المكونات الأربعة لتقدير الذات (شرح)

يعتبر تقدير الذات عنصرًا نفسيًا معقدًا إلى حد ما ، حيث تشارك فيه عمليات عقلية مختلفة ، وهي أيضًا معقدة للغاية.

ومع ذلك ، على الرغم من التشويش الذي يمكن أن يكون عليه مفهوم احترام الذات ، فمن الممكن التمييز داخله سلسلة من العناصر والأبعاد التي تسهل علينا فهم أن هذا البناء النفسي هو أكثر من مجموعها القطع.

التالي دعنا نكتشف ما هي المكونات الرئيسية لتقدير الذات، بالإضافة إلى الأبعاد التي تتكون منها.

• مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

ما هو احترام الذات؟

احترام الذات هو بناء معقد ، حيث العناصر والأبعاد المختلفة مترابطة. لفهم ماهية هذه المكونات ، يجب علينا أولاً أن نفهم بالضبط ما هو احترام الذات.

يمكننا تعريف احترام الذات على أنه الطريقة التي يقدر بها الناس أنفسنا ، مع الأخذ في الاعتبار ما يجب أن تكون عليه "أنا" المثالية لدينا. إذا اعتبرنا أننا قريبون جدًا من "أنا" ، فإن تقديرنا لذاتنا سيكون مرتفعًا ، بينما إذا بعيدًا جدًا عن هذا الافتراض المثالي ، فمن المرجح أن احترامنا لذاتنا على الأرض ،

يرتبط احترام الذات ومفهوم الذات ارتباطًا وثيقًا. يشير هذا الثاني إلى مجموعة الأفكار والمعتقدات التي تشكل مفهومنا عن "أنا" ، نفس الأفكار التي تؤثر على تقديرنا لذاتنا

إضافة تهمة عاطفية ومعنوية. اعتمادًا على الطريقة التي نرى بها أنفسنا وإذا اعتبرنا هذه الرؤية إيجابية أم لا ، فسنكون أكثر أو أقل رضا عما نعتقد أننا عليه.

يمكن النظر إلى تقدير الذات على أنه نتيجة لعمليات نفسية مختلفة ، والتي يمكن أن تشكل تهديدًا أو فرصة لرفاهيتنا النفسية. يمكن أن يكون تقدير الذات هذا أيضًا سببًا لظواهر نفسية أخرى ، والتي يمكننا من خلالها القول إن احترام الذات هو سبب ونتيجة لرفاهيتنا العاطفية ومفهومنا الذاتي وقدرتنا على التكيف مع حياتنا بيئة.

يمكننا أن نفهم ذلك بالتفكير في مريض يعاني من اكتئاب شديد. أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب عادة ما يعانون من تدني احترام الذات ، ويتكون من معتقدات ومشاعر سلبية حول كيف يرى المريض نفسه. الشخص الذي ليس لديه رأي جيد في نفسه لن يجرؤ على تجربة أشياء جديدة ، وسيخاف منه تحمل المخاطر ولن ترغب في التفاعل مع الآخرين من خلال رؤية أنفسهم أقل صحة من بقية المجتمع. كل هذا يمكن أن يساهم في عزلتك وتفاقم الاضطراب.

ويمكن أيضا أن يقال ذلك ليست كل المشاكل المتعلقة بتقدير الذات ناتجة عن تدنيها الشديد. قد يكون تضخم الثقة بالنفس مشكلة أيضًا ، وهو أمر يحدث في بعض الاضطرابات مثل الاضطراب ثنائي القطب عندما تكون في مرحلة الهوس أو في بعض اضطرابات الشخصية ، مثل الاضطراب نرجسي.

أحد أهداف العلاج النفسي هو التأكد من أن الناس يعرفون كيفية الحفاظ على احترام الذات المتوازن ، والمواءمة جيدًا مع الواقع. لدينا جميعًا حدودنا ، ولكن لدينا أيضًا نقاط قوة تضم إمكاناتنا الحقيقية. لا يوجد أحد مثالي ، لكنه ليس فاشلاً تمامًا. مهما كانت رؤية المريض لنفسه ، فإن العلاج النفسي يساعد الناس على تقدير أنفسهم ، ويرون أنهم قادرون على أشياء كثيرة ويفهمون أن كل شخص لديه نقاط ضعف.

