العواطف في خدمتك: فهم عواطفك يمكن أن يغير حياتك

البشر ، قبل كل شيء ، كائنات عاطفية. على عكس ما نعتقده ، لا نشعر بالعواطف في أوقات معينة من اليوم ، لكننا دائمًا متحمسون.

وراء كل ما تفعله وتفكر فيه وتفسره ، هناك حالة عاطفية. جميع تجاربنا ، وكذلك جميع مشاكلنا وصراعاتنا ، مرتبطة تمامًا بمشاعرك. ماذا لو تعلمت فهمها وإدارتها لجعلها في صالحك بدلاً من كونها ضدك؟

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

فهم المشاعر

من علم النفس ، تم بذل العديد من الجهود لمحاولة فهم عواطفنا وما هي عليه حقًا وما تعنيه وكيف تؤثر على حياتك. ومع ذلك ، فإن علم النفس الأكاديمي ، في هدفه الرئيسي المتمثل في توحيد نفسه كنظام ، قد درس المشاعر من ملف شخصي مادي وبيولوجي: مجموعة من تفاعلات هرمونية والكيمياء وكذلك تعابير الوجه. لكن هل هم هذا فقط؟

ينقذ علم النفس التجريبي ستة مشاعر أساسية وفقًا للنتائج التي تم الحصول عليها في المختبر (الذي يدرس كل من الوصلات العصبية وتعبيرات الوجه): الفرح والخوف والاشمئزاز والمفاجأة والحزن والغضب.

ومع ذلك ، فإن عواطفنا أكثر تعقيدًا. تتضمن أي من هذه المشاعر عددًا كبيرًا من الفروق الدقيقة ، فهي تختلف في شدتها ومدتها وتكرارها ، وهي تؤثر علينا بطرق مختلفة. لا تزال عواطفك تجربة ذاتية بالنسبة لك: ما تشعر به ، وكيف تفسره ، وكيف تضعه في حالتك ، وكيف يمكن أن تتغير. هل أدركت أنه وراء كل ما يحدث لك في يومك ليوم هناك مشاعر؟

في عملي كطبيب نفسي ومدرب ، مع أكثر من 11 عامًا من الخبرة في مرافقة الناس عمليات التغيير الشخصي ، نكتشف دائمًا أنه بعد أي نوع من الصعوبة توجد العواطف. السبب بسيط (لقد أخبرتك بالفعل أعلاه): نحن كائنات عاطفية. نشعر بالعواطف على مدار 24 ساعة (حتى عندما تحلم تشعر بالعواطف). لذلك، عواطفك تؤثر على كل شيء: في كيف تتصرف ، في كيفية التواصل ، في كيفية اتخاذ القرارات ، في كيفية الارتباط.

إنها تؤثر على طريقتك في رؤية الحياة ، أو على شريك حياتك ، أو انفصال محتمل ، أو مشكلة في العمل ، أو في سياق شخصي أو اجتماعي أو عائلي. في المقابل ، يبدو أنهم دائمًا ضدنا... خائف، اذهب إلى, القلق، انعدام الأمن ، الشعور بالذنب ، الإحباط... هل العواطف هي المشكلة حقًا؟

• قد تكون مهتمًا بـ: "أعلم أنك أفضل لتعيش بشكل أفضل"

مشكلة التركيز: عواطفك هي أفضل حلفائك وليست مشكلة

أتخيل أنك سمعت أو قرأت تعبيرات مثل "المشاعر السلبية" ألف مرة ، أو "إنها مشكلة أن تكون عاطفيًا للغاية". تكمن مشكلة التركيز التي نواجهها مع عواطفنا في هذه الأفكار.

نحن كائنات عاطفية ، وبالتالي ، فإن العواطف جزء من جميع عملياتنا. نحن نتخذ القرارات بمشاعرنانقع في الحب من خلال العواطف ، كما أننا نضع حدودًا أو ندرك من نحن من خلال العواطف. المعرفة الذاتية والعلاقات والتنمية الشخصية هي قبل كل شيء العمليات التي تلعب فيها العاطفة دورًا رئيسيًا.

ومع ذلك ، فإننا نعيش في عصر مادي معولم ، حيث ما زلنا نفكر في العواطف وفقًا لتلك الثنائية الديكارتية التي تعارض العاطفة بالعقل. لكن هل هم حقا مزدوجين؟ العاطفة والعقل عمليتان متحدتان وغير قابلتين للتجزئة.

