كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك

بشكل عام ، فإن منطقة الراحة إنها حالة ذهنية لا تسمح تنمية ذاتية وكل تلك الظواهر المتعلقة بتعلم السلوكيات التي تجعلنا نحقق درجة عالية من الرضا عن طريقة عيش الحياة.

على الرغم من أن منطقة الراحة هذه قد يبدو ممتعًا (نظرًا لأنه يسمح لنا بالاستمرار دائمًا في تشغيل "الطيار التلقائي") ، فهو ليس مكانًا محفزًا بدرجة كافية وعلى المدى الطويل ، فإن عدم الخروج منه يمكن أن يصنع نشعر بالفراغ ويقع في حالة اللامبالاة أو ديناميكيات سلوك معينة مرتبطة بالاكتئاب.

بيني وبينك... ما الذي يجعلك راسخا هناك؟ من المؤكد أنك أردت التقدم ، وكن شجاعًا والسيطرة على العالم ، لكنك لم تفعل ذلك. قد تكون تعاني ولكنك لا ترفع إصبعك لأنك في منطقة راحتك. إذا كنت خائفًا ومتشوقًا لترك الماضي للقتال من أجل ما طالما حلمت به ، فلا تقسِ على نفسك واخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. سترى أن عالماً جديداً ومثيراً ينتظرك!

الأسباب التي تجعلك تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

هل تريد المزيد من الأسباب للتخلي عن الروتين الرمادي والخروج لمطاردة أحلامك؟ هنا أترك لكم ستة الأسباب التي تجعلك تفكر في مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك.

1. سوف يجعلك أقوى كشخص

الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك قد يخيفك أو يخيفك

تسبب القلق، لكن واجه الخوف وسترى أنه لم يكن بهذا السوء. الشعور بعدم الأمان هو أمر طبيعي ، بل إنه يحذرنا من أن الطريق لن يكون سهلاً. ولكن عندما يكون خائف إنه يشل حركتك ، ثم يصبح مشكلة لن تسمح لك بتطوير إمكاناتك الحقيقية. ابدأ بالاعتراف بأن المستقبل غير المؤكد يخيفك ، لكن تبنَّى عقلية إيجابية حياله.

اسمح لنفسك بالسقوط من وقت لآخر واعتبر ذلك جزءًا آخر من النمو كشخص. إذا خرجت من منطقة الراحة واستمتعت بالتعلم ، في الوقت المناسب ستكون قادرًا على النظر إلى الوراء والشعور بالفخر بنفسك. يبدأ تطورك الشخصي من هنا ، لذا فكر فيما يحفزك ، ألا يستحق الأمر حقًا اتخاذ خطوة صغيرة للأمام والقتال من أجل أحلامك؟

2. سوف تجعلك أكثر إبداعًا

اخرج من منطقة الراحة يحفز الإبداع من خلال معرفة الاحتمالات الجديدة والابتعاد عن الروتين. أظهرت دراسة نشرت في مجلة علم النفس المعرفي التطبيقي (2012) أن الطلاب الذين أمضوا فصلًا دراسيًا كانوا كذلك من بلدهم حصلوا على درجات أعلى في اختبارين للإبداع من أولئك الذين لم يدرسوا في الخارج.

من ناحية أخرى، دراسة أخرى كشف أن سمة شخصية من "الانفتاح على التجربة" ، أحد 5 كبيرة, هو أفضل مؤشر على الإنجاز الإبداعي. سمة الشخصية هذه هي سمة للأفراد الذين يميلون إلى المخاطرة أو تحدي أنفسهم أو تجربة أشياء جديدة باستمرار.

3. سيسمح لك باكتساب الثقة بالنفس

ترك منطقة الراحة الخاصة بك واتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق أهدافك سيكون له آثار إيجابية على معتقداتك الكفاءة الذاتية (أو الثقة بالنفس)، أي في التصور الذي لديك حول ما إذا كنت ستتمكن من تحقيق أهدافك. تم تقديم هذا المفهوم من قبل الكندي ألبرت باندورا، أحد أكثر علماء النفس شهرة والذين طوروا نظرية التعلم الاجتماعي: الذي يشرح تنظيم الدافع والفعل البشري.

