الأركان الخمسة لتقدير الذات في مرحلة البلوغ
تأتي مرحلة البلوغ مع مجموعة كبيرة من المسؤوليات والمهام المعقدة التي يجب مواجهتها على أساس يومي.
تتضمن هذه الفئة من التحديات أيضًا الطريقة التي يجب أن نتعامل بها كبالغين مع عواطفنا. وهذا هو أن القيام بكل ما هو ممكن لتعزيز رفاهيتنا النفسية دون الاعتماد كليًا على والدينا هو جزء من مرحلة البلوغ الصحي.
بالطبع ، لا أحد قادر على التحكم الكامل في عواطفه ، لكن من الممكن الفوز الهيمنة في تعديل المشاعر والعواطف (الموجهة نحو الآخرين ونحو الذات). تساعدنا التجربة التي يمنحها لنا كوننا بالغين على إحراز تقدم مهم بمجرد بلوغنا سن الرشد ، ولكن هناك دائمًا استثناءات ولحظات ضعف. بهذا المعنى ، سنقوم خلال هذا المقال مراجعة لأهم الركائز النفسية لزراعة الثقة بالنفس في مرحلة البلوغ.
- مقالات لها صلة: "المراحل التسع من حياة البشر"
الركائز الأساسية لتقدير الذات عند الكبار
احترام الذات ليس عنصرًا نفسيًا تم إعطاؤه لنا بالفعل ولا يمكننا القيام بأي شيء فيه. حتى لو لم ندرك ذلك ، فنحن نشارك باستمرار في تطوره أن ما نقوم به وكيف ندير عواطفنا له تأثير على كيفية رؤيتنا لأنفسنا وأنفسنا نحن نقدر.
بالطبع، تختلف الطريقة التي نؤثر بها على تقديرنا لذاتنا تبعًا لمراحل الحياة التي نمر بها
. على سبيل المثال ، كونك طفلًا أو مراهقًا أو بالغًا له آثار على جوانب الحياة التالية التي تشكل تفسيرنا للأحداث:- ما هي قيمنا؟
- ما هي اهتماماتنا؟
- كم عدد الأشخاص الذين نتعاون معهم؟
- ما درجة الاستقلالية لدينا؟
- ما هي مسؤولياتنا؟
- من هي مراجعنا؟
- كم عدد الخبرات التي يجب أن ندمجها في مفهوم "أنا"؟
- ما هي قدرتنا على التفكير المجرد في هذه المرحلة من الحياة؟
هذه مجرد عينة من المتغيرات التي تلعب دورًا في تشكيل احترام الشخص لذاته ، وهو تقدير للذات يختلف أيضًا على مر السنين أو حتى على مدى الأشهر. بالتااكيد، إنها عملية معقدة وفريدة من نوعها في كل فردوالتي قبلها لا توجد وصفات سحرية معصومة في كل الأحوال. ومع ذلك ، هناك العديد من الأفكار أو الإرشادات الرئيسية التي يجب مراعاتها للحفاظ على مستوى كافٍ من احترام الذات ، مع مراعاة نمط الحياة المرتبط بالبلوغ في الدول الغربية. دعونا نرى ما هم.
1. حافظ على دوائر الأصدقاء
كثير من الناس يسمحون لمرحلة البلوغ بالسير جنبًا إلى جنب مع الخسارة التدريجية للأصدقاء ، من خلال ترك المسؤوليات الأسرة و / أو المنزل و / أو المهنيون يشغلون كل وقتهم وأن أوقات الفراغ تعتمد على أنشطة الراحة أو الفرديين. يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي على احترام الذات ، من خلال يؤدي إلى حياة اجتماعية فقيرة مرتبطة بالرتابةونقص الحوافز وندرة المواقف التي يمكن فيها اكتشاف جوانب جديدة من الذات.
- قد تكون مهتمًا بـ: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"
2. لا يعتمد كل شيء على التنقل الصعودي
اذهب لتسلق المراكز في مقدار الدخل وتصبح القوة الشرائية نوع من البديل عن احترام الذات الحقيقي في البالغين الذين لديهم حياة مهنية مزدحمة للغاية. في اللحظة التي يكشف فيها هذا البديل عن قبول الذات الحقيقي عن حقيقته ، تظهر أزمات الحياة غالبًا.
3. انخرط في مشاريع ذاتية التحكم
يجب ألا ندع مطالب سوق العمل تستفيد من كل جهودنا لتحقيق مهم على المدى المتوسط والطويل.
أيضا عليك أن تعرف كيف تضع أهدافًا ومشاريع طويلة المدى من خلال شروطك الخاصة، من القيم التي تمتلكها أنت بنفسك. على سبيل المثال ، اكتب رواية ، وقم ببناء مقصورة في الحديقة لأطفالنا للعب فيها ، ودراسة مهنة من أجل متعة التعلم عنها ، وما إلى ذلك.
4. تعلم أن أقول لا
تلعب الدبلوماسية دورًا مهمًا جدًا في حياة البالغين ، لكن هذا لا يعني أننا ملزمون دائمًا بقول "نعم". عليك أن تتعلم أن تكون حازمًا وإتقان القدرة على قول لا حتى لا يتبع ما يقرره الآخرون.
5. إذا شعرت بالإرهاق أو الإرهاق من الموقف ، فاطلب المساعدة المتخصصة
إن معرفة الوقت المناسب للذهاب إلى الاستشارة هو أيضًا جزء من إقامة علاقة صحية مع أدوار البالغين.. وهذا يشمل عدم لوم نفسك على المعاناة أو عدم القدرة على إدارة مشاعرك بشكل صحيح.
هل تفكر في بدء عملية العلاج النفسي؟
إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة نفسية مهنية للمرضى الأفراد أو العائلات أو الأزواج ، فيرجى الاتصال بنا.
على علماء النفس المتقدمون نحن نقدم خدمات العلاج النفسي لدينا منذ أكثر من عقدين ، ونعمل أيضًا في مجالات التدريب وعلم النفس العصبي والتدريب. يمكنك أن تجدنا في مركزنا الواقع في حي جويا في مدريد ، أو يمكنك ترتيب أول جلسة خدمة عبر الإنترنت عن طريق مكالمة فيديو.