إعادة الهيكلة المعرفية: هذه هي تقنية العلاج

إعادة الهيكلة المعرفية هي واحدة من تلك المفاهيم التي مرت من خلال ممارسة العلاج النفسي لتكون جزءًا من الركائز العظيمة للتيار المعرفي ، النموذج السائد في علم النفس الحالي. منذ عالم النفس ألبرت إليس أسسها في منتصف القرن العشرين ، أصبح هذا المورد واحدًا من الركائز الكبرى للتدخل النفسي المبني على النموذج المعرفي السائد اليوم في اليوم.

سنرى في هذا المقال ما هو بالضبط إعادة الهيكلة المعرفية وكيف يساعد في تحديد المنطق الذي يجب أن يتبعه العلاج النفسي. ولكن للإجابة على هذا السؤال ، يجب علينا أولاً أن نفهم ما هي المخططات المعرفية.

• مقالات لها صلة: "أكثر 10 تقنيات سلوكية معرفية استخدامًا"

مفهوم المخطط المعرفي

عندما يتعلق الأمر بفهم تعقيد العقل البشري ، يستخدم معظم علماء النفس مفهومًا يُعرف باسم المخطط المعرفي. المخطط المعرفي هو مجموعة من المعتقدات والمفاهيم و "الصور الذهنية" التي من خلال طريقة ارتباطها ببعضها البعض ، إنشاء نظام يصوغ الطريقة التي نفسر بها الواقع ويجعلنا أكثر عرضة للتصرف بهذه الطرق آخر.

وبالتالي ، فإن المخططات المعرفية التي تقوم عليها فكرة إعادة الهيكلة المعرفية هي ، في الأساس ، هيكل عقليتنا

، الطريقة التي تعلمنا بها تشكيل ما نفكر فيه ونقوله ، وما يقودنا إلى التصرف كما نفعل عادة بإرادتنا الحرة.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن المخطط المعرفي هو تمثيل مفيد لما يحدث بالفعل في أدمغتنا. كتمثيل ، لا يلتقط بدقة عمل الفكر البشريبدلاً من ذلك ، فإنه يبسطها حتى نتمكن من وضع فرضيات وتنبؤات حول كيفية تصرفنا وكيف نفسر الأشياء.

في الواقع ، في العمليات العقلية ، لا يكون محتوى أفكارنا شيئًا منفصلاً عن "الدوائر" العصبية التي بواسطتها هذه تمر ، مما يعني أن مفهوم المخطط المعرفي لا يلتقط تمامًا الطابع الديناميكي والمتغير لدينا مخ.

• مقالات لها صلة: "المخططات المعرفية: كيف يتم تنظيم تفكيرنا؟"

إعادة الهيكلة المعرفية: تعريف

كما رأينا ، العمليات العقلية ، على الرغم من أنها تتمتع باستقرار معين (وإلا لم نتمكن من التحدث عن الشخصية أو المخططات المعرفية) ، فهي أيضًا متغيرة جدًا وقابلة للطرق. تستفيد إعادة الهيكلة المعرفية من هذه الازدواجية لتقديمها استراتيجية تدخل نفسي مفيدة للعلاجات المعرفية السلوكية.

على وجه التحديد ، ما هو مقترح هو أنه من خلال إعادة الهيكلة المعرفية ، نحن قادرون على ذلك تعديل طريقة تفكيرنا وتفسير الأشياء لصالح الهدف المحدد في معالجة. في كثير من الأحيان ، يرتبط جزء كبير من المشاكل التي يعاني منها المرضى في استشارات العلاج النفسي بالاستحالة ابحث عن تفسيرات بديلة لما يحدث ، بينما الأفكار التي يبدأ منها تؤدي إلى طريق مسدود من عند القلقوالحزن وما إلى ذلك.

وبالتالي ، يمكن تعريف إعادة الهيكلة المعرفية على أنها استراتيجية تستخدم لتحسين فرص مرضى العلاج النفسي تعديل مخططاتهم المعرفية بأكثر الطرق تكيفًا الممكنة. بمعنى آخر ، لا يساعدنا ذلك في أن نكون مجرد متلقين لتأثيرات البيئة ، بل يساعدنا في ذلك قادرة على تشكيل عقليتنا وعاداتنا بطريقة تجعلنا سعداء وتسمح لنا بالعيش أفضل.

