القلق من البطالة: كيف ينشأ وماذا تفعل؟

يدل وجود قلق البطالة على مدى ارتباط الصحة النفسية بالظواهر الاجتماعية التي تحدث من حولنا.

في هذه المقالة سوف نرى سبب حدوثه بشكل متكرر ، وما الذي يمكن عمله في هذه الحالات.

• مقالات لها صلة "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

أسباب القلق من البطالة

تعتبر البطالة من الظواهر الاجتماعية ذات الآثار النفسية الأكبر: حيث تظهر آثارها في مجالات متنوعة للغاية من الحياة ، وذلك لسببين.

بادئ ذي بدء ، جانب مادي بحت: يقضي معظم الأشخاص في سن العمل جزءًا كبيرًا من الأسبوع في العمل في جانبهم المهنيلذلك ، فإن الافتقار إلى هذا العنصر من الحياة اليومية هو تغيير كبير يجبرنا على وضع أنفسنا في مسألة كيفية إدارة ذلك الوقت.

ثانيًا ، مكان العمل هو أحد العناصر الأساسية التي يتألف منها وجود الحضارات التي يكون وجودها أصبح ممكنًا من خلال التقسيم الاجتماعي للعمل (أي ، ليس على كل شخص أن يقوم بنفس مهام الكفاف ، بل بالأحرى تقدم السلع والخدمات للآخرين) ، بحيث يرتبط أي مجال من مجالات الحياة في المجتمع عمليًا بالحياة المهنية.

وهذا يعني أنه ، في معظم الحالات ، كلما طالت مدة بقائنا بعيدًا عن هذا الواقع ، زادت المشاكل.

الآن... ما هي ، على وجه التحديد ، العواقب النفسية لعدم الحصول على وظيفة ، والتي ينبع منها القلق من البطالة؟ دعونا نرى أيهما الأكثر أهمية.

1. أدخل الشعور بالإلحاح في الحياة اليومية

القلق هو استعداد لحالة الاستثارة لتكون قادرًا على الاستجابة بسرعة للعلامات التحذيرية، كل ذلك بناء على أفكار متشائمة أو مزعجة حول ما سيحدث في المستقبل القريب.

يتلاءم هذا المنطق تمامًا مع الموقف الذي يُتوقع من العاطلين عن العمل أن يكون: دائمًا في حالة تأهب لأدنى علامة العثور على فجوة وظيفية لملئها بالقوى العاملة الخاصة بهم ، حتى يتمكنوا من الاندماج في أسرع وقت ممكن في المعدات الإنتاجية لـ المجتمع.

من ناحية أخرى ، نظرًا لقلة المعلومات حول ما سيحققه لنا سوق العمل ، من السهل جدًا إطعام الأفكار الكارثية حول كيف سينتهي بنا المطاف بأن نعيش أو نعمل: غموض الاقتصاد المتنوع والمتغير بشكل متزايد يجعل الخوف والألم ما نملأه في فجوة المعرفة.

2. يؤثر على احترام الذات

في مجتمع حيث المال لديه شحنة عاطفية قوية و يرتبط بأنماط حياة معينة ومفاهيم التصنيف الاجتماعيغالبًا ما تؤدي حقيقة عدم الحصول على عمل مدفوع الأجر إلى تآكل احترام الذات لدى أولئك الذين ليس لديهم عمل. في الواقع ، ليس من غير المألوف أن يحدث هذا حتى لأولئك الذين ، بسبب وضعهم الاقتصادي المتميز ، لا يحتاجون حتى إلى العمل للحفاظ على مستوى معيشي جيد.

علاوة على ذلك ، تتفاعل هذه الظاهرة مع أدوار الجنسين. عادة ، فيما يتجاوز الجوانب الاقتصادية لقلة العمل ، فإن الرجال هم أكثر من يعاني من عدم امتلاكه العمل المأجور ، مع التأكد من أنها لا تتناسب مع الدور الذكوري لشخص مكتفي ذاتيًا أو يجلب الرزق إلى الأسرة.

• ربما أنت مهتم "6 نصائح (وعادات) جيدة لتعزيز احترامك لذاتك"

3. يغير الخطط المستقبلية إلى أسفل

الكثير من الاستقرار العاطفي للناس يرتبط بالخطط المستقبلية التي يفكرون فيها; المشاريع التي تساعد على إدراك الشعور بالاستمرارية في ما يتم القيام به: دراسة مهنة ، والادخار لشراء منزل ، وتعلم فن ، وما إلى ذلك.

لهذا السبب ، ترتبط البطالة عادة بالمشاكل عند تحديد أهداف ذات مغزى ، طالما أنه لا يوجد طريقة مستقرة للحصول على سبل العيش ، فليس من الواقعي الافتراض أنه في غضون أشهر يمكن أن نكون في وضع أفضل بشكل واضح مما في الحالي. وهو ما يقودنا إلى القسم التالي

4. صعوبة إيجاد مصادر الدافع

عدم وجود خيارات للاختيار من بينها بسبب الشعور بالحاجة الملحة لإيجاد موطئ قدم ، الأشخاص الذين يعانون من القلق من البطالة لديهم المزيد من المشاكل في جعل خيالهم يطير حول ما يمكنهم تحقيقه إذا فعلوا الشيء الصحيح.

