المهارة الأساسية لاتخاذ قرارات أفضل في الحياة

في هذا المقال سوف أتحدث عما اعتبرته ، من تجربتي في العلاج النفسي ، أكثر المهارات حسماً من حيث تكييف نوعية حياة الشخص ومتعته. يمكننا القول أنها أكثر قدرة وصفية للسمة المعروفة شعبياً باسم "النضج".

وما هي هذه القدرة؟ أقول لكم. أنه القدرة على تأخير جائزة أو مكافأة فورية لصالح مكافأة طويلة الأجل أكبر.

بعد ذلك سوف أخبرك عن بعض التجارب والمواقف الحقيقية الأخرى التي تكون فيها هذه القدرة مفتاح ، وكيف يحدد في كثير من الحالات جودة قرارات الشخص في جميع أنحاء وقت الحياة. دعونا نفهم "القرارات الجيدة" على أنها أكثر الإجراءات تكيفًا ووظيفية ، وفقًا للسياق. نحن لا نتحدث عن الثروة ، على سبيل المثال.

• مقالات لها صلة: "أهم 14 نوعًا من الإدمان"

تجربة مع الأطفال (والحلوى)

في الستينيات من القرن الماضي ، تم تسمية عالم نفسي مشهور بجامعة ستانفورد والتر ميشيل، نسق سلسلة من التجارب بهدف دراسة السعة تأخير المكافآت الفورية في الأطفال ، لصالح مكافأة أعلى لاحقًا.

من المحتمل جدًا أن تكون قد شاهدت مقطع فيديو مرتبطًا بتلك التجربة ، لأنها تحظى بشعبية كبيرة. في الأساس ، شملت التجارب أطفالًا ، تُركوا بمفردهم لمدة 15 دقيقة في غرفة (مراقبة بكاميرا خفية) مع بعض الحلوى أمامهم.

قبل مغادرة الغرفة وترك الطفل بمفرده مع الحلوى ، أوضح الكبار للطفل أنه إذا لم يأكل الحلوى (مكافأة فورية) ، ستحصل على المزيد عندما يعود الشخص البالغ إلى الغرفة (المكافأة الأعلى المتأخرة في الجو). يمكن اعتبار القرار الذي ينتهي بجلب المزيد من الحلوى للطفل على المدى الطويل أكثر ذكاءً.

حظيت هذه التجارب بشعبية كبيرة في ذلك الوقت ، لكنها لم تحقق النجاح المتوقع من حيث الاستنتاجات العلمية. حاول ميشيل ومعاونيه. إثبات العلاقة بين الميل لتأجيل المكافآت مع النجاح في مجالات أخرى في حياة البالغين.

ومع ذلك ، فقد فشلوا في إثبات استنتاجاتهم في التكرار اللاحق للتجارب ، حيث لم يتم أخذ عوامل أخرى مثل الوضع الاجتماعي والاقتصادي للأسرة ، وما إلى ذلك ، في الاعتبار

آثار هذه القدرة في المشاكل النفسية

على الرغم من أن التجارب مع الأطفال فشلت في إثبات الارتباطات التي كانت تنويها ، لا يمكن إنكار أنها مهارة حاسمة في حياة البالغين.

في السياق العلاجي ، لوحظت العديد من المواقف التي القدرة على التركيز على المكافآت طويلة الأجل أمر حيوي لصحة الشخص العقلية طوال حياته.

في مجال الإدمان ، هو عمليًا النموذج. أحد العناصر الرئيسية لأي إدمان هو عدم قدرة الشخص على التخلي عن الاستخدام (أو النشاط الإدماني) سعياً وراء مكافآت طويلة المدى.

في الأساس الآثار الممتعة التي يوفرها العقار أو النشاط الإدماني للشخص ، تطغى على بقية الأنشطة (قضاء وقت مع العائلة ، وممارسة الرياضة ، وحياة العمل ، إلخ).

من بين العديد من الجوانب الأخرى ، يعمل العلاج على مساعدة الشخص على استعادة قدرته على ذلك منع الإشباع الفوري (الأدوية) بناءً على فائدة أكبر ولكن لاحقًا (الصحة البدنية و عقلي).

يحدث أيضًا في إدارة الأهداف اليومية الأخرى ، مثل اتباع نظام غذائي أو إنشاء عادات صحية في حياتنا.. معرفة كيفية قول لا لفطيرة الشوكولاتة سعياً وراء هدف طويل المدى (الوزن المثالي ، هدف جمالي أو رياضي ، إلخ).

يمكنك أن تجد المزيد من الأمثلة لشرح ضعف التزام بعض الناس بالعادات أكثر أمانًا وصحة ، مثل رمي البلاستيك في الحاويات المخصصة ، وتناول الطعام الصحي ، والإقلاع عن التدخين ، إلخ.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تتحكم في الاندفاع؟ 8 نصائح مفيدة "

أكبر عقبة أمام تهديد الوباء

لقد شهدنا جميعًا أمثلة حديثة. خلال الأشهر الأولى من جائحة COVID-19 ، تجاهل بعض الأشخاص التوصيات الصحية ، التي يمكن من خلالها إنقاذ الأرواح من حولهم وحماية سلامة السكان بالكامل.

في هذا المثال ، كان بعض الناس غير مدركين للمكافأة طويلة المدى (الصحة الفردية والجماعية) لعدم قدرتهم على التخلي عن الملذات الأحداث الفورية مثل الذهاب إلى الديسكو ، والاحتفال بترقية فريق كرة القدم ، والذهاب إلى الساحة في ليلة سان خوان ، أو تركيز الكثير من الناس في نفس المساحة.

بعض الأشخاص غير الناضجين لم يتمكنوا من تأجيل هذه الأشياء بعد الوباء. "أريد الحلوى الآن ، وليس لاحقًا. لست على استعداد للانتظار ، على الرغم من أنني أعلم أنني سأحصل على المزيد من الحلوى لاحقًا. أريده الآن".

يجب على كل شخص وضع الأشياء على مقياس ، واتخاذ القرارات كل يوم. إن القدرة على عدم "تعمي" الملذات المباشرة أمر حيوي لاتخاذ قرارات أفضل ، حسب السياق والظروف ، حسب الحاجات الحقيقية للفرد والمجتمع.

طبيب نفساني في فالنسيا (أو العلاج عبر الإنترنت)

إذا واجهت أي نوع من المشاكل النفسية ، يمكنني مساعدتك. ستجد معلومات الاتصال الخاصة بي في هذه الصفحة، أو على موقع الويب الخاص بي luismiguelreal.es.