5 أفكار رئيسية لفهم الاكتئاب

الاكتئاب الشديد هو اضطراب نفسي يتم تفسيره غالبًا من خلال مفاهيم غامضة وعامة للغاية. إلى حد ما ، هذا ليس غريباً ، حيث يصعب تغطية هذا التغيير النفسي المرضي ، نظرًا لتعقيده.

في هذا المقال سوف نرى بمزيد من التفصيل ما يتكون منه هذا الاضطراب النفسي ، من خلال جولة في عدة أفكار رئيسية لفهم ما هو الاكتئاب.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الستة لاضطرابات المزاج"

الأفكار الرئيسية لفهم الكساد الكبير

مع الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا ، يحدث الكثير ، ولأنها على وجه التحديد جزء من الثقافة الشعبية ، فمن السهل ظهور الأساطير والتشوهات المفاهيمية عنها. يحدث هذا أيضًا مع ملفات الاكتئاب ، وهو مرض نفسي سمع عنه الجميع عمليا ولكن القليل منهم يعرفون تفاصيله جيدًا.

هذا الأخير طبيعي بالطبع. لا أحد ملزم بمعرفة كل شيء ، خاصة في مواجهة مجموعات المعرفة المليئة بالفروق الدقيقة والتعقيدات ، كما هو الحال مع الطبيعة المتغيرة والمتغيرة (اعتمادًا على الفرد الذي يطورها) للاضطرابات عقلي.

ومع ذلك نعم من المهم معرفة بعض الأفكار الأساسية على الأقل حول الاضطرابات الاكتئابية بشكل عام; بفضل هذا ، سيكون من الأسهل اكتشاف الأعراض بسرعة وطلب المساعدة المهنية في الوقت المناسب ، ومساعدة الأشخاص من بيئتنا التي قد تعاني من هذا التغيير ، وحتى لا تلوم نفسها على الانزعاج الناتج عن علم النفس المرضي.

بهذا المعنى ، ستجد هنا ، كموجز ، سلسلة من الأفكار الرئيسية التي ستساعدك على فهم ماهية الاكتئاب الشديد وكيف يتصرف.

1. إنه ليس مرضًا طبيًا بحتًا

جميع الاضطرابات النفسية لها جزء من أسبابها في العمليات البيولوجية التي تنشأ من عمل الجسم ، وخاصة تلك التي لها علاقة بالنشاط العصبي للدماغ وبإنتاج وتنظيم الهرمونات.

ومع ذلك ، على عكس ما يحدث مع الأمراض التي يعالجها الطب عادة ، فإن ذلك صحيح أيضًا جزء كبير من أسباب ومحفزات الاكتئاب ليست طبية حيوية ، ولكنها نفسية اجتماعية. بينما يمكن تحليل العدوى الفيروسية أو إصابة العضلات وإدارتها سريريًا مع مراعاة بعض الهياكل الجزيئية و الأنسجة الخلوية التي توجد فقط في هذا الفرد ، في المشاكل النفسية لا يمكن اختزال المشكلة إلى ما يحدث في داخل الشخص ، ولكنه يمتد أيضًا إلى سياقه: الطريقة التي يتفاعل بها معه في حياته اليومية ، والطريقة التي يؤثر عليه.

لهذا السبب ، للتغلب على الاكتئاب ، من الضروري التدخل في العمليات النفسية التي تنعكس في تصرفات الشخص. يمكن أن تتكون هذه الإجراءات من أنماط سلوكية يمكن ملاحظتها (مثل قضاء ساعات طويلة من اليوم دون الخروج سرير أو أريكة) وغيرها التي تتكون من عمليات عقلية (مثل التمسك بالمعتقدات المتشائمة بشأن أحدهم نفس).

2. لا أحد يتحمل مسؤولية المعاناة من الاكتئاب

مما رأيناه في القسم السابق ، للاكتئاب جانب سلوكي. ومع ذلك ، لا ينبغي أن نقع في خطأ افتراض أن كل شخص أصيب بالاكتئاب هو المسؤول عن ذلك.

يجب ألا ننسى ذلك حقيقة أن شيئًا ما ليس له أسباب بيولوجية فقط لا يعني أنه من صنع الذات، أو أنه بمجرد اتخاذ سلسلة من القرارات ، لم يكن علم النفس المرضي ليحدث.

