4 مشاكل احترام الذات الشائعة وكيفية إدارتها

مشاكل احترام الذات هي أصل العديد من المشاكل النفسية التي يختبرها الناس. دون أن يسير جنبا إلى جنب مع الاضطرابات النفسية ، هذا النوع من التقييم المتشائم تجعل المرء أكثر عرضة لعيش حياة غير مرضية ، مع التركيز على الأهداف الصغيرة. متفائل طموح.

في هذه المقالة سوف نستعرض العديد من مشاكل احترام الذات الأكثر شيوعًا، بالإضافة إلى الاستراتيجيات الممكنة لإدارتها وجعلها تتلاشى.

• مقالات لها صلة. "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"

أهمية الصورة الذاتية

قد تكون العلاقات الشخصية معقدة ، ولكن في كثير من الحالات تكون تلك العلاقات التي نقيمها مع أنفسنا أكثر تعقيدًا. مع فكرة الـ "أنا" أن كل منا بداخله يسكن.

وهي أن مشاكل احترام الذات هي واحدة من أكثر أسباب الانزعاج النفسي شيوعًا. هذا النوع من القلق أو القلق أو مصدر الألم العاطفي الحقيقي يأتي من مجموعة من المعتقدات تسمى في علم النفس مفهوم الذات ، أو الصورة الذاتية، والتي تحتوي على كل تلك الأفكار عن الذات ، الصفات التي تحدد "أنا".

مفهوم الذات ليس شيئًا نفكر فيه ببرود ، حيث ينظر العالم إلى عينة من خلال مجهر ، لكنه دائمًا ما يحمل شحنة عاطفية. نسمي هذا الجانب من مفهوم الذات الذي له علاقة بما نشعر به حيال الفكرة التي لدينا عن هويتنا ، احترام الذات.

وبالتالي ، فإن مشاكل احترام الذات هي تلك المواقف التي تظهر عندما الطريقة التي نقدر بها مفهوم الذات متشائمة للغاية، ويجعلنا نشعر بالقلق أو الاشمئزاز أو أحاسيس ومشاعر أخرى في كل مرة نتذكر فيها من نحن.

• قد تكون مهتمًا: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

مشاكل احترام الذات والحلول الممكنة

لمعرفة كيفية التعامل مع هذا النوع من عدم الراحة ، من الجيد معرفة الأنواع الرئيسية لمشاكل احترام الذات. دعونا نرى ما هم.

1. المجمعات بسبب نقص المواهب

من المحتمل جدًا أن يظهر جزء كبير من مشاكل احترام الذات قبل الاعتقاد بأن المرء لا يمتلك الموهبة للقيام بشيء مهم لنفسه. من هذا المنظور ، هناك شيء خارج عن إرادة المرء ويعيق أو يجعل من الصعب للغاية التقدم في مجال معين من المعرفة أو التدريب.

في هذه الأنواع من مشاكل احترام الذات ، ليس فقط يظهر الحزن لعدم الوصول إلى الأهداف التي يضعها المرء لنفسه، لكنه يشعر أيضًا أن الوقت يضيع على شيء لن يتحمل النتائج المتوقعة أبدًا.

ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أن الموهبة هي ببساطة ثمرة المحاولة الجادة لفترة طويلة ، وأن حقيقة عدم إحراز تقدم في شيء ما عادة ما تدل على أن هذه المهمة ، ببساطة ، لا تحفز كافية. الآن ، لكي تصبح هذه الفكرة سارية المفعول من خلال تحسين مستوى احترام الذات ، من الضروري المرور عبر أ إعادة الهيكلة المعرفية، كما سنرى.

2. مقارنة ثابتة

أولئك المهووسون بمقارنة أنفسهم طوال الوقت مع الآخرين ، ينتهي بهم الأمر بالعثور على ألف مثال لأشخاص ، بشكل عام ، يبدو أنهم متفوقون على أنفسهم بكل الطرق.

الخبر السار هو أن المعلومات التي لدينا عن الآخرين دائمًا ما تكون غير كافية ومنحازة للغاية لإصدار آراء تقييمية صحيحة عنهم. النبأ السيئ هو أن أي شخص يعطي أهمية كافية لهذه الأنواع من الأسئلة ربما لن يكون قادرًا على أخذ هذا المنطق في الاعتبار ، وببساطة سوف يفكر مرارًا وتكرارًا في مدى سوء مقارنة نفسه بالآخرين.

3. الشعور بالذنب

لوم نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي ، سواء لقيامك بشيء ما أو عدم القيام به ، هو مصدر شائع لقضايا احترام الذات. تمنحنا الحياة العديد من الفرص للفشل ، وفي بعض الأحيان يظل الشعور بالذنب راسخًا.

على الرغم من أن هذا الشعور يخبرنا على ما يبدو عن الاعتراف بشيء ما لم يكن ينبغي أن يحدث ، إلا أنه لا يترجم دائمًا إلى إرادة تجنب الوقوع في نفس النوع من الأخطاء. لكن عندما تحاول تعويض الموقف ، فهذه طريقة بحد ذاتها لحل مشكلة احترام الذات ، إذا كنت تدير مفهومك الذاتي بالطريقة الصحيحة.

4. صدق قذر الآخرين

يمكن أن تتسلل قسوة الآخرين إلى الطريقة التي نفكر بها في أنفسنا. لهذا السبب ، يعتقد العديد من ضحايا سوء المعاملة أو التنمر أنهم يستحقون ما يحدث لهم ، على سبيل المثال.

النقطة المهمة هي أنه عندما تكون هناك علامات متكررة على أن شخصًا ما يحبطنا ، نميل إلى الاعتقاد بأن هناك حقًا أسباب وجيهة للاحتقار. إذا أضفنا إلى هذا ، في كثير من الأحيان ، لا تحدث الإساءة في عزلة ، بل تحدث جماعيًا بالكامل أو دائرة اجتماعية تشارك فيه ، العلامات التي تدل على أننا يجب أن نكره أنفسنا تتضاعف.

كيف تنهي الانزعاج؟

يجب أن يعالج علماء النفس أخطر حالات مشاكل احترام الذات وأكثرها وضوحًا ، لأن لديهم الموارد اللازمة للقيام بشيء تشتد الحاجة إليه في هذه الحالات: ساعدنا على تغيير طريقة تفكيرنا في أنفسنا ، وجعلنا نتبنى عادات تتفق مع مستوى احترام الذات. عادي.

هذان المساران للعمل ، نموذجي لـ العلاج السلوكي المعرفي، تسمح لك بالعودة إلى الحياة الطبيعية في غضون أسابيع أو بضعة أشهر.