12 عادات نموذجية للأشخاص الصامدين
من الشائع التفكير بذلك المرونة إنه شيء مثل أ القدرة الفطرية، وهي كلية ولدت بشكل عفوي في بعض الأشخاص الذين يتعين عليهم مواجهة مواقف معاكسة.
ومع ذلك، المرونة ليست سمة من سمات الشخص المولود معها ، كما أنها ليست جزءًا من الحالة المزاجية النموذجية لذلك. إنها عملية يدخل فيها الفرد في ديناميكية التفاعلات مع الآخرين ومع البيئة حتى يتمكنوا من التغلب على الشدائد.
بمعنى آخر: المرونة النفسية غير موجودة ، إنها شيء يتم تطويره وتعلم الحفاظ عليه.
هذا هو السبب في أن إحدى ركائز المرونة توجد مباشرة في عادات الشخص الذي يديرها. يمكن أن تكون هذه العادات المميزة للأشخاص المدربين على المرونة متنوعة ومرنة مثل هناك طرق عيش الحياة ، ولكن يمكن تسمية عشرة منها تقريبًا تنطبق على معظم حالات.
أشخاص مدربون على الصمود ...
ما الأشياء المشتركة بين هذه الأنواع من الناس؟
1. يتخذون خطوات لتحسين احترامهم لذاتهم
إنهم قادرون على إدراك أن الإجراءات التي يتخذونها اليوم ستغير الطريقة التي يرون بها أنفسهم غدًا. لهذا السبب ، فإنهم يوجهون جزءًا من أفعالهم نحو تحسين احترام الذات و ال الثقة بالنفس، وهم يقومون بذلك بوعي إلى حد ما ، لضمان فعالية هذه التدابير وللثبات في هذه المهمة
2. إنهم ينغمسون في المهام الإبداعية
ال إبداع إنها إحدى الطرق التي تجعل كل شيء في أفكارنا يركز على حل تحد جديد. إن تصور إنشاء شيء أصلي يجعل هذه العادة محفزة للغاية ، و شعور الانتهاء من عمل فريد من نوعه في العالمممتعة للغاية. يعرف الأشخاص المرنون هذا وهذا هو سبب رغبتهم في تبديل العادات اليومية بقليل من الحداثة والمطالبة بأنفسهم.
3. يحافظون على موقف رواقي عند الاقتضاء ...
الأشخاص القادرون على تطوير مرونة جيدة قادرون على اكتشاف تلك المواقف التي يكون فيها من المستحيل عمليًا تغيير السياق على المدى القصير أو المتوسط. وهذا يتيح ليس لديك أوهام خاملة وأن جهودك للتكيف مع ما يحدث لك تركز على إدارة طريقتك في تجربة ما يحدث في هذا الموقف الجديد.
4... لكنهم لا يتوقفون عن البحث عن الأهداف!
قبول المواقف التي تبدو سيئة للغاية في البداية ، مثل أ انفصال بعد فترة طويلة من الخطوبة أو تفشي مرض ما ، لا يعني ذلك أنه منذ تلك اللحظة تدور جميع جوانب حياة هذا الشخص حول السياق الذي يُنظر إليه على أنه سلبي. يظهر الأشخاص المرنون ميلًا للاستفادة منها الاهتمام الانتقائي: بدلاً من قضاء اليوم كله في التفكير في الأشياء السيئة التي تحدث لهم ، فإنهم يركزون على الأهداف التي يتعين تطويرها. في النهاية ، تحديد الأهداف ذات الأهمية الشخصية ، بغض النظر عن مدى صغرها أو أهميتها. أن تكون هذه الأهداف ، فهذا هو ما يسمح لنا بإدارة عاداتنا بشكل جيد والتحكم فينا الأفعال. تتكون المرونة ، جزئيًا ، من وجه نفسك نحو أفق الممكن.
5. إنهم يحيطون أنفسهم بأشخاص لديهم موقف إيجابي
الأشخاص المرنون هم ، من بين أمور أخرى ، لأنهم مروا ببعض المواقف الصعبة التي دفعتهم إلى التدريب بمفردهم إدارة عاطفية. هذا يعني أنهم يفترضون وجود مصدر قلق يمكن أن يولد التوتر ، وبعيدًا عن التظاهر بتجاهلها أو محاولة قمع ذاكرتها (شيء مستحيل عمليًا) ، فإنهم ببساطة يوجهون الانتباه إلى شخص آخر الجانب. على سبيل المثال ، تجاه الأشخاص ذوي السلوك الإيجابي. يعد الانخراط في مجتمع داعم ومتجاوب طريقة جيدة لجعل إدارة المشاعر أسهل. جعل هناك أ أنا أتدفق التفاؤل والشغف تنمية ذاتية الانتقال من البيئة إلى الذات يجعل كل شيء أسهل.
