هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟

من أكثر القضايا التي نواجهها شيوعًا عند الاستشارة احترام الذات. في كثير من الأحيان نعتقد أننا أتقنا هذا الموضوع ولكن الأمر ليس كذلك منذ ذلك الحين تقدير الذات هو جانب معقد بقدر ما هو أساسي للعناية بصحتنا العقلية.

• مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"

كيف يتم تكوين احترام الذات؟

يأتي أساس احترام الذات من معتقداتنا وقيمنا. لذلك ، يجب أن نركز أكثر على ما نريده لأنفسنا وليس على ما يجب أن نكون عليه منذ ذلك الحين في العديد من المناسبات نحاول إرضاء الآخر من خلال التصرف أو التصرف كشخص لسنا كذلك، تفقد جزء من جوهرنا ، أصالتنا.

تبدو هذه النقطة أساسية بالنسبة لنا ، لأنه عندما نحاول أن نكون شيئًا لسنا كذلك ، ينتهي بنا الأمر بدفع تكلفة باهظة جدًا لـ صحتنا العقلية ، نظرًا لأنه يجب أن نتصرف باستمرار أو نريد أن نكون بطريقة لسنا كذلك ، يمكننا الوصول إلى غادر.

تم بناء احترام الذات من طفولتنا المبكرة. يتأثر بناؤها بالعلاقات الاجتماعية ، وتربيتنا ، ومصفوفات التعلم لدينا. هذا يعدل ويشكل ، وفقًا للبيئة ، الروابط التي نؤسسها مع الآخرين ، لذلك سيكون ديناميكيًا ومتغيرًا خلال المراحل المختلفة من عملنا الأرواح. وبالتالي ، فإن تجربتي تتغير أيضًا.

في كثير من الأحيان يصعب على الناس التعرف على هذه الظاهرة ويأتون للاستشارة أعراض مثل القلق أو الاكتئاب ، والتي تخفي احترام الذات السلبي دون أن يلاحظ المتألم.

من المهم الاهتمام بما نشعر به ، لأنه ما سيرافقنا خلال مسار حياتنا مع أنفسنا ومع علاقاتنا مع الآخرين.

كيف تكتشف هذه المشاكل؟

بعض الأعراض التي يمكن أن تساعدنا على إدراك تدني احترام الذات هي أفكار مثل: "أنا لست واثقًا من نفسي" ، "أنا لست كذلك أنا أحب "،" لا أتواصل مع الآخرين كما أريد "،" أشعر بالذنب "،" أنا أحسد حياة الآخرين "،" أنا دائمًا على دراية بنقاط ضعفي "، إلخ.

الثقة بالنفس ضرورية للمساهمة في تنميتنا الصحية في جميع المجالات: العمل ، الحياة الشخصية والعائلية ، في تأملي... إذا لم أقوِّي إيماني ، فمن سيفعل؟

• قد تكون مهتمًا: "كيف تعزز تقبل الجسم؟ 10 نصائح مفيدة"

احترام الذات كضرورة

عندما نتحدث عن احترام الذات فإننا نعتمد على هرم ماسلو. هذا هو نظرية الدافع التي تشرح دوافع السلوك البشري. يتكون من 5 مستويات مرتبة بشكل هرمي وفقًا للاحتياجات التي نمر بها.

1. الاحتياجات البيولوجية

إنها ضرورات حيوية للبقاء ، العمليات البيولوجية الأساسية (تنفس ، أكل ، نوم ، شرب الماء ، إطعام). هذه هي أبسط التسلسل الهرمي ، عندما يتم اقتناعهم ننتقل إلى المستوى الثاني.

2. الاحتياجات الأمنية

نحتاج جميعًا إلى الشعور بالأمان في حياتنا. عندما نتحدث عن الأمن فإننا نشير إلى الأمن الشخصي ، والأمن الجسدي ، وأمن العمل والموارد ، وأمن الأسرة ، والأمن الصحي. نحن نركز على الشعور بالحماية في مختلف جوانب حياتنا. هذا المستوى له علاقة بالتوقعات التي لدينا.

