كيف يتم علاج القلق في العلاج النفسي؟

تعتبر مشاكل القلق من أكثر المشاكل النفسية شيوعاً بين السكان ، وهي كذلك تشير التقديرات إلى أنها موجودة في شكل اضطراب القلق في حوالي 5 ٪ من السكان في البلدان الغربيون.

لهذا السبب ، على مدى عقود ، كرس علماء النفس الكثير من عملنا لتطوير وتطبيق طرق فعالة لعلاج القلق.

سنرى في هذا المقال بإيجاز كيف يتم علاج القلق في العلاج النفسي، الطرق المختلفة التي يساعد بها علماء النفس المرضى الذين يعانون من هذا النوع من الانزعاج.

• مقالات لها صلة: "أنواع القلق السبعة (الخصائص والأسباب والأعراض)"

ما الأشكال التي يمكن أن تتخذها مشاكل القلق؟

القلق هو حالة نفسية وفسيولوجية يتم التعبير عنها بطرق مختلفة ، وإن كانت جميعها لديك شيء مشترك: يظهر كرد فعل استباقي لمصادر الخطر المحتملة أو خطر الخسارة شيئا ما.

إنها ظاهرة موجودة في جميع الأفراد الأصحاء وهي تكيفية في معظم الحالات (أي مفيدة لنا القدرة على البقاء على قيد الحياة التكيف مع البيئة) ، ولكن يمكن أن يكون ذلك في بعض الأحيان متورطًا في الأمراض النفسية أو حتى الأمراض جسدي - بدني.

حقيقة، يرتبط القلق بدرجة أكبر أو أقل بجزء كبير من الاضطرابات النفسية التي تظهر في كتيبات التشخيص الأكثر استخدامًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون المكون القلق محوريًا جدًا لظهور علم النفس المرضي بحيث يعتبر هذا هو المحرك الرئيسي له. في هذه الحالات نتحدث عن اضطرابات القلق.

من أهم اضطرابات القلق ما يلي:

• الرهاب
• اضطراب القلق المعمم
• اضطراب الهلع
• اضطراب قلق الانفصال

من ناحية أخرى ، فإن الاضطرابات الأخرى المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالقلق هي الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة والإدمان. في كل هذه الحالات ، المشكلة أو جزء جيد منها يتعلق بأنماط السلوك التي يتبناها الشخص لتخفيف الانزعاج من القلق استراتيجيات تعمل بشكل أو بآخر على المدى القصير ، لكنها تزيد الوضع سوءًا على المدى المتوسط ​​أو الطويل.

على سبيل المثال ، في حالة رهاب العنكبوت ، حقيقة أننا اعتدنا على الفرار بسرعة عندما نلتقي ستجعلنا هذه الحيوانات أكثر اعتيادًا على هذا النوع من ردود الفعل فينا ، وسيكون القلق الاستباقي أعلى. يحدث شيء مشابه في جميع الاضطرابات المصاحبة للقلق ، لأنها تستند إلى توقع ما سيحدث.

كيف يتم علاجها في العلاج؟

هذه هي الأفكار الرئيسية لفهم كيفية حدوث علاج القلق.

1. انها عملية تدريجية

لا توجد رصاصات سحرية تقضي على مشاكل القلق بين عشية وضحاها. تستغرق عملية العلاج النفسي ما بين عدة أسابيع وعدة أشهرويتطلب الثبات في عقد الجلسات مع الأخصائي النفسي.

2. عليك أن تواجه ما يولد القلق

تعتمد جميع أشكال العلاج للتغلب على القلق على طرق "التعلم" للتعامل مع ما يجعلنا نشعر بالقلق ، دون السماح له بالسيطرة على أفعالنا. لذلك، يتضمن التعود على تحمل مستوى معين من عدم الراحة أو الضيق العاطفي لبضع دقائق، على الرغم من أن علماء النفس يشرفون ويساعدون في تسهيل ذلك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"

3. هناك معتقدات يجب تصحيحها

في كثير من الأحيان ، يكون جزءًا مما يحافظ على اضطراب القلق على قيد الحياة نظام معتقد مختل، والتي تعطي المزيد من الأسباب لتجربة حالة اليقظة والترقب. في العلاج النفسي ، يتم إنشاء السياق المناسب للمرضى للتشكيك في هذه المفاهيم المسبقة.