لذلك ، اخرج من منطقة الراحة واختبر نفسك سيجعلك هذا ترى بأم عينيك أنك تتقن مهارات معينة تسمح لك بالخروج من المواقف التي قد تبدو معقدة بداهة.. يرتبط تصور الكفاءة الذاتية الإيجابية بالأفكار والتطلعات الإيجابية حول السلوك الناجح ، بدرجة أقل التوتر والقلق وإدراك التهديد ، إلى جانب التخطيط المناسب لمسار العمل وتوقع الخير النتائج.

4. سوف يساعدك على الاستمرار في تطويرك الشخصي

كشباب نحن أكثر عرضة للمخاطرة ، ولكن مع تقدمنا ​​في السن نتعلم الخوف من الفشل، لتكون قادرًا على الوصول إلى العجز المكتسب والى الشلل (هل تعرف "شلل التحليل"؟). يمكن أن تكون هذه تكلفة عاطفية خطيرة إذا لم نغير طريقة تفكيرنا ، حيث يمكن أن تكون عائقًا لمواصلة تحولنا نحو رفاهية أفضل.

يقول الكاتب جون جاردنر في كتابه "تجديد الذات": * "نحن ندفع ثمناً باهظاً لإخفاقاتنا وهي عقبة كبيرة أمام نمونا. هذا يتسبب في عدم تطور شخصيتنا ولا يسمح بالاستكشاف والتجريب. لا يوجد تعلم بدون بعض الصعوبة. إذا كنت تريد الاستمرار في النمو ، فعليك التغلب على الخوف من الفشل ".

5. سوف تقابل أشخاصًا جدد وتعيش تجارب جديدة مجزية

اخرج من منطقة الراحة يسمح لك بالحصول على تجارب جديدة والقيام بأنشطة لم تكن على جدول أعمالك والتعرف على أشخاص جدد. سيتيح لك ذلك التمتع بحياة أكثر متعة وسيسمح لك بعمل جديد الصداقات. يمكنك حتى أن تقابل حب حياتك بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

6. التحديات الجديدة تجعلك تتقدم في العمر بشكل أفضل

وجدت دراسة أجريت في عام 2013 ذلك يساعدنا تعلم مهارات جديدة مع الحفاظ على شبكة اجتماعية قوية على الاحتفاظ بحدة ذهنية جيدة مع تقدمنا ​​في العمر.

خلص مدير الدراسة دينيس بارك ، الباحث في جامعة تكساس في الولايات المتحدة: "يبدو أن الخروج للقيام بأنشطة لا يكفي. من المهم الخروج والقيام بأنشطة غير مألوفة وصعبة عقليًا ، لأنها توفر تحفيزًا كبيرًا عقليًا واجتماعيًا. عندما تكون داخل منطقة الراحة فمن الممكن أن تكون خارج منطقة التحسين ".

بعض التوصيات لتحقيق ذلك

بالتاكيد، من السهل جدًا قول ذلك ولكن القيام به أكثر تعقيدًا. ومع ذلك ، وعلى الرغم من أن مغادرة منطقة الراحة معقدة بسبب التعريف الدقيق لهذا المفهوم ، إلا أنها ليست مهمة مستحيلة. إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة أو القرائن للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، فيمكنك اتباع إرشادات السلوك هذه.

1. تحدى نفسك وأداء أفضل ما لديك

يعد ترك منطقة الراحة جانبًا مهمًا من جوانب النمو الشخصي ، كما هو لا يمكن التفكير في أننا سنصل إلى المكان الذي نريد أن نقوم فيه بما هو عادل وضروري وأن نكون منغمسين في نفس الروتين كما هو الحال دائمًا.

إن الوصول إلى آفاق جديدة ينطوي على مخاطر القيام بأشياء لا نجيدها أو تسبب لنا بعض الخوف أو عدم الأمان (على الأقل في البداية). تبعا دراسة قام بها مجموعة من علماء النفس ، القليل من القلق يمكن أن يكون إيجابيًا لتحسين أدائنا ويسمح لنا بمواصلة النمو مهنيا. لذلك ، قم بتحويل تلك المواقف التي تسبب لك القلق إلى مواقف محفزة بحيث لا يوقفك أحد. لا تسمي الأمر عصبيًا أو غير آمن ، بل أطلق عليه "الإثارة".

