إدارة الانفصال العاطفي من تطورك الشخصي

ربما تكون العلاقات الشخصية ، وخاصة العاطفية ، هي أكثر التجارب تعقيدًا في حياتنا.

في العلاقات الزوجية نجد التعلم الأكثر كثافة وعمقًا ، القرارات أن معظم شروط حياتنا ، مصدر كبير للرفاهية ، ولكن أيضًا أعظم التحديات و الصعوبات.

• مقالات لها صلة: "المفاتيح الأربعة لتحقيق تغييرات حقيقية في حياتك"

أهمية معرفة كيفية إدارة نهاية العلاقات

ما الصعوبات أو الآثار أو التعلم غير الوظيفي (أي التي تحد من حياتك وتشكل طريقة تصرفك؟ التفاعل معك ومع أشخاص آخرين ، سواء كانوا شركاء محتملين أم لا) تركوا الانفصال وخاصة طريقتك الخاصة إدارتها؟

أنا روبين كاماتشو ، عالم نفسي ومدرب موقع empoderamientohumano.com ، ولأكثر من 10 سنوات كنت أرافق الناس في عمليات التغيير ، سواء من خلال نهج شخصي أو مهني. في العديد من المناسبات ، الصعوبات التي يواجهها الناس فيما يتعلق بعلاقاتهم الشخصية والعاطفية تكمن في التعلم الذي حدث في علاقة سابقة وخاصة في حالة الانفصال.

لا تؤثر هذه الصعوبات والتعلم علينا فقط عند بناء علاقات جديدة ، ولكن أيضًا في المجال الشخصي ، والرفاهية ، في منطقتنا. العواطف، وحتى في عملنا (نحن كائنات عاطفية وتعلمنا يؤثر علينا في جميع المجالات). كيف حلها؟ كيف تتخلص مما تم تعلمه؟

التحدي المتمثل في تجاوز الانفصال

من أكثر المشاكل النفسية والعاطفية والعاطفية شيوعًا ما يلي: صعوبات في إدارة الانفصال ، وقبل كل شيء معرفة كيفية تعديل كيفية تأثير هذه التجارب علينا في المستقبل (مما يؤثر علينا على مدى شهور وحتى سنوات لنعيش برفاهية ونواجه علاقات جديدة).

لماذا تعتبر العلاقات تجربة نفسية معقدة؟ في بداية العلاقة نعيش تجربة انحلال واستسلام، حيث يتم إنشاء اتحاد يكون تفسيره دائمًا محدودًا.

بعد هذه المرحلة ، ينشأ صراع حول الغرور حيث يعيش كل فرد من الزوجين مع نظام معتقداتهم وقيمهم وأيضًا مع مخاوفهم وانعدام الأمن. للتحقق من صحة هذه المشاعر وتحقيق الأمن ، نحاول إكراه الآخر وتنشأ أهم الصراعات. الانفصال هو نوع من كش ملك لتقييمنا الشخصي (ما تعتقده ، ما تعتبره عادلاً ، ما تعتبره بحاجة إليه) ، بالإضافة إلى التأثير العاطفي الكبير الذي تحدثه علينا وكيف نتعلم كيفية إدارته لاحقًا.

إنه موضوع معقد وفي نفس الوقت يتفوق على حياتنا ، لذا فقد صنعت مقطع فيديو يمكنك التعمق فيه أكثر (يستمر المقال أسفل الفيديو).

ماذا يعني التأثير العاطفي؟

كما تحدثنا في الفيديو ، نحن كائنات عاطفية ونشعر دائمًا بالعواطف. في لحظة الانفصال أو الصراع مع الآخر ، نشعر بالغضب والغضب وخيبة الأمل كجزء من العواطف التي تحاول مساعدتنا في التحقق من صحة أفكارنا الشخصية أو محاولة إكراه آخر؛ ومع ذلك ، نشعر أيضًا بالخوف وانعدام الأمن وأحيانًا بالذنب أو القلق ، ورفاهيتنا مرتبطة بالتجربة التي عشناها. يجعلنا الاستراحة نشعر أن طريقتنا في رؤية العالم وتصور العلاقة ، في نهاية المطاف ، خطيرة.

المشاعر إيجابية في حد ذاتها وتحاول مساعدتك في التعرف على نفسك واكتشاف كيفية تفسير المواقف ورد فعلك بناءً عليها. المشكلة ليست العواطف ولكن كيف نفهمها ونتعامل معها. إذا لم نقم بالتعلم العميق للتعلم لفهم وإدارة تلك المشاعر ، سينتهي الأمر بتكييفنا ، مما يجعلنا طريقة الارتباط مبنية على الخوف وانعدام الأمن والإكراه أو محاولة التحقق مما نخشاه (وكان ذلك قبل أن يكون لدينا يختبر).

طريقة إدارة تلك المشاعر أولاً وقبل كل شيء ، إنه يترجم إلى سلسلة من السلوكيات التي تنتهي بتخريب تجاربنا العاطفية والعاطفية: السيطرة على الآخر ، عدم الأمان ، العزلة ، التجنب ، الاعتماد العاطفي ، حتى الأنانية. إنها سلوكيات نعتبرها أحيانًا ضرورية ، لكنها في الواقع تستند إلى خوف لم نفعله ما زلت تعلم كيفية الإدارة بسبب الخبرة السابقة (وهذا يعني حدًا مهمًا لنا صحة).

ما هي المشاعر التي تشعر بها وراء هذه السلوكيات المعتادة بداخلك؟ ما الذي تعتقد أنك تعلمته من علاقاتك السابقة وحالات الانفصال التي يجب أن تتجاهلها؟ أي جزء منك يجب أن يتغير لتغيير ما يحدث لك؟

لمعرفة المزيد...

إذا كان هذا هو وضعك وترغب في التخلص مما تعلمته للتغلب على ما حدث ويحدث بفضل التغيير الشخصي الخاص بك ، فأنا أقدم هذا الاقتراح: في موقع empoderamientohumano.com ستجد خيار تحديد موعد لجلسة استكشافية أولى مجانية (فقط إذا كان لديك اهتمام حقيقي بعيش حياتك يتغيرون). في هذه الجلسة يمكننا أن نلتقي ونستكشف المشكلة ونجد الحل ونتخذ الخطوات الأولى. إن اتخاذ قرار بشأن التغيير الخاص بك يعني لقاءك ، وهذا هو المكان الذي نجد فيه أعظم الوحي.