5 نصائح للتغلب على الحزن بسبب وفاة الفترة المحيطة بالولادة

الحزن على وفاة طفلنا هو أحد أكثر التجارب المؤلمة عاطفياً التي يمكن أن يواجهها الأب أو الأم. في الواقع ، يمكن أن يكون التعامل مع هذه المشاعر معقدًا للغاية وقد يتطلب أيضًا دعمًا نفسيًا.

سنرى في هذا المقال بعض الأفكار الرئيسية لتسهيل التطور السليم للحزن الناجم عن وفاة الفترة المحيطة بالولادة، بدءًا من تحديد أهم المفاهيم.

• مقالات لها صلة: "الحزن: التأقلم مع فقدان أحد الأحباء"

ما هو الحزن في علم النفس؟

الحزن هو العملية التي يحاول الشخص من خلالها إعادة ضبط عواطفهم وتوقعاتهم في حالة فقدان شيء مهم ، والذي اتحدوا به برباط من الارتباط أو الحب.

قد يكون لهذه الخسارة علاقة بترك ملكية مادية ذات قيمة عاطفية (على سبيل المثال ، بعد نسيان الساعة التي أعطاها لنا جدنا في القطار) أو قد تكون مرتبطة بموت كائن العزيز.

بالطبع ، يمكن للمبارزة أن تقدم نفسها بدرجات مختلفة من الشدة ، وعلى الرغم من أنها تسير دائمًا جنبًا إلى جنب مع واحدة سلسلة من المشاعر السلبية والشعور بعدم الراحة لا تؤدي في أغلب الأحيان إلى اضطراب نفسي.

تداعيات الحزن على وفاة الطفل

كما يوحي اسمها ، وفاة الفترة المحيطة بالولادة وفاة الجنين أو الجنين في مرحلة ما حول الولادة

، أي المرحلة التي تمتد من حوالي 28 أسبوعًا من الحمل إلى الأسبوع الأول بعد الولادة. إنها ليست مجرد نوع خاص من التربة لأن هذه الفئة العمرية هي الأكثر عرضة للوفاة في مرحلة الطفولة المبكرة ؛ علاوة على ذلك ، لأن لها بعض الخصائص المختلفة نوعياً عن تلك الخاصة بأشكال الحداد الأخرى على وفاة أحد أفراد الأسرة.

أكثر ما يمثل الحداد على وفاة الطفل هو أننا بالكاد كان لدينا الوقت لتأسيس رابطة يشارك فيها كلاكما بنشاط. نحن نواجه تجربة سؤال أنفسنا عما إذا كنا موجودين لابننا أو ابنتنا ، نظرًا للتطور القليل لنظامهم العصبي. إن فكرة عدم وجود وقت لتأسيس علاقة ذات مغزى تجعل من الصعب على بعض الناس التغلب على هذا النوع من الحداد ، لأنهم يتجهون إلى فكرة المعاناة من السراب ، مجرد مشروع علاقة الأم بالطفل أو علاقة الأب بالطفل.

حقيقة، في بعض الحالات يشعرون بالسوء لأنهم يعتقدون أن الآخرين يتوقعون منهم التغلب على هذه الخسارة بسرعة أكبر، ويعانون من الشعور بالذنب تحت الشعور بأنهم من خلال توقعات الآخرين ، يظلون مبالغًا فيها أو مبالغًا فيها (بغض النظر عما إذا كان هذا الضغط الاجتماعي حقيقيًا أم لا).

مفاتيح تحضير الحزن لموت الفترة المحيطة بالولادة

هذه عدة إرشادات يجب اتباعها للحداد بشكل صحيح على فقدان طفل ، على الرغم من أنها لا تحل محل فعالية العلاج النفسي.

1. لا تجبر نفسك على النسيان

جزء مما يجعل الحداد على وفاة أحد أفراد الأسرة أو أحد أفراد أسرته أمرًا مؤلمًا له علاقة به الاستراتيجيات المختلة التي نتبناها لإدارة هذا الانزعاج. في كثير من الأحيان ، نشارك بنشاط في الحفاظ على الحزن والكرب على قدميها على الرغم من أننا قد لا ندرك ذلك.

بالطبع ، من المستحيل إدارة هذه المشاعر والعواطف بشكل مثالي ، وإصلاح ذلك الهدف من شأنه أن يسهم في المشكلة لأنه سيقودنا إلى حالة من اليقظة المفرطة قبل حالتنا خواطر. ومع ذلك ، يمكننا وضع بعض الإرشادات في الاعتبار حول ما لا يعمل.

