قم بتوسيع مفرداتك العاطفية وتعلم تحديد ما تشعر به

اعتاد معظم الناس على المشي في الحياة دون أن يتساءلوا حقًا عما يشعرون به.

عندما يسألنا أحدهم عن أحوالنا ، يكون الرد التلقائي صحيحًا أو خاطئًا ، ولكن... هل توقفت يومًا عن التفكير في الإجابة الصحيحة على هذا السؤال؟

• مقالات لها صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

أهمية معرفة كيفية التعرف على المشاعر

المشاعر التي نعرفها عادة هي الغضب والحزن والفرح و خائف; ومع ذلك ، على الرغم من أنها مهمة للغاية ، إلا أنها غالبًا ما تفشل في وصف ما نشعر به ولا تسمح لنا بتسمية وفهم ما يحدث لنا.

بسبب ما سبق من الشائع جدًا أن نخلط بين بعض المشاعر وأخرى وهذا هو سبب عدم قدرتنا على فهم ما يحدث لنا حقًا. على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص بالحنين إلى الوطن ويعتقد أنه مجرد حزن أو قد يشعر الشخص بالخيانة وينسب ذلك إلى الغضب.

عدم الوضوح بشأن ما نشعر به يساهم في تكثيف المشاعر السلبية ولا يمكننا منحها مخرجًا، وأن علاقاتنا متضاربة. هذا هو السبب في أنه من المهم تحسين صحتنا العقلية لتوسيع مفرداتنا العاطفية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "10 سلوكيات تعزز الرفاهية العاطفية"

مفاتيح المفردات العاطفية

تعد تقوية مفرداتنا العاطفية جزءًا أساسيًا بالنسبة لنا حتى نتمكن من الحفاظ على علاقات شخصية جيدة ، منذ ذلك الحين

إنه يعني أن تكون حازمًا ، ومعرفة كيفية التعبير عن أنفسنا والتعاطفمما يساعد على بناء جسور تقوم على الاحترام والتواصل.

هذا هو السبب في أن الوضوح بشأن ما نشعر به هو أحد أهم الكفاءات الأساسية لصحتنا العاطفية.

في كثير من الأحيان ، عندما نتحدث عن اكتساب هذه الكفاءة ، فإننا نركز على تعليم الطفولة المبكرة، حيث لوحظ مع مرور الوقت الحاجة إلى إنجاب الأطفال الذكاء العاطفي وإدراك ما تشعر به ، إلا أن العديد من البالغين اليوم لم تكن لديهم تلك الفرص التعليمية ولهذا السبب يجب علينا الترويج لها بغض النظر عن عمرنا.

لكن كيف يمكننا توسيع هذه المفردات؟ والأهم من ذلك ، كيف يمكنني تحديد ما أشعر به حقًا؟

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

التواصل مع عواطفنا

للسؤال الأول من المهم أن نفهم أن هناك مشاعر لا نهاية لها وأنها كلها صالحة، لبدء توسيع مفرداتك في المرة القادمة التي تتساءل فيها عن شعورك ، ابحث عن كلمات مختلفة لوصف ماذا ماذا يحدث لك ، العب بمشاعر مختلفة وسترى أنه عندما تجد الكلمة الصحيحة وتمكنك من تسميتها ، ستشعر بشعور عظيم تضاريس.

يتم تحقيق ذلك من خلال الوعي ، الذي يجب أن نتواصل فيه مع دولتنا عاطفيًا وجسديًا ، من أجل فهم أننا نشعر بشيء ما وأن ندرك أن أجسادنا تطلب منا اثبت ذلك.

من ناحية أخرى أيضا من المهم جدًا معرفة كيفية التعرف على احتياجاتهم في الآخر والقدرة على فهم ما يشعرون بهيتحقق ذلك عندما نكون متقبلين ومتعاطفين.

من أهم المفاتيح للتعبير عما نشعر به استخدام ما يسمى "الأفعال العاطفية"، لأن هذه تقودنا إلى الانفتاح وتشجيع التعبير. على سبيل المثال ، أريد ، أشعر ، هذا يجعلني متحمسًا ، يزعجني... من بين أشياء أخرى كثيرة يمكننا استخدامها والتعلم.

بالنسبة للسؤال الثاني ، من المهم أولاً أن تكون قادرًا على تحديد مشاعرك للسماح لنفسك يشعر ، لأن عادة تجنب أو إنكار المشاعر هو شيء يمكن ملاحظته بشكل متكرر وذاك يعيق معرفة الذات، هكذا الخطوة الأولى هي أن تمنح نفسك إذنًا غير مشروط بالشعور.

كخطوة ثانية ، يجب أن نسأل أنفسنا بعض الأسئلة التي تساعدنا على فهم ما يحدث لنا. كيف أشعر بهذه المشاعر؟ أين أشعر به؟ ما الذي أثار ذلك؟ ما الذي يسبب انخفاضه؟ كم يبعد عني؟ من خلال القيام بهذه السلسلة من الأسئلة والأفكار ، سنتمكن من العثور على جذر المشاعر وفهم ما نشعر به.

أخيرًا ، نوصي اكتب أو تحدث عما تشعر به; يمكن أن يكون ذلك في دفتر يوميات أو مع صديق ، حيث سيساعدك الاستماع بصوت عالٍ أو إعادة قراءة أفكارك في الحصول على مزيد من الوضوح بشأن ما يحدث لك ، وبالتالي سيكون لديك سيطرة أكبر على مشاعرك.

ندعوك لتجربتها ، وتوسيع مفرداتك واسأل نفسك عما تشعر به حقًا ، سترى ذلك في في وقت قصير ستصبح مفرداتك أكثر ثراءً وسيكون من الأسهل والأسهل التعبير عما تشعر به ، والتعرف على نفسك و افهمك.