مع أخذ كل هذا في الاعتبار ، من الضروري أن يعرف جميع علماء النفس في ممارستهم السريرية ما هي مكونات تقدير الذات ، بالإضافة إلى العديد من أبعادها. سنرى هذه بعمق أدناه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "معقدة بفعل مادي: ما هي ، الأسباب ، وكيفية إدارتها"

المكونات الأربعة الرئيسية لتقدير الذات

هذه هي المكونات النفسية الأربعة التي تؤدي إلى زيادة احترام الذات.

1. العمليات الإدراكية

ترتبط جميع العمليات العقلية بتدفق المعلومات التي تأتي إلينا من خلال حواسنا.. عالمنا الداخلي هو نتيجة المحفزات التي نتلقاها من بيئتنا ، وكجزء من هذا العالم النفسي ، لدينا أيضًا احترام الذات.

يمكن القول أن المادة الخام لهذه الظاهرة النفسية هي العمليات الإدراكية ، كل ذلك تلتقط خلايانا وأعضائنا الحسية البيئة وترسل المعلومات إلى الدماغ في شكل إشارات متوتر.

• مقالات لها صلة: "17 فضولًا حول الإدراك البشري"

2. مفهوم الذات

مفهوم الذات هو وصف لأنفسنا يتكون من أفكار وأفكار ومعتقدات قمنا بتخزينها في أذهاننا. إنه تعريف لشخصنا ، مفهومنا عن "أنا" بكل جوانبه.

يتكون عنصر تقدير الذات هذا من مزيج من المعلومات الحسية التي تأتي إلينا من البيئة والتفسير الذي نجريه من الأفكار والأفكار والمعتقدات الأخرى موجود أيضًا في مفهوم الذات.

أي أنه يطعم نفسه ، ولكن أخذ المعلومات الجديدة كمواد خام تؤدي إلى بعض التغييرات في الطريقة التي نرى بها أنفسنا مع مرور الوقت.

• قد تكون مهتمًا بـ: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

3. الشحنة العاطفية

الشحنة العاطفية مجموعة المشاعر المرتبطة بكل ما يدور في رؤوسنا. في هذه الحالة ، نحن نتحدث عن كل تلك المشاعر المتعلقة بفكرتنا عن "أنا".

هذه المشاعر هي التي تقودنا إلى الشعور بالرضا أو السوء بشأن ما نعتقد أننا عليه ، وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تكون بمثابة دافع ، مما يجعلنا نتبنى موقفًا معينًا عندما نواجه تحديًا.

وبالمثل ، يجب أن يقال أنه من الصعب التمييز بين الشحنة العاطفية ومفهوم الذات عند الحديث عن احترام الذات. هذا لأن عواطفنا وأفكارنا عن أنفسنا هي ظواهر تحدث في نفس الوقت وتتفاعل مع بعضها البعض.

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

4. المراجع

بصفتنا العنصر الأخير في تقدير الذات لدينا المراجعون. سيتم دائمًا بناء احترام الذات لدى كل فرد مع مراعاة جوانب معينة من بيئتنا الاجتماعية والثقافية، لا سيما الدوائر الاجتماعية الأقرب التي نتعرض لها.

تؤثر العائلة والأصدقاء وزملاء الدراسة وحتى مشاهير التلفزيون على تقديرنا لذاتنا ، حيث يخدمون نماذج لما نريد أن نكونه ، بالإضافة إلى تقييم أنفسنا بشكل أكثر إيجابية أو سلبية اعتمادًا على ما هو موجود في منطقتنا بيئة.

على سبيل المثال ، إذا كنا الشخص في فصل الصالة الرياضية مع أقل عضلات ، فمن المحتمل أن يجعلنا هذا نشعر بالسوء. من ناحية أخرى ، إذا كنا أذكى فتاة في نادي الشطرنج الخاص بنا ، فربما نقدر أنفسنا جيدًا في هذا الصدد.

