الاكتئاب العاطفي: كيف نميزه عن الاكتئاب؟
ازدادت اضطرابات الاكتئاب بعد جائحة فيروس COVID-19 ، حتى عند الأطفال والمراهقين.
عادة ما نربط الحزن بالاكتئاب ، لكن من الممكن التفريق بين الحالات الحزينة يمكننا جميعًا تجربة الاضطرابات التكيفية والاكتئابية المختلفة امنح نفسك. من المهم توضيح هذه المشكلة المتكررة ومعرفتها ، لأنها تتيح لنا تحديد الأعراض وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة.
الاكتئاب أو الاضطراب الاكتئابي المستمر هو اضطراب اكتئابي شائع جدًا ، ولكنه غير معروف كثيرًا في المجتمع. نظرًا لأن الأعراض أقل حدة من الاكتئاب الشديد ، يصعب على المريض اكتشافها. البيئة أو الشخص نفسه ، القدرة على التطور لسنوات دون تلقي المساعدة المحترفين.
ومع ذلك ، فإن الاكتئاب الجزئي له تأثير سلبي على نوعية حياة الناس ، ويؤدي إلى مشاكل صحية ، وفي العلاقات الاجتماعية وفي العمل.
- مقالات لها صلة: "الأنواع الستة لاضطرابات المزاج"
ما هو حقا الاكتئاب؟
الاضطراب الاكتئابي المستمر (dysthymia) هو اضطراب ذو سير مزمن وأقل شدة من الاكتئاب الشديد. يتكون في مزاج مكتئب في معظم الأيام لمدة عامين على الأقل، مصحوبا ب اضطرابات النوم، طاقة منخفضة ، تدني احترام الذات ، قلة التركيز ، صعوبات في اتخاذ القرارات و / أو مشاعر اليأس.
عادة ما يكون للاكتئاب سن ظهور قبل الاكتئاب الشديد ، وغالبًا ما يبدأ في سن المراهقة أو الشباب بشكل ماكر ، وهذه الحقيقة هي مؤشر على مسار مزمن أكثر. فيما يتعلق بالاختلافات بين الجنسين ، فإن الانتشار أعلى بين النساء.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الاكتئاب الشديد: الأعراض والأسباب والعلاج"
كيف أعرف ما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب؟
يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب على مر السنين في المظهر والشدة. تميل إلى التسبب في عدم الراحة وتؤثر على الأداء السليم للأنشطة اليومية. من بين الأكثر شيوعًا ما يلي:
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية
- الشعور بالفراغ أو الحزن
- اليأس
- نقص الطاقة
- تدني احترام الذات ، النقد الذاتي ، الشعور بانعدام القيمة والذنب
- صعوبات في التركيز واتخاذ القرار
- انخفاض في النشاط والإنتاجية
- التهيج
- عزلة اجتماعية
- تغييرات في عادات الأكل
- اضطرابات النوم
لتشخيص حالة الاضطراب الاكتئابي المستمر يجب أن تستمر الأعراض المذكورة أعلاه لمدة عامين على الأقل عند البالغين أو سنة واحدة عند المراهقين والأطفال. في الحالة الأخيرة ، يمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب المزاجي اكتئاب المزاج والتهيج.
- مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"
هل يمكن للاكتئاب أن يؤثر على الأداء الاجتماعي؟
على الرغم من عدم كونه من الأعراض المركزية للاضطرابات الاكتئابية ، فإن كلا من الأداء الاجتماعي و تتأثر القدرة على الحفاظ على العلاقات والاستمتاع بها مع أعراض عسر المزاج. وأبرزها انعدام التلذذ وقلة الحافز وفقدان الاهتمام. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب الاكتئابي المستمر من علاقات حميمة فقيرة وتفاعلات اجتماعية أقل إرضاءً.
التغييرات الرئيسية في الأداء الاجتماعي مستمدة من انخفاض الرغبة في التواصل ، وزيادة الحساسية للرفض أو التقييم السلبي ، مشاكل في التعرف العاطفي وانخفاض القدرة على إيجاد حلول فعالة للمشاكل شخصي.
يمكن أن تساهم الصعوبات في العلاقات الشخصية في الحفاظ على الاضطراب وهي من أهم محاور العلاج.
- قد تكون مهتمًا بـ: "أهم 7 أسباب للعلاقات السامة"
هل يمكن أن يحدث الاكتئاب مع اضطرابات عقلية أخرى؟
تؤكد الأدبيات أن الاعتلال المشترك في هذا الاضطراب شائع ، خاصةً مع اضطراب الاكتئاب الشديد واضطرابات القلق الأخرى ، وكذلك مع اضطراب تعاطي المخدرات.
من بين اضطرابات القلق ، وُجد أن اضطراب القلق الاجتماعي واضطراب القلق العام هما الأكثر ارتباطًا باكتئاب المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، تشير التقديرات إلى أن 10٪ من المصابين بالاكتئاب ينتهي بهم الأمر إلى الإصابة بالاكتئاب الشديد.
وما هي الاسباب؟
أسباب هذا الاضطراب ليست واضحة بعد ، ولكن تمت دراسة طابعه متعدد العواملبمعنى آخر ، يمكن اشتقاق الاكتئاب من تفاعل العوامل البيولوجية والاجتماعية والنفسية. على المستوى البيولوجي ، لوحظت التأثيرات في هياكل الدماغ مثل اللوزة ، الحصين ، قشرة الفص الجبهي والقشرة الحزامية الأمامية. وكذلك محور ما تحت المهاد - الغدة النخامية - الغدة الكظرية ونظام النورادرينالية.
على المستوى النفسي والاجتماعي لقد لوحظ أن تجربة الأحداث المجهدة أثناء الطفولة أو الشباب يمكن أن تهيئ للاكتئاب. على المستوى الاجتماعي-الأسري ، ارتبط الاكتئاب المزاجي بعدم وجود شريك و / أو فقدان أو انفصال الوالدين في مرحلة الطفولة.
عوامل الضعف التي لوحظت هي: تاريخ الاكتئاب لدى الأقارب من الدرجة الأولى ، واضطراب تعاطي المخدرات و اضطراب الشخصية المعادي للمجتمع.
كيف تعمل في العلاج؟
يشبه علاج الاكتئاب العضلي علاج الاكتئاب الشديد ، ويكون العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج المفضل لِعلاج عسر المزاج مع أعراض خفيفة.
بالنسبة للنوبات المتوسطة والشديدة ، فإن الجمع بين العلاج السلوكي المعرفي مع العلاج من تعاطي المخدرات. التدخل العلاجي النفسي له الأهداف الرئيسية التالية:
- تحسين الحالة المزاجية وتقليل الأعراض مثل انعدام التلذذ وعدم القدرة على تجربة أو إدراك الأحداث الإيجابية واليأس ، من بين أمور أخرى.
- التنشيط السلوكي ، إنشاء سلسلة من الأنشطة بهدف استعادة مناطق الحياة الممتعة.
- تحديد المعتقدات والسلوكيات المختلة واستبدالها لاحقًا بمعتقدات وسلوكيات أكثر تكيفًا.
- إدارة الإجهاد وتعلم استراتيجيات التكيف المناسبة للتكيف مع الأزمات أو الصعوبات الأخرى.
- التدريب على المهارات الاجتماعية والتواصلية لتطوير التفاعلات الاجتماعية المرضية التي تقلل العزلة.
- حل المشكلات واتخاذ القرارات بشكل فعال ووظيفي.
المؤلف: كارلا كارولا ، عالمة نفس الأطفال والمراهقين في Elisabet Rodríguez Psicologia i Psicopedagogia.