2. فكر في طريقتك في فعل الأشياء... ويعمل في الاتجاه المعاكس

ابحث عن المواقف التي قد تجبرك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. جرب أساليب الرقص التي لن تربطها أبدًا بالطريقة التي أنت عليها ، وانخرط في مشاريع إبداعية تجبرك على التفكير بشكل مختلف، لتجربة السياقات الصعبة للتكيف معها. إذا كنت تنوي إدارة هذه التغييرات ، ولم تكن مفرطة في التطرف ، فهذا سيجعلك أكثر مرونة وقبولًا بشكل أفضل للتغيرات والتغييرات.

3. ابحث عن التغييرات المادية في الأشياء من حولك

للقيام بأشياء جديدة لم تكن معتادًا عليها ، لا شيء يضاهي تعريض نفسك لبيئات جديدة. رواية ماديا ، حرفيا. المفتاح هو اقتراح هدف تعريض نفسك لمواقف جديدة من خلال جعل المساحات التي تجد نفسك فيها مختلفة.

انطلق وقم بتغيير طريقة لباسك أو تزيين منزلك ، وتحرك في بيئات مختلفة ، وبالطبع ، سافر بقدر ما تستطيع أو حتى اذهب للعيش في مكان آخر، حتى لبعض الوقت. سيكون لهذا تأثير عليك مشابهًا للنصيحة السابقة ، فقط في هذه الحالة ، بدلاً من غيّر المواقف التي لن تربط معانيها بشخصك ، فستفعل الشيء نفسه مع المساحات جسدي - بدني.

4. توقع كل الأعذار التي ستقدمها

اعلم أنه عندما تضع أهدافًا غير مريحة لك في منطقة راحتك ، دون وعي ، سوف تبحث عن الكثير من الأعذار لعدم القيام بذلك. احكم على هذه الأعذار على حقيقتها: اختراعات هدفها الوحيد هو تبرير قبول الراحة.

5. عرّض نفسك أكثر للقاء أشخاص جدد

ألا تحب التحدث إلى الناس؟ أجبر نفسك على القيام بذلك ، حتى لو لم يطلب منك جسمك ذلك. ليس من الضروري أن يكون الحوار كاملاً ، ولا أن يأخذ الناس أفضل صورة عنك. التصرف بشكل طبيعي سوف يتدفق كل شيء كما ينبغي ، وسيكون من الممتع أن ترى مدى سهولة التفاعل مع الآخرين إذا كنت لا تفكر جيدًا فيما تقوله.

6. اجعل أصدقائك وعائلتك يتعاونون

إذا علم الأشخاص في بيئتك المباشرة أنك تريد الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، فسوف يساعدونك في تحقيق ذلك وربما يعدون لك "مفاجأة". بنفس الطريقة، عندما تأخذ زمام المبادرة وتنفذ مشاريع جديدة ومثيرة ، فسوف يدعمونك وربما يظهرون لك علامات الدعم أو الإعجاب، والتي ستكون بمثابة تعزيز.

7. امنح جانبك الروحي فرصة

هل تعرف فوائد تأمل أو ال فلسفة اليقظة? هناك عادات تعمل على تحسين مزاجنا وتحررنا من العديد من المعتقدات التي ترسخنا في منطقة الراحة الخاصة بنا. يطور روحي لي وإنها واحدة من أكثر الطرق العملية لتحقيق الرفاهية العاطفية القادرة على إنهاء الحياة الروتينية. يمكنك البدء بقراءة هذا تجميع العبارات البوذية، ربما يلهمونك.

المراجع الببليوغرافية:

• كاجينا هاينزكيل ، ج. (2013). الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك: 52 اقتراحًا للسيطرة على حياتك. طبعات Oniro.
• هيمي ، م. (2013). هل تجرؤ على الحلم؟: ضع تاريخ انتهاء على حلمك واخرج من منطقة راحتك. طبعات بيدوس.