أليخاندرو أوتشوا: "الرياضي ، بالإضافة إلى كونه رياضيًا ، هو أيضًا إنسان"

الرياضة هي أكثر بكثير من مجرد القيام بحركات منسقة تتكيف مع قواعد اللعبة. وراء كل هذه العروض للبراعة الجسدية هو عالم النفس ، وهو مجال في كثير من الأحيان يتم خوض أهم المعارك في كل من الرياضيين ، وكذلك داخل الفرق التي يستطيعون ذلك لتشكيل.

قلق ما قبل المنافسة هو مثال على ذلك: ظاهرة فسيولوجية وعقلية يمكن أن تحدث فرقًا بين النصر والهزيمة ، بين التنسيق والكتلة الذهنية. لفهم ما تتكون منه بشكل أفضل ، أجرينا مقابلة مع الدكتور أليخاندرو أوتشوا ، خبير علم النفس في علم النفس الرياضي المقيم في تيبيك.

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ تعرف على أسرار نظام مزدهر "

مقابلة مع د. أليخاندرو أوتشوا: قلق ما قبل المنافسة

فلفل أليخاندرو أوتشوا متخصص في علم النفس ودكتور في التربية الإنسانية متدرب في مجال المساعدة النفسية للبالغين والمراهقين وكذلك في علم النفس الرياضي. وهو أيضًا باحث ومدرس في جامعة ناياريت المستقلة بالمكسيك. في هذه المقابلة ، يشرح ما هو قلق ما قبل المنافسة وما هي خصائص هذه الظاهرة.

ما هو بالضبط قلق ما قبل المنافسة؟

إنه إحساس بتغيير الأداء العضوي الذي يتجلى جسديًا وعقليًا. جسديًا ، هناك زيادة في معدل ضربات القلب ، والتعرق ، وفي بعض الحالات زيادة في درجة حرارة الجسم ، من بين أعراض أخرى. فيما يتعلق بالعقلية ، يتم تقديم سلسلة من الصور الذهنية ، مرتبطة على وجه التحديد بالفورية تنافسية ، والتي يمكن أن تسبب في بعض الحالات تصورًا لمحدودية و / أو تقليل المهارات منافس.

ومع ذلك ، فإنه لا يسبب دائمًا تغييرات ضارة ، لأن هذا الإحساس مرتبط بالإجهاد ، والذي فيه على وجه التحديد ، هو تنشيط على مستوى الكورتيكوستيرويد ، والذي يؤدي إلى مرحلتين تسمى الإجهاد والضيق. في البداية ، يشعر الرياضي برغبة لا يمكن كبتها في بدء طلب تنافسي لأن الشخص الذي يختبره يُنظر إليه على أنه قادر وماهر في التعامل مع كل ما يأتي في طريقه خلال المنافسة ، وفيما يتعلق بالضيق ، يعاني الرياضي من إحساس غير سار يمكن أن يتسبب اعتمادًا على الطلب التنافسي في حدوث تغييرات جسدية أكثر حدة ، مثل الإسهال والقيء والرغبة في الهروب من الطلب رياضي.

هل يقتصر الأمر على مجال المسابقات الرياضية؟

في المقام الأول ، يمكن للمرء أن يقول نعم ؛ ومع ذلك ، في بعض الرياضيين ، من الممكن أن تمتد الأحاسيس إلى مناطق أخرى مثل الأسرة ، والاجتماعية ، والعاطفية ، إلخ.

ما هي نقاط الضعف التي يعرضنا لها هذا النوع من القلق؟

أعتقد أن أكبر نقطة ضعف يمكن أن تظهر في فقدان الثقة بالنفس ، وهو ما يعني بكلمات بسيطة قدرة الفرد على الاعتماد على موارده البدنية والعقلية والاستراتيجية للتعامل معها حفز.

وهكذا ، بمجرد تجربة النعيم القلق، من الممكن أن تحدث تغييرات معرفية تحد من اتخاذ القرار وتسبب حالات مشكوك فيها تتجاوز في عمليات الإعدام غير الدقيقة مع الاحتمالات العالية لتغيير الأبعاد الأخرى التي رياضي.

ما هي الخصائص المميزة لهذا النوع من القلق والتي تميزه عن الاضطرابات الأخرى من هذا النوع؟

أن يتم تقديم هذا قبل اقتراب الطلب الرياضي ، على الرغم من أنه قد يحدث أن القلق السابق للمنافسة يمر بأشهر وأسابيع وأيام وساعات قبل المنافسة. أي أن الرياضي يركز انتباهه بشكل دائم على ما سيكون عليه أدائه الرياضي ، وبالتالي فإن تجربته القلق لفترة أطول ، والذي يمكن أن يساهم في تطور التغيرات النفسية الجسدية التي تعيق العمل فعال.

هل من الممكن تحويل التوتر والنشاط العقلي الناتج عن القلق إلى دافع؟

قطعا نعم. يمكننا أن نقول الدافع بالعامية ، والذي يتكون من إيجاد دافع للعمل ، وبالتالي ، فهو كذلك يمكن أن يوجه الانتباه إلى تحديد أهداف الأداء والنتائج على أساس التطور شخصي. مثال: في حالة كرة القدم ، تطوير مهارة أكبر في ركل الكرة بنقاط مختلفة على نفس القدم ، والركل بكلتا القدمين ، إلخ.

على وجه التحديد ، يتعلق الأمر بتنفيذ الأهداف التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بقدرة الفرد ومهاراته وليس ركز الانتباه على النتيجة فقط ، لأن الأخيرة تعتمد على متغيرات أكثر مما هو ممكن للرياضي يتحكم. بالإضافة إلى تجنب وضع توقعات "للرحلات" العالية قدر الإمكان.

بصفتك خبيرًا في علم النفس الرياضي ، في رأيك ، في أي جوانب تحصل على دعم متخصص التخصص في هذا المجال من التدخل يمكن أن يحدث فرقا من وجهة نظر الرياضيين والأندية رياضات؟

تتمثل الوظيفة الرئيسية لعالم النفس الرياضي في مرافقة الرياضي في جميع جوانب النشاط. غالبًا ما تكون هناك حالات فقدان الدافع ، والثقة بالنفس ، والمنظور ، ومشاكل العلاقات الشخصية ، والمهارات الاجتماعية ، وما إلى ذلك.

أي أن الرياضي ، بالإضافة إلى كونه واحدًا ، هو أيضًا إنسان منغمس في عالم اجتماعي هو جزء من لذلك يجب اعتبار أن الرياضي يلعب دورًا مزدوجًا يعد في حد ذاته مصدرًا بالفعل أنسيونيجينا.

هل يمكن أن تشرح بإيجاز بعض التقنيات المستخدمة في علم النفس الرياضي لإدارة القلق قبل المنافسة؟

هناك مجموعة واسعة من التقنيات التي يتم استخدامها اعتمادًا على المواقف المتعددة التي يمكن أن تكون حاضر في الرياضي ، من بين الأكثر استخدامًا تلك المتوخاة في النهج السلوكي المعرفي. ضمن هذه يمكننا تسمية إنشاء النتائج وأهداف الإنجاز ، مصفوفات القرار ، التشكيل ، إدارة الطوارئ ، إعادة الدلالة المعرفية ، النهج الإبداعي ، التصور استرخاء العضلات التدريجي إلخ.