وبهذا المعنى ، فإن الشيء الواضح الذي لا يعمل بأي حال من الأحوال هو محاولة حجب الأفكار المتعلقة بوفاة ذلك الشخص. إذا حاولت ، ستصبح أكثر ميلًا لجذب تلك الأفكار والصور إلى عقلك. مؤلم أنك تحاول إبعاده عن وعيك ، وبالتالي تفضل الاجترار النفسي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علم نفس الفترة المحيطة بالولادة: ما هو وما هي الوظائف التي يؤديها؟"

2. ضع في الكلمات ما تشعر به

في أي تجربة حزن ، من المهم أن تتاح لك الفرصة للتعبير عن الضيق العاطفي بالكلمات.

هذا هو المبدأ النفسي المستخدم في العلاج: من خلال ما يعرف باسم "التصنيف العاطفي" ، يساعد المتخصصون في علم النفس الناس على ذلك تحويل مشاعرهم إلى عبارات وعبارات تخلق مجموعة متماسكة إلى حد مالقد ثبت أن القيام بذلك يساعد في معالجة هذا الألم العاطفي. من خلال تحديد الشحنة العاطفية لما تشعر به باستخدام المعجم الذي لدينا ، نحن أيضًا نحد من قوة هذه المشاعر السلبية علينا ونتعلم ألا نتجنب التفكير في هذا.

في الواقع ، يساعد هذا الإجراء على التعافي ليس فقط من حالات الحزن ، ولكن أيضًا من الصدمات ، وتبقى آثاره المفيدة طويلة الأجل.

3. اجمع بين الراحة والمشاركة في الأنشطة التي تحفزك

بعد الأيام الأولى من الشفاء ، من الخطأ قضاء اليوم كله في السرير وتكريس نفسك للعمل بقلق شديد طالما ليس لدينا دقيقة للتفكير في وفاة ابننا أو ابنتنا.

من الضروري أن تكون قادرًا على الراحة والنوم بشكل كافٍ حتى لا يعاني جسمنا من الإرهاق الجسدي (الذي يضعف جهاز المناعة لدينا ونحن يهيئ للقلق والأعراض الشبيهة بالاكتئاب) ، وعدم الاعتماد كليًا على مصادر التحفيز الخارجية ، ولكن من المهم أيضًا عدم عزل نفسه ، لأنه إذا كانت حياتنا العقلية بأكملها مبنية على أن نكون وحدنا مع أفكارنا ، فمن السهل علينا أن نقع في اجترار نفسي من خلال قلبه مرارًا وتكرارًا الوقت نفسه.

4. اختتم دورة حياة طفلك من خلال طقوس الوداع

طقوس الجنازة هي ثقافة عالمية، التواجد في جميع الثقافات والمجموعات العرقية والقبائل تقريبًا ، وهذا لشيء ما. يساعدنا ذلك على توديع هذا الشخص واعتماد عقلية نفترض فيها أن هذا الشخص المحبوب موجود في ذاكرتنا. بهذه الطريقة ، لا نشعر دائمًا بالإحباط من توقع عدم قدرتنا على التفاعل معها كما نفعل مع الأشخاص الأحياء.

بالطبع ، تأثيرات هذه الأنواع من الأحداث ليست فورية ، لكنها تميل إلى المساعدة على المدى المتوسط ​​والطويل. وبالمناسبة ، ليس من الضروري أن ترتبط الطقوس بدين أو أن تتوافق مع معايير نظام العادات والمعتقدات. المهم أنه يسمح لك أن تقول وداعًا على طريقتك الخاصة ، أو في طريق الأصدقاء والعائلة. من الممكن أيضًا أن يكون هناك حدث للعائلة وآخر أكثر بساطة وخصوصية بالنسبة لك.

5. إذا شعرت بحزن صعب ، فاطلب المساعدة المتخصصة

إن معرفة كيفية الاستعداد للمبارزة يمر أيضًا بمعرفة كيفية التعرف على النقطة التي تحتاج فيها إلى دعم العلاج النفسي. في بعض الأحيان يتحول الحزن إلى حزن معقد ويهدد بالاضطراب العاطفي المزمن. لذلك ، إذا لاحظت بعد عدة أسابيع أنك لا تزال غير قادر على عيش حياة طبيعية ، فمن المهم أن تذهب إلى الطبيب النفسي.

هل تبحث عن دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة نفسية أو علاج نفسي في مواجهة تجربة الحزن ، فيرجى الاتصال بنا.

على استشارات نفسية نحن نعمل لخدمة البالغين والمراهقين في مركزنا الموجود في برشلونة وعبر الإنترنت من خلال جلسات مكالمات الفيديو.