومعرفتنا الذاتية أيضًا على عدة عوامل ونوعية علاقاتك الشخصية ضرورية (سواء كزوجين أو عائلة أو اجتماعية أو ودية أو في بيئتك المحترفين). ما هي المشاكل التي لدينا؟ لماذا يحدث؟ كيف يمكننا حلها؟

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الاجتماعي؟"

تحسين العلاقات من خلال العمل على نفسك

الطريقة الوحيدة لتحقيق التغييرات في حياتنا هي من خلال تغييرنا الشخصي. بعد كل شيء ، لا يمكننا التحكم في العالم أو الآخرين ، ولكن يمكننا أن نتعلم كيف نعرف أنفسنا ، واكتشاف كيف ندير المواقف وكيفية إدارتها بشكل أفضل.

أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي نرتكبها هو الاعتقاد بأن رفاهيتنا تعتمد فقط على علاقتنا بأنفسنا ، وهي ليست كذلك. كوننا كائنات اجتماعية ، فإن رفاهنا يعتمد أيضًا ، جزئيًا ، على جودة علاقاتنا مع الآخرين. في الواقع ، لا توجد أداة لمعرفة الذات أعظم من العلاقات الشخصية (نحن نعرف بعضنا البعض حقًا من خلال لقاء مع الآخر).

نحن نعيش في عالم فردي موجه نحو الاستهلاك والمادية. أدى سياقنا الاجتماعي الخاص إلى زيادة تعقيد العلاقات الشخصية

(في مواجهة المزيد من الفردية ، والمزيد من الأنانية ، وقلة القدرة على التواصل مع الآخر ، والمزيد من الخوف وانعدام الأمن). فهل من الضروري أن تكون لديك علاقات لتشعر بالسعادة والسعادة؟ لن يمنحك الأشخاص الذين تربطك بهم (شريكك ، وأصدقائك ، وعائلتك ، وما إلى ذلك) السعادة... لكن حقيقة أن هذه العلاقات إيجابية ستساعد كثيرًا.

في السنوات العشر الماضية ، رافقت أشخاصًا كطبيب نفساني ومدرب في عمليات التغيير الخاصة بهم ، وفي عدد كبير من الحالات كانت هناك صعوبات في علاقاتهم الشخصية ، إما كسبب رئيسي أو كسبب ثانوي لآخر مشكلة. واجه العديد من هؤلاء الأشخاص صعوبات في التواصل مع الآخرين ، كانوا معزولين ، أو كانت لديهم علاقات لكنهم عاشوها منذ الصراع. لقد سُئلت في مناسبات عديدة: "روبين ، أين المشكلة؟ لماذا علاقتي صعبة للغاية؟ " المشكلة ليست مشكلة شخصية ، ولكنها مشكلة كيف تعلمنا إدارة مواقف معينة والرؤية التي لدينا عن أنفسنا. سوف نتعمق في المشكلة ، ومن هناك ، إلى الحل (الذي سيكون ما يغير حياتك حقًا).

أسباب المشكلة في علاقاتك الشخصية

الصعوبات التي نواجهها في علاقاتنا الشخصية متعددة وستعطي لكتاب أكثر من مقالة ؛ ومع ذلك، يمكن تلخيصها في قسمين اعتمادًا على الحالة العاطفية التي تهيئنا.

من ناحية ، هناك الصعوبات التي تنشأ من خلال حالة عاطفية نشطة وغير سارة ، مثل الغضب: مناقشات متكررة ، الحاجة إلى التحكم ، التواصل الضروري ، ثمرة التوقعاتأو مطالب أو عدم وجود اتفاقات. تقودنا هذه الأنواع من الصعوبات إلى صراع مع جميع أنواع العلاقات الشخصية.

من ناحية أخرى ، لدينا الصعوبات التي تظهر عندما تكون مشروطًا بحالة عاطفية شديدة الشلل وغير سارة أيضًا ، مثل الخوف وانعدام الأمن: عدم معرفة كيفية وضع حدود ، والخوف مما سيقولونه ، وشل حركتك عندما يتعلق الأمر بمقابلة شخص (أو حتى عدم المحاولة) ، إلخ.

كل الصعوبات التي قد نواجهها في علاقاتنا تقع ضمن هاتين المجموعتين. لماذا يحدث؟ قبل الخوض في العوامل ، أترك لك مقطع فيديو أخبرك فيه بشكل مباشر بالأسباب الرئيسية للمشاكل في العلاقات الشخصية وحلولها.

