10 نصائح لتناسب النقد بشكل أفضل

نتلقى جميعًا انتقادات من وقت لآخر. في بعض الأحيان قد لا تكون صحيحة ، ولكن في أوقات أخرى يمكنهم مساعدتنا في أن نسأل أنفسنا عما نفعله بشكل خاطئ. ليس الأمر نفسه أنهم ينتقدوننا للوجه ويشرحون أسباب الانتقاد ، من أن يفعلوا ذلك في مكان عام أمام الآخرين ودون أن يوضحوا ما يعتبرونه خطأ. ولكن ماذا نفعل في تلك المواقف التي تجعلنا نبدو حمقى؟ هل نتظاهر أننا لم نسمعها؟ هل نغضب ونترك الوضع يخرج عن السيطرة؟

قد لا تتمكن من منع شخص ما من انتقادك ، ولكن ما يمكنك فعله هو تغيير طريقة إدراكك للنقد. عندما تجد نفسك في هذا الموقف ، ندعوك لتجربة هذه 10 نصائح لتناسب النقد بشكل أفضل. سوف تقدر ذلك بالتأكيد!

1. قيم النقد والشخص الذي يقوم به

من المهم أن تكون موضوعيًا لمعرفة كيفية الاستجابة والتصرف. هناك فرق كبير بين النقد البناء و انتقادات من شخص يريد فقط أن يؤذيك لتشويه سمعتك. لذلك، تقييم ما إذا كان ما يقوله هذا الشخص صحيحًا.

ما يجب فعله: حاول الابتعاد عن الموقف وخفض ذاتك ، تمامًا كما لو كان الموقف يحدث لشخص آخر وليس لك. خذ نفسًا عميقًا ولا ينجرف الغضب.

2. تعرف على مشاعرك

يمكن لضغط اللحظة أن يهيمن عليك إذا لم تكن قادرًا على التعرف على مشاعرك أو ما يزعجك بشأن النقد. عندما يؤذيك شخص ما ، وخاصة شخص قريب منك ، فلا يزال من الأفضل ترك الأمر لتجنب المواجهة غير الضرورية. لكن

من المهم أن تتعرف على تلك المشاعر لأنهم يستطيعون إخبارك أن شيئًا ما ليس صحيحًا. إذا لم تهتم بمشاعرك ، فقد تزداد المشكلة بشكل أكبر وحتى أبدية. إن الاعتراف بالرسالة التي يرسلونها لك هو بداية القدرة على التعامل مع المشكلات بشكل مناسب.

ما يجب فعله: قبل أن تنجرف بعيدًا ، انتبه لما تحاول عواطفك إخبارك به. اسأل نفسك: إذا كان من الممكن أن تتحدث هذه المشاعر الآن ، فماذا ستقول؟ ما الذي يمكنني فعله؟ أو... ما الذي يمكنني فعله للخروج من هذا الموقف بطريقة مريحة؟

3. ضع حدودًا واضحة للنقاد المعتادين

يمكنك أن تقرر من وماذا تتسامح مع حياتك. لأنه في حياتك الشخصية وفي العمل ، يمكنك مقابلة أشخاص ينتقدونك ، ولكن أنت تقرر الحدود التي تضعها على هذا الشخص وكيف ستشعر حيال ما يقوله عنك. إنه لأمر جيد لرفاهيتك أن تبقى بعيدًا عن هذا النوع الناس السامةلأنها يمكن أن تؤثر عليك عاطفيا. في العمل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على أدائك وإبداعك ويمكن أن تضر ببيئة العمل الجيدة.

ما يجب فعله: قرر ما الذي ستفعله إذا استمر الناقد في النقد. حاول أن تخبره بهدوء ودقة أنك لست على استعداد لتحمل هذا الموقف. على سبيل المثال ، يمكنك إخباره أنك ستتخلى عن الأمر هذه المرة ، ولكن إذا حدث ذلك مرة أخرى ، فستنتهي العلاقة مع هذا الشخص. عندما تشير ضمنًا إلى مكان الحد ، فأنت تحترم نفسك. تأكد من اتخاذ الإجراء إذا حدث مرة أخرى.

4. ابحث عن الحقيقة المخفية

الأشخاص القريبون أو زملاء العمل أو أي شخص في طابور السوبر ماركت يمكن أن تستجيب لأفعالنا ، وسلوكياتهم يمكن أن تعكس كلماتنا الخاصة. قد يخفي نقدهم ، مهما كان قاسياً أو حاقداً ، بعض جوانب سلوكنا الذي رفضنا رؤيته ، ولكنه قد يكون صحيحًا. لكي يكون الناقد بنّاءً ، ابحث عن تلك الحقيقة المخفية ، حتى لو لم يكن من السهل دائمًا قبولها.