3. احتياجات العضوية

يتعلق الأمر بالاحتياجات الاجتماعية. إليكم روابطنا العاطفية وعلاقاتنا الاجتماعية. في هذه المرحلة ، يلعب التعاطف دورًا أساسيًا..

يتم تقديم هذه الحاجة باستمرار في حياتنا اليومية عندما تظهر الرغبة في الزواج وإنجاب الأطفال والوظيفة التي نحبها والقبول الاجتماعي وما إلى ذلك.

4. احتياجات الاعتراف

يتعلق الأمر بكيفية تقديرنا لأنفسنا وكيف نقدر الآخرين. الثقة والأمان التي لدينا ، قبولنا.

في هذه المرحلة عندما نتحدث عن احترام الذات ، والشعور بالرضا عن أنفسنا ، وامتلاك مفهوم جيد للذات ، والاعتراف بإنجازاتنا وتقييمها. عندما لا يتم تلبية هذه الاحتياجات ، نشعر بالدونية وعدم القيمة ، وينشأ سوء تقدير الذات.

5. احتياجات تحقيق الذات

هذا هو أعلى مستوى من الاحتياجات والأكثر اختلافًا منذ ذلك الحين هنا هو تطورنا الروحي والأخلاقي ، هدف حياتنا، قدرتنا على تحقيق حياة أكمل والوصول إلى السعادة. إنها الحاجة الأكثر تفرداً وذاتية لكل شخص ؛ للوصول إلى هناك ، عليك أن تشعر بالرضا عن نفسك ، وأن تقدر نفسك ، والأهم من ذلك ، تقبل نفسك.

أركان احترام الذات

لتعميق مسألة احترام الذات هذه ، نوصي بالبدء في معرفة أنفسنا أكثر ، خذ لحظة وفكر في ما نشعر به. هل نحن سعداء بأنفسنا؟ هل نفعل ما نحب؟ هل نحن راضون عن الحياة التي نبنيها؟ هل نغير شيئا؟ الشيء الوحيد الذي ينتج عن معتقداتنا الخاطئة هو نقص الثقة ومفهوم الذات السلبي.

هناك ثلاث ركائز أساسية للعمل على احترام الذات: على المستوى المعرفي "ما أفكر به" ، على المستوى العاطفي "ما أشعر به" ، على المستوى السلوكي "ما أفعله". هذه المستويات الثلاثة ضرورية لخلق احترام الذات الجيد ، لأنه من المهم أن تكون في وئام.

كيف تحسنها؟

نوصي بعدة طرق لزيادة احترامك لذاتك:

من ناحية أخرى ، لا تبقى في الماضي ، لأنه لا يمكنه الاستمرار في إدانتك في الحاضر وأقل في المستقبل.

من ناحية أخرى ، ثق بنفسك ، بقدرتك ، بما أنت عليه ، بما تفكر فيه. أنت بطل حياتك وتكتب السيناريو وتقرر كيف تبدو المشاهد القادمة من حياتك ومن سيرافقك.

لا تسيء معاملة نفسك ، لا تضايق نفسك ، إذا كنت لا تحب شيئًا فغيره ، لكن لا تبقى في هذا عاقب نفسك مرارًا وتكرارًا.

أخيرًا ، احتفل بإنجازاتك ، فلا أحد غيرك يعرف ما كلفك الوصول إلى أهدافك وغاياتك في الحياة. امنح نفسك القيمة التي تستحقها مرارًا وتكرارًا من خلال التفكير الإيجابي ، لأنك تستحق الكثير.

تعلم أن تحب نفسك

نحن هنا لمساعدتك على تعميق احترامك لذاتك. لأية أسئلة ، لا تتردد في اتصل بـ PSiCOBAi.