5. يؤثر على ديناميات الأسرة

لكل ما سبق ، البطالة يجعل من السهل جدًا تصعيد النزاعات التي كانت كامنة بالفعل في الحياة اليومية للعائلات (توزيع المهام ، توقعات العمل ، الإجهاد بسبب نقص الموارد ، إلخ) أو يتسبب في ظهور مصادر جديدة للصراع.

ما العمل؟

فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند التعامل مع قلق البطالة.

1. ضع خطة عمل واضحة ومتسلسلة

إن البدء في تنظيم أفكارك حول ما يجب القيام به هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية.

ركز على هذه الأهداف الملموسة والبسيطة للغاية ، واترك الباقي للحظة أخرى ، سيسمح لك بالتقدم دون الشعور بأنك تحاول جاهدًا دون تحقيق أي شيء محدد. بمجرد أن ترى أنك تتقدم ، فمن المؤكد أن القلق سيقل ، عندما تدرك أن لديك يمكن توجيه الجهود الجسدية والنفسية من خلال سلسلة من المهام التي هي أدوات.

2. رتب يومك جيدًا

ضع جداول زمنية واضحة واستغل معظم الوقت على جبهتين: أوقات العمل حتى النهاية إلى هذا الموقف غير المرضي فيما يتعلق بمسار حياتك المهنية ، من ناحية ، واللحظات التي تناسبك ، آخر. لا ينبغي أن نقلل من هذا الأخير ، منذ ذلك الحين إذا كنت مريضًا نفسيًا بسبب قلة الراحة ، فسيؤثر ذلك على أدائكوفي علاقاتك الشخصية وفي كل شيء آخر.

وبالطبع ، من الأهمية بمكان أن تحصل على قسط كافٍ من النوم. سيؤدي عدم القيام بذلك إلى إحداث تأثير كرة الثلج مع مشاكل ومسؤوليات غير معالجة بسبب عدم قدرتك الجسدية على الاعتناء بها.

3. تعلم تقنيات الاسترخاء

قم بدمج تمارين الاسترخاء أو اليقظة الصغيرة في يومك ليومك ، حتى لو كانت جلسة لمدة خمس أو عشر دقائق قبل النوم. سيساعدك ذلك على التخلي عن الأفكار المقلقة المتكررة واعتماد عقلية بناءة أكثر وموضوعية حول ما يجب القيام به.

4. لا تلوم نفسك على ما تشعر به

للقلق دائمًا مكون من نبوءة تحقق ذاتها: المشاعر السلبية تصنعها أنه من المرجح أن يعيش تجارب سلبية ، والتي بدورها تولد المزيد من الأحاسيس نفي.

لذلك لا تشعر بالسوء حيال الشعور بالطريقة التي تشعر بها ؛ تحد نفسك تقبل أنه لفترة من الوقت ستشعر بمستوى معين من الانزعاج ، والذي لا يجب أن تعطيه أهمية أكبر مما تفعله تحاول التخلص منه من وعيك أو الإحباط بعدم فهمه. حصر نفسك في تحقيق تغييرات موضوعية في واقعك المادي ، ولا تحاول التحكم التام في كل ما يدور في ذهنك.

5. اطلب المساعدة العلاجية النفسية

إذا لاحظت أن الموقف يربكك وأنك غير قادر على إدارته باستخدام وسائلك الخاصة ، فلا تلوم نفسك: من الطبيعي أن يكون للبطالة تأثير نفسي قوي يصعب إدارته بدون موطئ قدم. اطلب المساعدة النفسية للحصول على المساعدة المهنية والشخصية.

هل تبحث عن دعم نفسي؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على علاج نفسي لتتعلم كيفية إدارة مشاكل القلق أو التغلب عليها أي نوع آخر من التغيير العاطفي أو السلوكي ، ندعوك للتواصل مع فريقنا المهنيين.

على مدير نفسي لدينا فريق كامل من علماء النفس المتخصصين في مختلف مجالات الرفاهية ، ونقدم العلاج سواء شخصيًا في منشآتنا في وسط مدريد أو من خلال العلاج عبر الإنترنت من خلال مكالمة فيديو. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنا أو الاطلاع على معلومات الاتصال الخاصة بنا ، فانتقل إلى هذه الصفحة.

المراجع الببليوغرافية:

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. أرلينغتون: دار الطب النفسي الأمريكية. ص. 189 - 195.
• Bienvenu ، O.J. ؛ جينسبيرغ ، جي إس. (2007). الوقاية من اضطرابات القلق. المجلة الدولية للطب النفسي. 19 (6): ص. 647 - 654.
• قو ، ر. هوانغ ، واي إكس ؛ لو ، Y.J. (2010). القلق وردود الفعل السلبية. الفيزيولوجيا النفسية. 47(5): 961 - 967.
• أوتي ، سي. (2011). العلاج السلوكي المعرفي في اضطرابات القلق: الحالة الحالية للأدلة. حوارات في علم الأعصاب السريري ، 13 (4): ص. 413 - 421.
• فيليبس ، إيه سي ؛ كارول ، د. دير ، ج. (2015). أحداث الحياة السلبية وأعراض الاكتئاب والقلق: أسباب الإجهاد و / أو توليد التوتر. القلق والتوتر والتكيف ، 28 (4): ص. 357 - 371.
• توربي ، جي إم ؛ بورك ، إيه. غولوب ، ر. (2011). اضطراب القلق العام. جاما. 305(5): 522.