المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها

و تستمر الحياة... تستمر الحياة دائمًا ، ولكن في كثير من الأحيان دون الرغبة في أي شيء ، يستغرق الأمر وقتًا لإعادة الانخراط في القيم التي تحافظ على المستقبل عندما يتم اقتطاعه فجأة.

نريد أن نتنبأ بما سيحدث ونكرس الكثير من الطاقة لتحقيق الاستقرار الذي يمنحنا هدوء البحر الهادئ ، ولكن في بعض الأحيان يتغير الطقس ، وأحيانًا تأتي الأمواج وتنتهي. في أوقات أخرى ، تظهر أمواج تسونامي التي لا تدمر فقط ما بنيناه ولكن ما بنيناهحتى الخيال الذي جعلنا نشعر بالإثارة وحفزنا على الاستيقاظ كل يوم في الصباح. هذا عندما نحتاج إلى المرونة.

• مقال موصى به: "العادات العشر النموذجية للأشخاص الصامدين"

المرونة: فضيلة لمواجهة التعاويذ السيئة

ماذا نفعل عندما نمر بوقت سيء؟ البديل بسيط جدًا لدرجة أنه قاسي ، البديل هو الاستمرار في العيشلأن الحياة هي أيضًا معاناة ، فهي تتقدم بلا رغبة ، إنها حيرة وخوف وغضب ...

علينا أن نمنح أنفسنا الإذن لهذه المرحلة ، بعد كل شيء هو المرحلة المنطقية للمبارزة.

يملأ المجتمع خطة حياتنا بالكثير من المقدمات التي يجب أن نحققها لكي نكون سعداء ويبدو أيضًا أننا إذا لم نفعل ذلك ، فإننا إلقاء اللوم على أنفسهم لاختيارهم أن يكونوا غير راضين ، كما لو أن الحالة العاطفية يمكن برمجتها وإبقائها نشطة في وضع الفرح حتى تقرر تعديله.

للأسف، هذا ليس كذلك.

كيف نواجه عملية الخسارة أم مرحلة حزينة؟

عندما يتعلق الأمر بكيفية تعاملنا مع هذه الروح المعنوية المنخفضة ، تحدث الكثير من الأشياء المختلفة. بعض الناس الذين يؤمنون به ولحسن الحظ أن بحرهم هادئ ، يمكنهم تحمل النظر إلى البحيرات الأخرى، ضع في اعتبارك أن هناك انتفاخات أو عاصفة غير متوقعة قد تأتي أو أن البحر الآن هادئ من العار ألا تستمتع بوجود شخص آخر معه ، أو عمل أفضل ، أو أنف آخر القليل...

البعض الآخر هم نخبة الرياضيين في هذا التخصص، فهم يتفادون باستمرار موجة تلو الأخرى ، دون وقت للاستمتاع بالهدوء ، فهم ببساطة يهتمون بحل كل ما يأتي دون الالتفات إلى أي شيء وعلى الأقل أثناء خلال هذه المرحلة المزدحمة ، لا يشعرون بعدم الراحة كثيرًا ، لكنهم لاحظوا لاحقًا على أنها مخلفات جسدية وعاطفية ، تتناسب مع الدوامة التي كانوا فيها. مغمورة.

اعتاد الأشخاص الآخرون على العيش مع عدم الراحة، ولكن مع الشعور الدائم بالمسؤولية ، فإن هذا يطمئنهم يمنحهم على الأقل إحساسًا بالسيطرة ، لكن البحر لا يستطيع يتحكم في نفسه كما لو كان حوض السباحة في منزلي ، بشكل غير متوقع ، دون استحقاقه ، دون التنبؤ به ، يدمر حياتنا مؤقت و... ماذا أفعل بعد ذلك

تعلم العيش بشكل مختلف

هذه هي أكثر المواقف تعقيدًا ، حيث يكون الألم شديدًا لدرجة أن كل شيء من حولك يتلاشى في الخلفية ، في أن أي تعليق شكوى بشأن شيء تافه بالنسبة لك يسيء إليك ويغمرك في صمت سوء الفهم و ال الحزن.

