أزمة 40 عند الرجال: الخصائص وماذا يفعلون

يمر الوقت. يحدث ذلك لكل واحد منا ، بغض النظر عما نفكر فيه. بالنسبة للأطفال والمراهقين والشباب ، يعد الاحتفال بعيد ميلاد أمرًا مثيرًا ، وخطوة أخرى لتصبح رجلاً أو امرأة بالغة مستقلة وقادرة على عيش حياتهم كما يريدون.

ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في السن وكبار السن ، وغالبًا في أواخر الثلاثينيات من العمر ، أصبح الكثير ينتقل الناس من الشعور بهذا الوهم إلى القلق بشأن العدد الكبير من الشموع التي تنفجر على الكعكة: لم نعد صغارًا. في الواقع ، يمكن أن يصل هذا القلق إلى حد يمكن أن يولد أزمة نفسية اجتماعية صغيرة ، وهو أمر شائع بشكل خاص في الأربعينيات.

وعلى الرغم من حدوثه دائمًا لدى النساء أيضًا ، فقد تم تحديد لحظة أزمة ذات تداعيات سلوكية مفاجئة لدى الرجال. في الواقع ، نحن نتحدث عنه أزمة منتصف العمر المعروفة ، في هذه الحالة عند الرجال. يتعلق الأمر بهذه العملية الحيوية التي سنتحدث عنها خلال هذه المقالة.

• مقالات لها صلة: "9 مراحل حياة الإنسان"

أزمة منتصف العمر: ما هي؟

اسم أزمة الأربعينيات هو فترة أو عملية أزمة على المستوى النفسي والعاطفي تحدث فيها هؤلاء الأشخاص الذين بلغوا أربعين عامًا قبل الإدراك والوعي بأن السنوات تمر ، في أ لحظة

حيث توصل الموضوع إلى أنه لم يعد شابًا وأنه في منتصف العمر المتوقع تقريبًا. في الواقع ، العمر المحدد ليس له صلة في حد ذاته ، لذلك من الأنسب تسميته بأزمة منتصف العمر.

يمكن أن تؤدي هذه الأفكار إلى تحقيق توازن حيوي، حيث يتم تقييم نوع الحياة التي يعيشها الشخص حاليًا ومقارنتها مع توقعاته من الشباب. وبالمثل ، تقييم للأحلام والمشاريع التي تم تحقيقها وتلك التي لم تدخل حيز التنفيذ. ومن الشائع أيضًا أن تكون هناك فكرة مفادها أن ما لم ينجزوه هو بالفعل غير عملي في المستقبل ، مما يولد ألمًا وخيبة أمل وإحباطًا كبيرًا.

هناك جانب آخر يفكر فيه عادة وهو الحياة والروتين المتبع، والتي قد ينتهي بها الأمر إلى كونها غير مرضية أو قد تفتقر إلى نوع من التحفيز. قد تكون هناك أيضًا فكرة أنه من الآن فصاعدًا سوف يتراجعون ، بالإضافة إلى تصور أنهم يفقدون النشاط والقوة الجسدية والجاذبية الجنسية.

يمكن أن تولد هذه الأحاسيس ضغطًا كبيرًا لدى أولئك الذين يعانون منها ، وهو أمر يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من المظاهر السلوكية والعاطفية التي تتميز بالاندفاع والحاجة إلى التقديم التغييرات. يمكن أن نعتبر أزمة الأربعينيات مرحلة حداد قبل تصور الخسارة الشباب التقدمي: يظهر الإنكار والغضب والاكتئاب والمساومة... ومع مرور الوقت أيضًا قبول. ولحسن الحظ ، تميل هذه المرحلة من الأزمة إلى حلها بمرور الوقت لأنه من المقبول أن الوقت يمر وأن هذا لا يعني أن حياتنا قد انتهت.

من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أنه على الرغم من أنه أمر شائع نسبيًا ، فلن يعاني جميع الأشخاص من أزمة منتصف العمر: فهي تعتمد ، من بين العديد من العوامل الأخرى ، على الأهمية التي نعطيها لمرور السنين ، التوازن الحيوي الذي نحققه ، إذا كنا راضين عن أسلوب حياتنا الحالي أو إذا حققنا أو رأينا أهدافنا قابلة للتحقيق أم لا. أهداف حيوية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الركود العاطفي: عندما لا يتغير شيء"

المشاكل المحتملة الناجمة عن هذه الأزمة

على المستوى المعرفي ، يمكن للموضوع تشكل صورة سلبية عن وضعهم الحالي مقارنة بالتوقعات التي يحملها الشباب. قد تظهر المخاوف بمرور الوقت ، والتي قد تشمل إنكار عمر المرء أو الأمراض المحتملة. قد يظهر المراق الطفيف أيضًا.

يعد وجود القلق والألم العميق وحتى أعراض الاكتئاب أكثر شيوعًا: الحالة المزاجية حزن ، بطيء ، اجترار ، لامبالاة ، قلة إدراك المتعة في الأشياء التي كانت تحبها ، مشاكل النوم و شهية.

من الشائع أن تحدث مرحلة من التمرد على ما هو قائم وروتين ، أحيانًا مع سلوكيات غير معقولة ومندفعة للغاية. من الشائع أيضًا أن يكون هناك ندم على الأحلام التي لم تتحقق ، ليُنظر إليها يومًا بعد يوم على أنها مملة وفارغة ومليئة بالمعاناة وأن الفكرة تظهر أن أحلامنا لن تتحقق أبدًا. تتحقق. في بعض الأحيان يحاولون رفع مستوى أنفسهم بأفعال محفوفة بالمخاطر أو بالبحث عن الأدرينالين. المطلوب هو استعادة الإحساس بالشباب والحيوية المليئة بالآمال والأحلام.