الأسباب النفسية الرئيسية لهذه الصعوبات هي كما يلي.

1. صعوبات التواصل

أنت لا تقول ما تريد ، أو ما لا تريده ، أو ما تستطيع ، أو ما لا تستطيع. خوفًا من رفض الآخر أو غضبه أو ما سيقوله ، أنت لا تتواصل بحزم ولكنك تستسلم لما يريده الآخرون. هذا يسبب العزلة والشعور غير السار بأنك لست أنت أو لا تعيش حياتك الخاصة. يمكن أن يحدث العكس أيضًا: التواصل بطريقة متهورة أو إلزامية أو قسرية ، أي يعكس الحاجة إلى السيطرة (إشارة إلى طريقة غير فعالة لإدارة الخوف و عدم الأمان).

2. الذنب

اللوم في الواقع الخوف من كيفية تأثير أفعالك على الآخرين أو تأثيرهم عليها. في هذه الحالة ، تكمن المشكلة في أن رفاهيتك مشروطة بعوامل خارجية لا يمكنك التحكم فيها (مشاعر الآخرين وأفكارهم وما إلى ذلك).

3. عدم الأمان والخوف

بسبب ما تخشى أن يحدث في علاقاتك (أو في محاولتك لعلاقة) ، قررت أن تشل نفسك. هذه مفارقة. على وجه التحديد بسبب التنبؤ الذي نتخذه من خلال الخوف ، فإننا نعزز ما نخافه: الرفض والعزلة.

4. السيطرة والغضب

السيطرة والغضب هو مظهر آخر من مظاهر الخوف وانعدام الأمن. بدلاً من شلّ نفسك ، تحاول أن تتحكم في علاقاتك من خلال التوقعات والمطالب.وكذلك خيبات الأمل. يتسبب هذا في صراعات أو نقاشات متكررة أو يقودك إلى رؤية الآخر بطريقة سلبية أكثر فأكثر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

قم بتحسين جودة علاقاتك الشخصية من خلال التغيير الخاص بك

مهما كانت حالتك ، فإن الحل لتحسين جودة علاقاتك الشخصية موجود دائمًا عش عملية التغيير الشخصي حيث تفهم ما تشعر به ، وما هي ظروفك العاطفية ، وكيف تديرها الآن ، وقبل كل شيء ، كيف يمكنك أن تتعلم كيفية إدارتها من طريقة وظيفية بحيث تساعدك على التواصل بشكل أفضل مع الآخر (التواصل الحازم والتعاطف) بدلاً من تقييدك أو إلحاق الأذى بك ، وتتعلم كيفية إدارة الخوف من الرفض وتحسين قدرتك على قبول الاختلافات والتوصل إلى اتفاقيات والتواصل مع الآخر بطريقة تعاطفية (دون إكراه أو فرض).

نحن كائنات عاطفية ونشعر بالعواطف كل ثانية من اليوم. تؤثر العواطف عليك في جميع مجالات حياتك: في أفعالك وتفسيراتك وقراراتك وطريقتك في التواصل والتواصل. إن جعلهم يعملون من أجلك بدلاً من ضدك يساعدك على العيش بمزيد من القبول والثقة والفضول بدلاً من الخوف أو الغضب أو عدم الأمان أو الذنب.

هذا هو التغيير الذي يحسن علاقاتك الشخصية منذ ذلك الحين يساعدك على بناء الثقة ، وتجرؤ على التواصل مع الآخر والتعبير عما تشعر به وتحتاجه، وكذلك لمرافقة الآخر بطريقة تعاطفية (كما في حالة الأصدقاء أو العائلة أو المجال المهني).

سأقوم الآن بتقديم اقتراح خاص. إذا كنت تريد أن تعيش عملية التغيير الشخصي هذه أو تتخذ الخطوة الأولى ، فأنا أدعوك للزيارة empoderamientohumano.com. هناك ستجد خيارًا لجدولة جلسة استكشافية معي ، حتى نكتشف ما هي المشكلة في حالتك ، ونجد حلًا ونرى كيف يمكنني مرافقتك. في التغيير الشخصي الخاص بك هو التغيير الذي تحتاجه لتحسين كل شيء آخر. إذا نجحت علاقاتك ، فسيكون كل شيء آخر أسهل.