• قد تكون مهتمًا: "العلاج السلوكي المعرفي: ما هو وعلى أي مبادئ يقوم؟"

المرونة العقلية ليست شيئًا جديدًا

قد تبدو فكرة تغيير الجوانب الهيكلية لتفكيرنا من أجل سعادتنا جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها بالنسبة لبعض الناس. أصبح الاعتقاد بأن الأفراد لا يتغيرون بعد الطفولة والمراهقة واسع الانتشار. ومع ذلك ، حتى لو لم ندرك ذلك ، فهناك العديد من المواقف التي تظهر لنا غير ذلك.

حتى خارج إطار العلاج النفسي وإعادة الهيكلة المعرفية ، هناك سياقات يمكننا من خلالها التصرف بطرق لا تحددنا. في الواقع ، على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك ، عقليتنا تتغير باستمرار: الحقيقة البسيطة المتمثلة في التواجد في سياقات معينة وليس في سياقات أخرى يمكن أن تجعلنا نمتلك آراء ومعتقدات مختلفة تمامًا عن تلك التي تحددنا عادةً ، في غضون دقائق.

على سبيل المثال ، يمكن أن يقودنا الضغط الاجتماعي إلى القيام بأعمال لم نكن لنقول إننا سنكون قادرين على القيام بها ، كما يتضح من التكرارات المختلفة تجربة ميلجرام. وبالمثل ، فإن وجود طوائف على أساس الأصولية يوضح لنا أن جميع أنواع الناس قادرون على ترك أسرهم جانبًا لتكريس كل جهودهم لجعل مجتمعهم الديني يزدهر.

في هذه الحالات ، لا تتغير أفعال الأشخاص فحسب: بل تتغير أفكارهم أيضًا ، وهو ما يحدث أن تصبح متسقة نسبيًا مع ما تم إنجازه، على الأقل لفترة من الزمن.

باختصار ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يكون لدينا شعور بأن داخل رؤوس الناس هناك طريقة تفكير مستقرة تمامًا وهذا يوضح لنا جوهر ذلك الفرد المعين ، وهذا هو الوهم. ما يحدث هو أن الناس عادة يحاولون عدم تعريض أنفسهم لذلك المواقف التي تقودهم إلى مواجهة معتقداتهم الأساسية، والتي عادة ما تكون هذه التغييرات في المخططات المعرفية بطيئة وتذهب دون أن يلاحظها أحد.

• مقالات لها صلة: "أنواع العلاجات النفسية"

الجزء الصعب من جلسات العلاج النفسي

كما رأينا ، في المواقف الخاصة قد لا تتوافق أفعالنا مع نوع الأفكار والمعتقدات التي يمكن أن نقول أنها تحددنا. يكمن التحدي ، نعم ، في جعل هذه التغييرات مستقرة ودائمة نسبيًا بدلاً من الظهور فقط عندما نكون في هذا النوع المعين من المواقف ، وفي اجعلهم يشيرون إلى الأهداف المتبعة مع العلاج، وليس في أي من الآخرين.

إعادة الهيكلة المعرفية هي مجرد محاولة لجعل عملياتنا العقلية تتخذ قنوات مختلفة عن المعتاد ، و كل هذا بطريقة مستهدفة ، دون ترك الفرصة تحدد نوع التغييرات التي ستحدث في مواقف ومعتقدات اشخاص.

من ناحية أخرى ، يجب أن يكون واضحًا أيضًا أنه يجب تأطير إعادة الهيكلة المعرفية في برنامج يسعى إلى تغيير ليس فقط المعتقدات ، "نظرية" ماهية الشخص يصدق. عليك أيضًا تعديل هذه الممارسة ، تلك التي يقوم بها الشخص يوميًا. في الواقع ، إذا أظهر لنا شيء ما حقيقة ، كما رأينا ، فهو كذلك الأفكار والمعتقدات لا تولد بشكل عفوي في رؤوسنابل هي جزء من ديناميكيات تفاعلنا مع البيئة والمواقف التي نمر بها. تعمل أفعالنا على تعديل بيئتنا بقدر ما تقوم محيطنا بتعديل العمليات العقلية التي توجههم.