التحيزات الاجتماعية مثل الرجولة ، وكراهية الأجانب ، ورهاب المثلية الجنسية ، ورهاب الأجانب ، أو مجرد مواجهة صعوبات تتعلق بالآخرين ، أو القيام بمشروع معين أو يواجهون صعوبات كزوجين ، فهي ليست بسبب صعوبة في تفكيرنا ، ولكن لأننا لا نعرف كيف نفهم وندير المشاعر الكامنة وراء كل هذه الصعوبات. خبرة.

لا ، لا يعمل العقل بدون عاطفة. تأتي أهم القرارات في حياتنا من خلال العمليات العاطفية. في الوقت نفسه ، ما زلنا نرتكب نفس الخطأ: نحن لا نعرف كيف نفهمها ونديرها حتى تكون في مصلحتنا بدلاً من أن تكون ضدنا. لأن المشاعر ليست مشكلة وليست سلبية حقًا.

ال خائف يساعدك على حماية حياتك ، تمامًا كما يمكن أن يساعدك الغضب في معرفة مكان وضع حد. مشكلتنا تتعلق بمعرفة كيفية فهمها وإدارتها. وماذا يحدث عندما لا نعرف كيف نفعل ذلك؟ أن كل ما يحدث لنا هو أكثر صعوبة.

هذا هو المكان الذي يكمن فيه أساس الغالبية العظمى من مشاكلنا: عدم معرفة كيفية فهم وإدارة العملية العاطفية الموجودة وراء المشكلة (ما هي الشروط حتى بالطريقة التي تراها بها و فسرها).

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنا محبط: 3 نصائح للتغلب على هذا الشعور"

الحل: اجعلهم في خدمتك

تقودنا أهمية إدارة المشاعر إلى إذا أردنا تحقيق تغييرات معينة في حياتنا ولكننا أهملنا هذه الحبكة ، فإن الجدول يظل ضعيفًا. بقدر ما نرغب في العمل مع معتقداتنا أو مواقفنا أو علاقاتنا ، فلا شيء يعمل إذا لم نذهب إلى الطاقة الأساسية التي تهيئ تلك التجربة. هذا شيء يتضح في عملي كطبيب نفساني.

في الوقت نفسه ، علمت أن الغالبية العظمى من المعلومات الموجودة حول العواطف (التكوينات ، ورش العمل ، وما إلى ذلك) ليست مفيدة حقًا إذا لم نطبق تغييرات حقيقية في حياتنا من خلال عملية يتغيرون. لهذا السبب قررت اتخاذ قرار (عاطفي أيضًا): وضع كل ما تعلمته في آخر 11 عامًا في كتاب. إنها تدور حول "المشاعر في خدمتك".

المشاعر في خدمتك إنه ليس مجرد كتاب آخر عن إدارة المشاعر أو الذكاء العاطفي. يتعلق الامر ب رحلة عبر مشاعرك ، لمساعدتك على التفكير فيها واكتشافها وتعلم كيفية إدارتها حتى تساعدك على التعرف على نفسك بشكل أفضل وتحقيق التغييرات، ولكن ليس من خلال النصائح العامة ، ولكن من خلال اكتشافك الخاص.

في العواطف في خدمتك ، يمكنك اكتشاف ما هي المشاعر حقًا (إنها شيء أعمق بكثير من التي نقوم بإنشائها) ، وكيفية عملها ، وفوق كل هذا الفصل بفصل يمكنك تطبيق التغييرات التي تحتاجها في ملف وقت الحياة. نحن نتعمق في رؤيتك ، وعلاقاتك ، وعملك ، وحتى العلاقة بين العواطف والصحة (ولا ، هذا ليس ما نعتقده شعبياً).

لكونه كتابًا متعلقًا برفاهيتك وتطورك الشخصي ، أعتقد أنه يجب أن يكون في متناول أي شخص. لهذا السبب ، يمكنك العثور عليه بسهولة على Amazon بسعر معقول. يمكنك حتى الحصول عليه في إصدار Kindle مجانًا (إذا كان لديك اشتراك) أو بتكلفة منخفضة جدًا.

آمل أن يساعدك ذلك بقدر الأشخاص الذين لديهم بالفعل. الآن يتعلق الأمر باتخاذ هذه الخطوة التي تقودك إلى اكتشاف أن ما يثقل كاهلك ، كما هي المشاعر أحيانًا ، هو في الواقع مصدر معرفة الذات الذي يمكن أن يساعدك أكثر.