كل الأشخاص الذين نتفاعل معهم والطريقة التي نعتقد أنها أفضل أو أسوأ منا تؤثر على أنفسنا وكيف نشعر تجاه الأهداف التي نحققها.

وأضاف أن هذا، من التفاعل مع الآخرين ، نخلق الصورة المثالية لـ "أنا"، والتي قد تتطابق أو لا تتطابق مع ما يشبه الشخص الذي نعرفه. يعتمد الأمر على مدى قربنا أو بعدنا عن هذا "الأنا" المثالي الذي يجعل تقديرنا لذاتنا أعلى أو أدنى.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف يتعلم قبول الذات؟ 8 نصائح "

أبعاد احترام الذات

على الرغم من أننا رأينا للتو المكونات الرئيسية لتقدير الذات ، إلا أن هناك من يفضل الحديث عن الأبعاد عند الحديث عن هذا البناء النفسي. في الواقع ، يمكن اعتبار هذه الأبعاد متجانسة مع المكونات التي تحدثنا عنها للتو ، على الرغم من وجود بعض الفروق الدقيقة التي سنراها أدناه.

1. البعد المعرفي

البعد المعرفي له علاقة بكل ما له علاقة بأفكار الشخص عن نفسها والعمليات العقلية التي تؤدي إلى ظهورها ، بما في ذلك أيضًا الصورة الذاتية. يتعلق الأمر بكيفية رؤية الشخص لنفسه ، وتجاهل المشاعر التي يشعر بها تجاه نفسه. سوف يتوافق مع مفهوم الذات.

هنا سنجد أفكارًا مثل الاعتقاد بأنك غير قادر على تحقيق شيء ما ، أو أنك لست ذكيًا جدًا أو أنك فوق الآخرين ، لإعطاء بعض الأمثلة فقط.

• مقالات لها صلة: "علم النفس المعرفي: التعريف والنظريات والمؤلفون الرئيسيون"

2. البعد العاطفي

البعد العاطفي سيكون مرتبطًا بـ الشحنة العاطفية التي رأيناها في التصنيف السابق. كما يوحي اسمه ، فهو البعد العاطفي البحت لتقدير الذات وسيشمل ردود الفعل العاطفية على الأفكار التي لديك. عن نفسها: الحزن ، الإحباط ، الغضب ، الفرح ، الفخر والرضا... أي من المشاعر التي قد يشعر بها الشخص تجاهه. كان يستحق.

3. البعد السلوكي

أخيرًا ، لدينا البعد السلوكي لتقدير الذات ، وهو أسهل العناصر الثلاثة لتحديد كل من الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات المرتفع والمنخفض. هذا البعد هو نتيجة البعدين الآخرين مجتمعين ويتجلىان في شكل سلوك.

عندما يكون لديك تقدير منخفض لذاتك ، فقد تمكنا من رؤية أن هذا نتيجة لوجود أفكار سلبية عن نفسك تسبب مشاعر سلبية. نتيجة لذلك ، سوف يتصرف الشخص بانسحاب أو متقلب أو غاضب.

على سبيل المثال ، يمكننا رؤية ذلك مع شخص يريد الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لمعرفة ما إذا كان لائقًا ويحسن لياقته البدنية. على الرغم من أنه يعرف أنه بهذه الطريقة سيحقق المزيد من الرفاهية النفسية لأنه سيبدو أفضل ، إلا أنه يخاف منه أن المستخدمين الآخرين للمنشآت يحكمون عليك أو ينظرون إليك بوجه سيئ عند استخدام الآلات والقيام بذلك خاطئ. نتيجة لذلك ، وعلى الرغم من تشجيعه على التسجيل ، إلا أنه يفضل أن يقتصر على استخدام الجهاز البيضاوي والقليل من الأشياء الأخرى ، خوفًا من أنه إذا استخدم آلة معقدة ، فسوف يخدع نفسه.