في حين أن العديد من المضاعفات ذات الأسباب البيولوجية التي تؤثر علينا يمكن علاجها بسهولة (على سبيل المثال ، مشاكل الرؤية التي يمكن علاجها بالنظارات أو باستخدام العمليات الجراحية) ، تظهر فينا أشكال عديدة من عدم الراحة النفسية التي تؤثر علينا على أساس يومي من معرفة أننا نجريها تلقائيًا و غير واعية ، وعلى الرغم من حقيقة أنها أعطيت لنا من خلال تفاعلاتنا الاجتماعية ، فإننا غير قادرين على "استبعادهم" من جذور أسلوبنا في التصرف و شعور. على سبيل المثال ، تأثير فقدان أحد الأحباء ، والذي لن يكون موجودًا إذا لم نكن قد طورنا رابطًا عاطفيًا مع هذا الشخص.

باختصار ، نشأ هذا الشيء في التعلم الذي كنا نقوم به وفي أنماط السلوك التي استوعبناها لا علاقة له بقدرتنا على السيطرة على هذه الظاهرة النفسية، بنفس الطريقة التي يمكن بها حل بعض الاضطرابات الطبية في غضون ساعات والبعض الآخر يستمر مدى الحياة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

3. لا يكون الشعور الرئيسي للاكتئاب هو الحزن دائمًا

يعتقد الكثير من الناس أن الاكتئاب هو شيء مثل الحزن إلى أقصى الحدود ، لكن هذا ليس صحيحًا. في المقام الأول، الفرق بين المعاناة من الاكتئاب وعدم المعاناة منه نوعي وليس كمي: لا يتعلق الأمر بتجربة قدر كبير من الحزن أو أي نوع آخر من المشاعر طبيعي ، لكن يعاني من أعراض ، ككل ، لا تحدث عند الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية عقلي.

ثانيًا ، لا يستخدم الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب مصطلح "الحزن" للتعبير عما يشعرون به: بل إنه من الشائع التحدث عن عدم الاهتمام ، أو الافتقار إلى الدافع أو اليأس ، في إشارة إلى التسطيح العاطفي الذي يفترض قبله الحزن عاطفة أكثر حدة مما قد يفترضه المرء. شعور.

4. المشكلة هي الانزعاج وليس "التسمية"

ما عليك أن تتغلب عليه ليس "تسمية" أنك شخص مصاب بالاكتئاب ، ولكن الانزعاج نفسه. الاضطرابات النفسية ليست جزءًا أساسيًا من هوية الشخص ، لأنه إذا كانت كذلك ، فلن يكون هناك سبب لمعالجتها ، ومن ناحية أخرى ، من المعروف أنه في معظم الحالات يمكن علاجها ويمكن التخفيف من حدتها من خلال معالجة.

إن القول بأن شخصًا ما مصاب بالاكتئاب يعني فقط أنه طور سلسلة من أشكال عدم الراحة التي من المفيد أن نطلق عليها "الاكتئاب" لفهم كيفية عملها وتقديم الحلول ؛ هذا لا يعني أن مفهوم "الاكتئاب" لا ينفصل عن "أنا" الشخص. على أي حال ، فإن ما سيكون جزءًا من هوية ذلك الفرد هو مجموعة الإجراءات التي ستتخذ للارتباط بهذا الاضطراب بينما يستمر الأخير.

5. يتداخل الاكتئاب كثيرًا مع القلق

على الرغم من أن كل ما يتعلق بالاكتئاب يجعلنا نفكر في الناس "خارج" أو مع موقف سلبي و الشعور بالعجز في مواجهة الحياة ، في الممارسة العملية عادة ما يكون أسلوبهم في تجربة الحياة أكثر مركب.

على سبيل المثال، يعاني العديد من الأشخاص الذين أصيبوا بالاكتئاب من مشاكل القلق أيضًا; هذا ما يعرف بالصورة القلق والاكتئاب. في مثل هذه الحالات ، يتم الجمع بين الأعراض مثل الإحباط واليأس مع اللحظات التي يشعر فيها الشخص بالنشوة نشاط عصبي يقودها إلى أن تكون في "حالة من اليقظة" ، وتنتبه إلى أدنى علامة تدل على أنه يتعين عليها أن تتفاعل بسرعة مع احتمال خطر.

هل تبحث عن علاج نفسي للاكتئاب؟

إذا لاحظت أنك تعاني من مشكلة عاطفية تؤثر سلبًا على جودة حياتك ، أدعوكم للتواصل معي لبدء عملية العلاج النفسي. أنا طبيب نفسي متحد من قبل FEAP ولدي أكثر من 20 عامًا من الخبرة المهنية في علاج الأشخاص في مجال العلاج النفسي. أقوم حاليًا بإجراء جلسات وجهًا لوجه في مكتبي في إشبيلية وأيضًا جلسات عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.