4. هناك إجراءات روتينية تساعد في إدارة القلق

من ناحية أخرى، هناك عدد من الإجراءات الوقائية التي تساعد المرضى على الاستعداد للتعامل بشكل مناسب مع الأوقات التي يرتفع فيها القلق كثيرًا. يتعلق ذلك بالحفاظ على صحة بدنية وعقلية جيدة ، من ناحية ، وتعلم بعض الأساليب لتعلم الاسترخاء في اللحظات الحاسمة ، من ناحية أخرى.

الأدوات المستخدمة في العلاج النفسي للتغلب على القلق

هذه هي المصادر العلاجية الرئيسية المستخدمة لعلاج مشاكل القلق.

1. إزالة التحسس المنتظم والأساليب المماثلة

إزالة التحسس المنهجية هي سلسلة من الإجراءات التي تهدف إلى تساعد الشخص على التعود على أسباب القلق والتأقلم معه لربطها بحالة من الهدوء أو العاطفة المحايدة. يتم ذلك باتباع منحنى الصعوبة التصاعدي ، بحيث يمكن للمرضى التقدم من التجارب الأسهل إلى التجارب الأكثر قلقًا.

هناك عدد من أنماط التدخل المتشابهة التي لها هذا الهدف أيضًا ، وأهمها التعرض الخاضع للرقابة وعلاج الـ EMDR.

2. إعادة الهيكلة المعرفية

إعادة الهيكلة المعرفية هي سلسلة من التقنيات التي تنتمي إلى العلاج المعرفي السلوكي ، والتي تهدف إلى مساعدة المرضى على التخلص من المعتقدات غير القادرة على التكيف وأنهم يشاركون في استمرار الاضطراب.

3. تركيز كامل للذهن

يتكون اليقظة من حالة نفسية تتميز بتوجيه الانتباه إلى الحاضر ، ومراقبته من منظور قبول العيوب.

إنه مستوحى من ممارسات التأمل القديمة ، على الرغم من أنه لا يحتوي على الآثار الدينية لهذه الممارسات أخيرًا ، ويستخدم لأغراض علاجية في سياقات مختلفة: العلاج النفسي ، وبيئة العمل في الشركات ، رياضة ، إلخ. ضمن أشياء أخرى، يساعد على التخلص من الاجترار النفسي ، أي الأفكار أو الأفكار الغازية ومزعج يظهر في وعينا مرارًا وتكرارًا.

4. تقنيات الاسترخاء

تهدف تقنيات الاسترخاء إلى تبديد القلق من خلال الممارسات التي تعدل حالة الجسم من وجهة نظر عاطفية وفسيولوجية. أشهرها تقنيات جاكوبسون للتنفس المتحكم فيه والاسترخاء التدريجي للعضلات.

هل أنت مهتم بالحصول على مساعدة مهنية للقلق؟

إذا كنت تعاني من مشكلة تتعلق بالقلق وتبحث عن مساعدة مهنية ، في مركز سيبسيم النفسي ندعوك للتواصل معنا.

يتمتع فريق علماء النفس لدينا بالتدريب والخبرة وإتقان الأساليب والطرق الأكثر فاعلية لعلاج مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية: ضغوط العمل ، مشاكل العلاقات ، الرهاب ، القلق العام ، الصدمة وضغط ما بعد الصدمة ، مشاكل العلاقات ، و اكثر. نحن نخدم في مقرنا الرئيسي الموجود في مدريد ومن خلال وضع الاتصال بالإنترنت.

لمعرفة المزيد من المعلومات حول مركز الطب النفسي Cepsim ، يمكنك زيارة هذه الصفحة.

المراجع الببليوغرافية:

• الجمعية الأمريكية للطب النفسي- APA- (2014). DSM-5. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. مدريد: بان أمريكانا.
• هوفمان إس جي ، ديبارتولو بيإم (2010). مقدمة: نحو فهم اضطراب القلق الاجتماعي. القلق الاجتماعي.
• أوتي ، سي. (2011). العلاج السلوكي المعرفي في اضطرابات القلق: الحالة الحالية للأدلة. حوارات في علم الأعصاب السريري. 13 (4): ص. 413 - 421.
• رين ، ماجستير ؛ Brawman-Mintzer ، O. (2004). اضطراب القلق المعمم: العلاج الحاد والمزمن. أطياف الجهاز العصبي المركزي. 9 (10): ص. 716 - 723.
• سيلفرز ، ص. Lilienfeld ، S.O. ؛ لابريري ، ج. (2011). الاختلافات بين الخوف من السمات وقلق السمات: الآثار المترتبة على علم النفس المرضي. مراجعة علم النفس العيادي. 31 (1): ص. 122 - 137.