مظاهره الرئيسية في الإنسان

عادة ما تظهر أزمة منتصف الأربعينيات عند الرجال على أنها حاجة ملحة لإجراء تغييرات في الحياة التي قد يعتبرون أنها تفتقر إلى العاطفة. التغييرات التي يمكنهم محاولة إدخالها فجأة وحتى يائسة في مواجهة الكرب الناتج عن تصور بداية التفكير في أنهم في منتصف مرحلة البلوغ التي سيصبحون منها أكبر.

على مستوى العلاقات ، حيث يزداد مستوى الطلب والمسؤولية تجاه الشريك والأطفال من الممكن أن يشعر الموضوع بضغط عالٍ ويختبر جهوده كتضحية. قد تلعب الحجج والصراعات ومحاولات تغيير الروتين المعمول به. من الممكن أيضًا أن الشخص الذي يمر بأزمة يريد قضاء بعض الوقت بمفرده أو تغيير بيئته ، وأن يبدو منعزلاً أو بعيدًا عما كان معتادًا بالنسبة له. يبحث بعض الرجال عن المغامرات ويرتكبون الخيانات في هذه المرحلة ، وحتى في الحالات القصوى قد يرغبون في الانفصال عن كل شيء وترك نواة الأسرة.

في العمل ، قد يظهر سلوك غير مسؤول أو معارك أو هجر أو محاولات لتغيير الوظائف. من الممكن أيضًا استخدام الكحول أو المخدرات لمحاولة الهروب من يوم لآخر.

نوع آخر من السلوك هو الذي يسعى إلى تذكر الماضي.، بحيث يمكن للشخص أن يحاول العودة إلى الأماكن والمواقف التي تذكره بشبابه والتي يعتبرها أبسط من وضعه الحالي. فيما يتعلق باللياقة البدنية ، من الشائع أن يبدأ الشخص في القلق بشأن صورته حتى لو لم يفعل ذلك من قبل ، ويبدأ في الاعتناء بأنفسهم بنشاط. تحسينها: ممارسة الرياضة لدى الأشخاص الذين كانوا مستقرين سابقًا ، واستخدام الكريمات ومستحضرات التجميل أو تغيير الملابس نحو المزيد من الاتجاهات الأحداث.

كيف تقلل من تأثيره

أزمة منتصف العمر أو أزمة منتصف العمر هي مرحلة من التوتر الشديد والكرب لمن يعاني ، ولكن من الممكن مراعاة سلسلة من النصائح والاستراتيجيات التي قد تكون مفيدة لـ التعامل معها

بادئ ذي بدء ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن بلوغ سن معينة لا يعني نهاية الحياةما زال لدينا طريق طويل لنذهب. وبالمثل ، فإن حقيقة أن بعض الأحلام لم تتحقق بعد لا تعني أنها مستحيلة. وحتى إذا لم يعد أحدهما قابلاً للتطبيق ، فمن الممكن أن تكون حقيقة عدم الامتثال له قد أدت إلى ظهور ظروف حيوية مختلفة قد تكون مرضية للغاية بالنسبة لنا.

نقطة أخرى مهمة للغاية يجب وضعها في الاعتبار هي أنه يجب علينا تعزيز وتقدير الأهداف التي حققناها ، وكذلك الاعتراف بمزايانا الخاصة. ومن الشائع أن يجعلنا الروتين اليومي واليومي لا نقدر ما لدينا ، وأن نتعود على امتلاكه: الأسرة والأصدقاء والعمل والهوايات أمثلة واضحة.

أيضًا يُنصح بالتركيز على هدف أو مشروع مثير، الشيء الذي يجعلنا نهتز ويسهل عرض أنفسنا بشكل إيجابي تجاه المستقبل وليس تجاه الماضي. قد يكون هناك مسار عمل آخر محتمل هو التحدث إلى أشخاص في نفس الموقف: رجال في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر أيضًا. يمر أو سبق له أن مر بهذه العملية الحيوية: يتعلق الأمر بالقدرة على التعبير عن شكوكك وعواطفك مع أشخاص آخرين في موقف ما مشابه.

دعم الأسرة مهم أيضا، خاصة فيما يتعلق بالزوجين. من المستحسن أن يكون لديك نهج إيجابي وعاطفي ، تحاول أن تضع نفسك في مكانهم وتفهم معاناتهم المحتملة. ومع ذلك ، يجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن هذا لا يعني تفويضًا مطلقًا للموضوع في أزمة.

في حالة كونهم على قيد الحياة ، من الممكن أيضًا الاعتماد على والديهم ، منذ شخصية الأب يمكن أن يكون مثالاً للتأقلم مع مرور الوقت سواء كنت قد عانيت من هذا النوع من الأزمات أو لا. أخيرًا ، إذا لزم الأمر ، يمكن استخدام المساعدة المهنية من أجل تسهيل المرور عبر هذه الأزمة.

المراجع الببليوجرافية:

• كروجر ، أ. (1994). "The Mid-life Transition: Crisis or Chimera؟"، Psychological Reports، 75، 1299-1305.