هل من السيء أن يكون لديك الكثير من وقت الفراغ؟

الجميع يقدر قضاء وقت فراغ ، وقت يمكننا أن نشغله بهواياتنا ، والخروج في نزهة على الأقدام ، مقابلة الأصدقاء أو ببساطة اغتنم الفرصة للراحة من الوتيرة المحمومة التي تنطوي عليها الحياة عامل.

يبدو أن العلاقة بين السعادة ووقت الفراغ متناسبة بشكل مباشر. مع نمو وقت فراغنا ، كذلك ينمو إحساسنا بالرفاهية ، ولكن إلى أي مدى؟ هل يوجد حد؟

هل من السيء أن يكون لديك الكثير من وقت الفراغ؟ لقد كان هذا سؤالًا تم طرحه تجريبيًا في العقد الماضي والذي سنكتشف بياناته الكاشفة أدناه.

• مقالات لها صلة: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

هل من السيء أن يكون لديك الكثير من وقت الفراغ؟

يعيش معظم العمال وتيرة الحياة اليومية المحمومة. معظم أيامنا مشغولة بالتزامات العمل ، مما يجعلنا نشعر أنه ليس لدينا وقت لأي شيء. نقول لأنفسنا أننا بحاجة إلى المزيد من الإجازات ، وأننا نتمنى أن تكون عطلات نهاية الأسبوع ثلاثة أيام ، أو إذا تقاطعت الأصابع ، فإننا نخرج من العمل مبكرًا.

تأتي كلمة "عمل" من الكلمة اللاتينية "nec" و "otium" ، والتي تعني حرفيًا "ليس وقت الفراغ" ، وهذا هو سبب ربطنا بعدد الساعات الإضافية من العمل لدينا وقت أقل سنضطر للاستمتاع بهواياتنا وعائلتنا وأصدقائنا وراحتنا ، والأنشطة التي تجلب لنا الرفاهية و إشباع. ولهذا السبب

لدى معظمهم فكرة أن الحصول على مزيد من وقت الفراغ يعني أن تكون أكثر سعادة، لكن... ما هو صحيح في هذا البيان؟ هل يمكن أن يكون الحصول على الكثير من وقت الفراغ أمرًا سيئًا؟

كان هذا السؤال هو الذي حفز مجموعة ماريسا شريف ، المكونة من باحثين من جامعات كاليفورنيا و بنسلفانيا ، بحثًا يركز على معرفة إلى أي مدى تنطوي ساعات العمل المجانية على الرفاهية و سعادة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "10 عادات يومية تعمل على تحسين توازنك العاطفي"

ليس بالكثير، وليس بالقليل

على الرغم من أن الأبحاث السابقة قد أشارت بالفعل إلى أن وجود القليل من وقت الفراغ يعني عدم الرضا ونقص الرفاهية ، قضاء الكثير من الوقت ليس جيدًا دائمًا. في بحث شريف بعنوان آثار قلة الوقت وغزارة الوقت على الرضا عن الحياة (آثار قضاء وقت فراغ كبير وقليل على الرضا عن الحياة) قام الباحثون بتحليل البيانات التي تم الحصول عليها من عينة من حوالي 35000 شخص.

في الجزء الأول من هذا البحث ، بيانات من 21736 مواطنًا أمريكيًا شاركوا في أمريكا استبيان استخدام الوقت بين عامي 2012 و 2013 ، حيث أشار المشاركون إلى ما فعلوه خلال الـ 24 ساعة السابقة للإجابة الاستبيان ، الذي يوضح الوقت من اليوم ومدة كل نشاط قاموا به ، بالإضافة إلى الإبلاغ عن درجة صحة.

وجد الباحثون أن ، مع زيادة وقت الفراغ ، وكذلك الرفاهية ، ولكن كان هناك حد: تم الحفاظ عليه لمدة ساعتين ، وعندما كان لديهم خمس ساعات من وقت الفراغ بدأ ينخفض ​​بشكل ملحوظ.

في مرحلة أخرى من أبحاثهم ، شريف وآخرون. قام (2018) أيضًا بتحليل المعلومات التي تم الحصول عليها من 13639 أمريكيًا شاركوا في الدراسة الوطنية للقوى العاملة المتغيرة بين عامي 1992 و 2008. في الاستطلاع ، كانت هناك جميع أنواع الأسئلة المتعلقة بالعمل ، لكن بعضها كان يهدف إلى معرفة مقدار وقت الفراغ الذي كان لدى المشاركين. من بين هذه الأسئلة:

"في المتوسط ​​، الأيام التي تعمل فيها ، كم ساعة / دقيقة تقضي في أنشطة وقت الفراغ؟"

"كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، ما هو شعورك حيال حياتك هذه الأيام؟ هل تقول أنك تشعر: 1. راضٍ جدًا ، 2. راضٍ إلى حدٍ ما ، 3. غير راضٍ إلى حدٍ ما ، 4. غير راض جدا"

مرة أخرى ، وجدت مجموعة شريف أن المستويات العالية من وقت الفراغ كانت مرتبطة بشكل كبير بمستويات عالية من الرفاهية ، ولكن لا يزال هناك حد. الأشخاص الذين تجاوزوا حد وقت الفراغ هذا لم يظهروا رفاهية أكبر بعد تلك النقطة ، وهذا يعني ذلك المزيد من وقت الفراغ ليس مرادفًا لمزيد من السعادة. الأمر مشابه لقصة Goldilocks: لا الكرسي الصغير ولا الكرسي الكبير يجعلانها سعيدة ، فقط الكرسي المتوسط.

• مقالات لها صلة: "كيف يمكنني الاستفادة القصوى من وقت فراغي؟ سبع خطوات يجب اتباعها "

وقت الفراغ والرفاهية والإنتاجية

لفهم هذه الظاهرة بشكل أفضل ، أجرى الباحثون تجربتين عبر الإنترنت تضمنت عينة من أكثر من 6000 مشارك. في التجربة الأولى ، طُلب من المتطوعين تخيل الحصول على عدد ساعات راحة كل يوم لمدة ستة أشهر.

تم اختيار المشاركين عشوائياً للحصول على وقت فراغ قليل (15 دقيقة في اليوم) ومتوسط ​​(3.5 ساعة في اليوم) والكثير (7 ساعات في اليوم). طُلب من المشاركين الإشارة إلى ما يعتقدون أن مستويات المتعة والسعادة والرضا لديهم.

أفاد المشاركون في المجموعات التي لديها القليل والكثير من وقت الفراغ أنهم يعتقدون أن رفاههم سيكون أقل مقارنة بالمجموعة المعتدلة. وجد الباحثون ذلك أولئك الذين لديهم القليل من وقت الفراغ شعروا بالتوتر أكثر من أولئك الذين لديهم وقت فراغ معتدل، مما يساهم في انخفاض مستوى الرفاهية ، بينما يشعر أولئك الذين لديهم الكثير من وقت الفراغ بأنهم غير منتجين أكثر من أولئك الذين ينتمون إلى المجموعة المعتدلة ، مما يقلل أيضًا من رفاهيتهم الذاتية.

تتألف التجربة الثانية من معرفة الدور المحتمل للإنتاجية. للقيام بذلك ، طلبوا من المشاركين تخيل وجود معتدلة (3.5 ساعات) وعالية (7 ساعات) في اليوم ، ولكن طُلب منهم أيضًا تخيل استثمار ذلك الوقت في الأنشطة الإنتاجية (ص. ز. ، وممارسة ، والهوايات ، أو الجري) والأنشطة غير المنتجة (على سبيل المثال. ز ، مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر).

وجد الباحثون أن المشاركين الذين لديهم وقت فراغ أكبر يشيرون إلى انخفاض مستويات الرفاهية عند القيام بأنشطة غير منتجة. في حين أن، أولئك الذين قاموا بأنشطة منتجة ، حتى عندما تم تعيينهم في مجموعة أولئك الذين لديهم الكثير من وقت الفراغ ، شعروا بالرضا ومستويات رفاهية مماثلة لتلك الموجودة في مجموعة أوقات الفراغ المعتدلة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الوحدة السبعة وأسبابها وخصائصها"

التقاعد والبطالة

على الرغم من أن البحث ركز في البداية على إيجاد العلاقة بين الرفاهية الذاتية وساعات وقت الفراغ المتاحة ، حقيقة التحقيق في كيفية قضاء الناس أوقات فراغهم وإلى أي مدى يؤثر ذلك على رفاههم أدى أيضًا إلى النتائج يكشف. تشير أبحاثه إلى ذلك يمكن أن يؤدي قضاء أيام كاملة من وقت الفراغ لملئه إلى الشعور بالتعاسة.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، يسلط البحث الضوء على الحاجة إلى تعلم كيفية إدارة وقت الفراغ ، خاصة عندما يمر المرء بفترات مثل التقاعد أو التواجد في البطالة.

يمكن للأشخاص الذين يجدون أنفسهم في هذه الأنواع من المواقف أن يخاطروا بالشعور بعدم الرضا الشديد وعدم السعادة والشعور بأنهم يضيعون وقتهم ، وهذا هو السبب في أنه أمر شديد الأهمية. يُنصح بملء الوقت الفارغ بأنشطة مثل حضور الدورات التدريبية أو الاشتراك في اللغات أو ممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط تقوم به إحدى المنظمات في طقس.