ماذا تفعل: بدلًا من الرد على النقد بغضب ، تحلى بالشجاعة لتسأل نفسك: هل هذا النقد صحيح؟ ثم اسأل نفسك مرة أخرى أو اسأل الشخص الآخر عما إذا كان هناك شيء يمكنك القيام به حتى لا يشعر بالإهانة.

5. لا تدعهم يقولون أكاذيب عنك

عندما ينشر شخص ما شائعات أو أكاذيب يمكن أن تؤثر على عملك أو علاقاتك ، فلا يمكنك تجاهلها. في هذه الحالات ، من الأفضل أن تواجه المشكلة وجهاً لوجه لمسح اسمك.

ما يجب فعله: للحفاظ على صفاء ذهنك ، خذ أنفاسًا عميقة وأخذ قطعة من الورق. من جهة ، اكتب الإشاعة أو الكذب. على الجانب الآخر ، اكتب الكذبة تمامًا كما تراها. ابق مع هؤلاء الأشخاص الذين ربما أساءوا تفسير أفعالك أو كلماتك واشرح بهدوء ما تشعر به وما حدث بالفعل. صدق أو لا تصدق ، على الأقل كنت قادرًا على الدفاع عن نفسك ، حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك.

6. يحل مشاكل القلب

إذا كنت تتحدث من القلب وبصدق ، فهذا أفضل بكثير من رد الفعل باندفاع وحقد. التصرف على هذا النحو يجعلك شخصًا رائعًا ، ولا يسمح للوضع بأن يزداد سوءًا

ما يجب القيام به: في المواقف الصعبة ، أعد الاتصال مع نفسك وقلبك. فقط أغلق عينيك وتنفس. فكر في شيء جميل أو شيء ممتن للغاية له. بمجرد زوال الغضب ، عد إلى المشكلة واسأل نفسك: ما الذي يمكنني فعله لحل هذا الموقف؟ ما هي خطوتي التالية؟ استمع إلى الإجابات التي تأتي من قلبك.

7. اتبع طريقك

عندما تصل إليك إهانة من شخص غير ناضج ، فبدلاً من أن تجعلك تتبنى دور الضحية ، اذهب في طريقك. لا تدع النقد يصرفك عن أهدافك. فكر في تلك التعليقات على أنها مجرد ضوضاء.

ما يجب فعله: لا تدع النقد الضار يصل إليك ، ولا تدع كل النقاد يخرجونك من اللعبة. ليس كل النقد يتطلب إجابة. استمر في التركيز على الاحتفاظ بالأشياء المهمة في حياتك حتى تتمكن من الاستمرار في إعطاء الكثير للآخرين.

8. افتح قلبك للنقاد

في بعض الأحيان ما يؤثر عليك ليس خطأك. قد يكون الشخص الذي ينتقدك يعاني من مشكلة احترام الذات أو يمر بوقت سيء. في هذه المناسبات ، قد تكون طريقتهم في قول أنهم بحاجة إلى المساعدة. على سبيل المثال ، قد يواجه زميلك في السكن وقتًا عصيبًا مع شريكه وينتقدك لعدم تنظيف الأطباق. في هذه الحالة ، قد تكون في بصره لكونك قريبًا منه ، ولكن ما يحدث حقًا هو أنه غير قادر على التعامل مع الكثير من الألم العاطفي. امد يدك بدلًا من قتاله.

ما يجب فعله: عندما تكتشف أن هذا قد يكون هو المشكلة ، اسأله ما هو الخطأ فيه. يمكنك أيضًا إخباره أنك تعلم أنه يمر بوقت سيئ وأن هذا يؤثر على علاقتك.

9. كن مهذبًا ولكن حازمًا في الأماكن العامة

يمكن أن يكون الإذلال ، سواء من قبل رئيس أو زميل في العمل ، أو أحد أفراد الأسرة ، محرجًا وغير مريح. لا تنتقد أو تقاتل النقاد. هذا سوف يؤذيك فقط. كن مهذبًا وهادئًا وتحكم في دوافعك.

ما يجب فعله: إذا كان لدى شخص ما أسباب مشروعة لكنه نطق بها بطريقة خاطئة ، ابتسم وقل شيئًا لكسر التوتر وإضافة أيضًا: "إذا كان هناك شيء يزعجك ، أود التحدث عنه معك أكثر متأخر".

10. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

إذا كنت قد استمعت إلى النصيحة أعلاه وقمت بتعديل سلوكك لكنهم استمروا في انتقادك ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا. لسوء الحظ، ينتقد بعض الناس لإسقاط مشاكلهم على الآخرين. لذلك لا تأخذ الأمر على محمل شخصي.

ماذا تفعل: بدلاً من إهدار طاقتك واهتمامك على التعليقات النقدية ، حرر نفسك منها ، وتقبلها ، واتركها تذهب ، واستمر في حياتك.