الفوائد الثمانية للذهاب للعلاج النفسي

بالنسبة لبعض الناس ، فإن الذهاب إلى الطبيب النفسي هو مرادف لكونك شخصًا ضعيفًا ، ولكن في الواقع ، الذهاب إلى العلاج يمكن أن يجعلك علم النفس شخصًا أقوى عاطفياً ، ويمكن أن يوفر لك الأدوات اللازمة لذلك تستطيع التكيف بشكل أفضلللمواقف الصعبة يمكن أن يحدث طوال حياتك.

سنرى في هذا المقال ملخص عن الفوائد الرئيسية لحضور العلاج النفسي، أي مجالات الحياة التي تجلب فيها مساعدة علماء النفس الرفاهية.

• مقالات لها صلة: "فروع (أو مجالات) علم النفس الاثني عشر"

ما هي فوائد العلاج النفسي؟

كما رأينا ، تاريخيًا ، فإن اللجوء إلى الدعم المهني للقضايا المتعلقة بالصحة العقلية يعتبر من المحرمات ، وهي حقيقة تستحق وصمة العار. ومع ذلك ، فقد كان الأمر طبيعيًا على مدى عقود ، لسبب وجيه: قد يحتاج الجميع إلى الذهاب إلى الطبيب النفسي في نهاية المطاف ، ومن ناحية أخرى ، فإن العلاج النفسي يعمل.

لذلك، الذهاب إلى العلاج هو عمل ذكاء وشجاعةلأنه في كثير من الأحيان لا يدرك الشخص الذي يحتاج إلى المساعدة أنه يعاني من المشكلة أو يتجنب مواجهة الواقع. لا يزال الكثير من الناس لا يعرفون متى يجب عليهم التفكير في الذهاب إلى طبيب نفساني ، خاصة بسبب المعتقدات الخاطئة حول ماهية العلاج النفسي ولمن يتم توجيهه.

أ معالج نفسي هو أخصائي صحة عقلية متخصص في المجالات المعرفية (التفكير) والعاطفية (العواطف) والسلوكية (السلوكية) ، ومن يمكن أن تساعدك على تمكين نفسك في مواجهة الظروف اليومية وتحسين نوعية حياتك.

بالطبع ، بالإضافة إلى معرفة ما يفعله المعالجون النفسيون تقنيًا ، من المهم معرفة ما هو معنى هذا العمل مفيد للمرضى. لذلك ، يمكنك هنا العثور على ملخص لملف فوائد العلاج النفسي.

1. يساعدك على الشعور بالتحسن

من خلال مواجهة المعالج النفسي تلك المشاكل التي تسبب لك الألم أو عدم الراحة ، والقدرة على التحدث بثقة وحرية عن نفسك شخص لا يحكم عليك بشأن مشاعرك وتجاربك المكبوتة ، فأنت تترك أفكارك ومشاعرك الخفية تعبر عن ذلك مفيد للرفاهية.

عندما تعبر عن شعورك وتحرر شحنتك العاطفية ، تشعر بالارتياح. هذا هو المعروف باسم التنفيس، وهي كلمة يونانية تشير إلى التطهير وتستخدم في علم النفس لشرح عملية إطلاق المشاعر السلبية.

2. يعلمك أدوات لإدارة الصراع

ال الصراعات إنها شيء طبيعي في حياة الناس ، وفي العديد من المناسبات ، تكون ضرورية للنمو الشخصي أو التعايش مع أفراد آخرين. تعلمك جلسات العلاج النفسي طرقًا جديدة (أكثر تكيفًا) لاستكشاف الأخطاء وإصلاحها.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك في إدراك النزاعات بشكل مختلف ، بحيث يكون تأثيرها أقل عليك و تكون قادرة على النسبية أهمية المواقف المتوترة. بهذه الطريقة ، ستكون طريقتك في التكيف مع الظروف الجديدة اليومية أفضل بكثير ، بشكل عام ، ستواجه صعوبات أقل في علاقاتك الشخصية أو حتى في المجال المهني.

3. يساعدك على تغيير المعتقدات المقيدة

معنا المعتقدات والقيم نعطي معنى وتماسكًا لنموذجنا للعالم. يمكن أن يمر نفس الموقف بشكل مختلف من قبل كل شخص. باختصار ، تساعدنا المعتقدات على تبسيط العالم من حولنا ، وهي تفسيرات للواقع وليست حقائق مؤكدة.

بعض المعتقدات غير قابلة للتكيف أو مقيدة ومن الضروري تصحيحها ، نظرًا لأنها ليست فطرية ، فنحن نكتسبها طوال حياتنا. هكذا، يمكن للطبيب النفسي مساعدتك في تحديدها وتحليلها واختبارها وتعديلها.

4. يساعدك على العيش في وئام مع نفسك ومع الآخرين

ال استبطان - سبر غور التي يتم إجراؤها عند حضور العلاج يسمح لك بالتعرف على نفسك بشكل أفضل والتغلب على ، على سبيل المثال ، أ أزمة وجودية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العلاج النفسي فعال لمشاكل العمل (احترق، التوتر ، وما إلى ذلك) أو مشاكل العلاقة.

لذلك ، يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في حل هذه الأنواع من المشاكل ، و من المفيد أن تجد نفسك وتتواصل مع الآخرين بشكل أكثر فعالية. سيؤثر هذا بشكل إيجابي على صحتك العقلية ، وسيسمح لك بالعثور على السلام الداخلي والرفاهية.