6... ولكن أيضًا مع كل أنواع البشر!
تتضمن الحياة المعيشية عادةً عدم تقييدها بفقاعة من الأصدقاء والمعارف الذين يستوفون خصائص محددة للغاية. لذلك ، فإن شخصًا يتمتع بإمكانيات جيدة في استراتيجيات المواجهة لن تواجه مشكلة في التفاعل مع جميع أنواع الأشخاص من وقت لآخر.
7. يفعلون الأشياء طوال اليوم
بينما حان وقت النوم بالطبع! الحفاظ على موقف نشط يساعدهم على التركيز والوصول إلى أهدافهم المرجوة.، والذي بدوره له تأثير إيجابي على احترام الذات والثقة بالنفس.
8. يمارسون الرياضة و / أو نوعًا من التأمل
ال تأمل يبدو أن له فوائد متعددة ، بما في ذلك تسهيل ظهور الأفكار الإيجابية وتقليل التوتر ، كما هو موضح في هذا المقال. ال رياضةمن جانبها ، تعمل أيضًا على الاسترخاء واكتساب الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال كلتا العادات روتينًا صلبًا جدًا ليوم لآخر أو ، بعبارة أخرى ، أهداف يومية صغيرة.
9. يستخدمون الفكاهة لتقوية أنفسهم
الفكاهة هي مصدر لا يقدر بثمن للتقليل من أهمية الأشياء في نفس الوقت الذي تحصل فيه على ابتسامة في المقابل. إن إلقاء النكات حول شيء متعلق بالمشاكل الشخصية أمر صحي تمامًا ، مع الأخذ في الاعتبار حساب أن الموضوع قد اقترب للحصول على استجابة عاطفية ممتعة وتحررنا من ثقل ضغط عصبى. بالطبع ، كإستراتيجية مرونة ، يجب أن تكون نكاتًا عفوية ومضحكة حقًا. يمكن أن تكون مهمة صنع الفكاهة المفروضة ذاتيًا آلية دفاع إذا تم التعامل مع النكات فقط كقناع.
10. يحتفظون بلحظات للتفكير فيما يمكنهم القيام به على المدى الطويل.
مواجهة الشدائد تعني النظر إلى ما وراء التوتر أو الحزن الذي قد يمر به من وقت لآخر. لهذا السبب ، فإن الشخص الذي تمكن من الدخول في ديناميكية المرونة يخطط لأهدافه ويجعل بعضًا منها متوقعًا على المدى الطويل. يساعد هذا في الحفاظ على الأفكار ثابتة حول تلك الأشياء التي يمكن تغييرها للأفضل ، بالإضافة إلى حقيقة ذلك القدرة على تغيير السياق ماديًا يجعل من السهل التعامل مع المواقف السلبية.
11. إنهم يدعون الآخرين للمشاركة في مشاريعهم
يعتاد الأشخاص المرنون على تشجيع الآخرين على المشاركة في أعمالهم المشاريع ، سواء كانت بسيطة وقصيرة الأجل أو طموحة ومبنية على هدف سيستغرق وقتًا لتحقيقه يصل. معنى هذا نشر الموقف الإيجابي للآخرين ، وفي نفس الوقت ، اجعل هذا الموقف الإيجابي يعود إلى نفسه من خلال إرضاء الآخرين ، مثل الصدى. أيضًا ، غالبًا ما تكون المشاريع التي يشارك فيها العديد من الأشخاص أكثر امتصاصًا وتحفيزًا من تؤديها وحدنا ، لأن التوقعات التي يضعها الآخرون علينا تشجعنا على ذلك استمر.
12. إنهم غارقون في الثقافة
لا يوجد شيء مثل استكشاف طرق بديلة للتفكير والعمل لبناء المرونة. ولتحقيق ذلك ، فإن عيش الثقافة أمر أساسي ؛ بهذه الطريقة يتم اكتشاف المفكرين ، المؤلفون والفنانون الذين يكشفون لنا عالمهم العقلي ويعلموننا أنه يمكن تجربة الحياة بعدة طرق أخرى التي كنا نؤمن بها في البداية. في نهاية المطاف ، مع نمو خيارات التفكير للاختيار من بينها ، تنمو حريتنا وقدرتنا على تجربة الأشياء بشكل مرض. بهذا المعنى ، يحيط الأشخاص المرنون أنفسهم دائمًا بأشكال محفزة من التعبير الثقافي.