كثيرا ما يقال إن أشد الآلام مرارة هي آلام حميمة، إنهم يؤذون كثيرًا لدرجة أننا لا نريد أن نعرض أنفسنا للإيذاء المزدوج لسوء الفهم ونصمت ، نسمع مثل ضوضاء مزعجة هي الصعوبات الكبيرة التي يواجهها الآخرون في حياتهم اليومية والتي قد تعطي الكثير من أجلها للتبادل.

في تلك اللحظة التي توصلت فيها إلى استنتاج مفاده أن عبارة واحدة من كلماتك ، عنوان رئيسي لمآسيك ، من شأنها تقليل مشاكلهم ، تغضب وتصرخ ، لتقرر الصمت مرة أخرى ، فهذا لا يعوض ، في النهاية لا يعوض... وذلك عندما نحتاج إلى أدوات للخروج من المستنقع. الأداة الرئيسية هي المرونة، وهي قدرة يمكن تحسينها وتشجعنا على الخروج من المواقف الأكثر سلبية بشكل جيد

إذن كيف نعزز قدرتنا على الصمود؟

الطريقة الأكثر فعالية لبناء المرونة هي تبني سلسلة من العادات والمواقف، بالإضافة إلى وضع إرشادات معينة لاكتشاف الذات ، مثل ما يلي:

• حدد ما تواجهه على المستوى العاطفي.
• التعرف على الجسدنة تعكس ما تشعر به في جسدك.
• تساءل عما كنت ستفعله في تلك اللحظة إذا لم تشعر بهذه الطريقة وحاول تنفيذها.
• اشحن كل عمل تقوم به بالمعنى.
• اعمل على تحسين حياتك على المدى الطويل وليس القضاء على الانزعاج الذي تشعر به.
• راقب نمط استجابتك التلقائية.
• قم بإنشاء قائمة بديلة لاستراتيجيات المواجهة المختلفة.
• قرر أي منها يعمل على القضاء على الانزعاج وأيها لبناء حياة تعوض.
• ابدأ في اختيار كل قرار بوعي يتم اتخاذه عادةً بشكل اندفاعي.
• السماح لنفسك بأن تكون مخطئًا ، وتقبل عدم الراحة هو أعظم تعلم ويزيد التسامح ، لتصبح أشخاصًا أكثر حرية.

تعلم كيفية النسبية

من أهم جوانب المرونة أن نكون واضحين ، سواء أردنا ذلك أم لا ، لن نتمكن أبدًا من إجراء تقييمات موضوعية تمامًا للواقع. هذه الحقيقة التي كانت الفلسفة تستكشفها لمئات السنين من خلال أحد فروعها ( نظرية المعرفة) ، يثير هذا السؤال لنا: بما أننا سنضطر دائمًا إلى تفسير ما يحدث لنا ، فما هي أفضل طريقة للقيام بذلك؟

مفتاح المرونة هو معرفة أنه يجب علينا تجنب الانجرار بسبب التشاؤم ، لأنه يعتمد أيضًا على سلسلة من الاختراعات المستمرة حول ما يحدث لنا. حقيقة أن التشاؤم والحزن يبقينا غارقين في الانزعاج لا يجعل قراءة الواقع هذه أكثر موثوقية.

لذلك ، بما أننا نفعل ما نفعله فلن نتعرف على الواقع بطريقة مباشرة ، دعونا نختار بناء تفسير لحياتنا له معنى مهم بالنسبة لنا. إنها مسألة اختيار ، في ظل ظروف متساوية ، قصة حيوية تسمح لنا بمواصلة المضي قدمًا.

من هذه المهارة ، التي تتطلب الوقت والممارسة ، ستولد المرونة ، والتي ستساعدنا على تمكين أنفسنا وأن نكون أقرب قليلاً إلى تلك السعادة التي كافحنا من أجلها بشدة

المراجع الببليوغرافية:

• فورس ، أ. وجراني ، ج. (2008). المرونة. تنمو من الشدائد. منصة التحرير في برشلونة.
• تريجليا ، أدريان ؛ Regader ، برتراند ؛ جارسيا ألين ، جوناثان. (2016). من الناحية النفسية. المدفوعات.