5. يعطي المشورة المهنية

المعالج النفسي هو خبير في العلاج النفسي ، و لديه معرفة واسعة بالسلوك البشري، منذ أن أكمل دراسات علم النفس في جامعة منظمة. لذلك لا يطبق "الوصفات" لحل المشاكل النفسية ، بل يدرس كل حالة. خاص ويعمل من معتقدات وعادات وسياق حياة الشخص الذي يأتي إليه معالجة.

العلاج النفسي لا يخبر صديق أو أحد أفراد الأسرة عن المشاكل ، لأن هناك أساس متين (نظريًا وعمليًا) مدعومًا بالعلم. لكن هذا لا يتعلق بتطبيق النصائح المكتوبة في دليل ، ولكن حول المساعدة في تعديل السلوكيات وأنماط التفكير لتكييفها مع الهدف. هذا هو السبب في أن نتائجه طويلة الأمد ، لأنها تستند إلى خصائص الشخص والبيئة التي يعيش فيها.

6. إنه يمكّنك في مواجهة الحياة

أحد أهداف العلاج النفسي أن العلاقة بين المعالج والمريض ليست علاقة تبعية. لذلك ، يساعدك عالم النفس على إتقان نفسك واكتساب مهارات جديدة ستكون مفيدة لك على أساس يومي.

حضور العلاج النفسي لا ينتظر الطبيب النفسي لحل مشاكلك ، هو تعلم قبول ما هو عليه وحبه ووضع الإرادة اللازمة لتغيير ما يسبب لنا عدم الراحة أو يمنعنا من النمو.

7. يساعدك على التعرف على نفسك

في العلاج النفسي ، نمر بعملية التساؤل عما اعتقدنا أننا نعرفه عن أنفسنا.

بالإضافة إلى ذلك ، تستلزم العديد من الأساليب المطبقة اتباع سلسلة من الإرشادات من أجل التعود على أساس يومي كن على دراية بالطرق المختلفة التي تجعلنا نشعر بها، ما الذي يقودنا إلى التفكير ، وكيف ومتى تظهر هذه الأشكال من عدم الراحة.

8. وفر بيئة تعبر فيها عن نفسك بصدق

بالإضافة إلى المعرفة والمهنية التي يجب على عالم النفس إظهارها ، بيئة الثقة التي تنشأ بينكما ستسمح لكما بالتعبير عن المشاكل والمشاعر التي تعتبرها أكثر حساسية (وقد لا تخبر أي شخص آخر).

لن يحكم عليك عالم النفس ، بالإضافة إلى أنه لديه التدريب اللازم لخلق بيئة جيدة من الثقة والتعاطف حتى تتمكن من التعبير عن نفسك دون خوف.

العلاج النفسي يغير دماغك

وجدت الدراسات العصبية أدلة تجريبية متزايدة على قدرة العلاج النفسي على تعديل هياكل الدماغ وتحسينها ، وتحقيق موقف حيوي أفضل لمواجهة كل يوم.

يمكنك التحقق من ذلك بقراءة هذا المقال للطبيب النفسي إدواردو فالينسيانو:

• "العلاج النفسي ينتج تغيرات في الدماغ"

سرية الجلسات

العلاقة مع عالم النفس إنها سرية ومهنية بشكل صارم. على النحو المعبر عنه في مدونة الأخلاق والواجبات الكلية الرسمية لعلماء النفسيجب على أخصائي علم النفس أن يضمن سرية وسرية كل ما يحيل إليه من يستشيره.

لذلك ، فإن كل ما تقوله في جلسة العلاج سيكون سرًا بينك وبين معالجك. هذا يسمح بإطار عمل علاقي يمكن من خلاله معالجة المخاوف الحميمة للغاية.

المراجع الببليوغرافية:

• التغيير ، د. (2010). دليل تجريبي على استخدام وفعالية الطب النفسي عن بعد عبر مؤتمرات الفيديو: الآثار المترتبة على الطب النفسي الشرعي والإصلاحي. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
• فيكساس ، ج. & Miró، M.T. (1998). مقاربات العلاج النفسي. مقدمة للعلاجات النفسية. برشلونة: بيدوس.
• جريفين ، ج. تيريل ، آي. (2013). المعطيات البشرية: النهج الجديد للصحة العاطفية والتفكير الواضح. شالفينغتون: H.G. نشر.
• هون ، م. تاردي ، م. سبينيلي ، إل. (2014). فعالية العلاج الدوائي والعلاج النفسي للاضطرابات النفسية للبالغين نظرة عامة منهجية للتحليلات التلوية. جاما للطب النفسي ، 71 (6): ص. 706 - 715.
• سوتو بيريز ، إف ، فرانكو ، إم ، مونارديس ، سي ، وجيمينيز ، إف. (2010). الإنترنت وعلم النفس الإكلينيكي: مراجعة العلاجات الإلكترونية. مجلة علم النفس المرضي وعلم النفس العيادي ، 15 (1): ص. 19 - 37.
• Wampold ، B.E. ، Flückiger ، C. ، Del Re ، AC ، Yulish ، N.E. ، Frost ، N.D. ، Pace ، BT ، et al. (2017). سعياً وراء الحقيقة: فحص نقدي للتحليلات التلوية للعلاج السلوكي المعرفي. بحوث العلاج النفسي. 27 (1): ص. 14 - 32.