هذه هي الطريقة التي يتم بها التغلب على الانفصال عن طريق تحسين احترام الذات
إن القدرة على قلب الصفحة بعد انفصال الزوجين هي أكثر بكثير من إيجاد طريقة للتصالح مع تلك الذكريات التي خلفتها علاقة المواعدة أو الزواج.
وهو أيضًا أكثر من مجرد إعادة دمج طرق جديدة للعيش والتواصل الاجتماعي كشخص واحد في يوم بعد يوم.
وهذا بالإضافة إلى مدى أهمية معرفة كيفية التكيف مع العزلة "من الخارج" ، من الضروري أيضًا القيام بها في الداخل ، مما يضمن احترامًا جيدًا للذات متوازن. هذا مهم بشكل خاص لأن إهمال ذلك يجعل من السهل جدًا الانزلاق الديناميكيات السلوكية التي تغذي الشعور بالوحدة والتي يستحيل التكيف معها الحالي.
لذلك ، في هذه المقالة سوف نرى كيف يمكنك التغلب على الانفصال من خلال تحسين احترامك لذاتك.
- مقالات لها صلة: "الركائز النفسية الثمانية للتغلب على انفصال الزوجين"
ما هو احترام الذات؟
لنبدأ بتعريف احترام الذات. هذا ال مزيج من المعتقدات التي نتمسك بها حول من نحن وما نحن قادرون عليه ، من ناحية ، وتقييمنا لما نشعر به حيال ذلك، للطرف الآخر. بمعنى آخر ، يشمل احترام الذات كلاً من العناصر اللفظية والعاطفية.
بهذا المعنى ، عندما يكون تقييمنا لأنفسنا متشائمًا جدًا ، يكون لدينا تدني احترام الذات ، وعندما يتوافق مع الواقع بشكل أو بآخر ، يكون لدينا مستوى جيد من التقدير.
كيف ترتبط هذه المجموعة من المعتقدات والعواطف بكل شيء نقوم به تقريبًا يومنا هذا (بعد كل شيء ، فإن مفهوم "أنا" هو محور العديد من خواطر)، احترام الذات له آثار في جميع مجالات الحياة. وبالطبع ، أحدهما هو الحياة كزوجين أو ، بالمعارضة ، العزوبية.
- قد تكون مهتمًا بـ: "المكونات الأربعة لتقدير الذات (شرح)"
تسمح لك كيفية تحسين احترام الذات بالتغلب على انفصال الزوجين
دعونا نرى ما تتكون منه عملية قلب الصفحة بعد انفصال زوجين من خلال تحسين احترام الذات.
1. يتيح لك الوثوق بقدرتك على أن تكون سعيدًا بشكل مستقل
هناك العديد من الأشخاص الذين يعرّفون السعادة على أنها شيء يعتمد على وجود علاقة أو عدم وجودها. هذا هو يلتزمون بفكرة "أنا سعيد لأنني مع شخص ما".، كما لو أن الطريق إلى السعادة يجب أن يمر بالضرورة من خلال علاقة تقوم على الحب الرومانسي.
ومع ذلك ، على افتراض أن هذا خطأ ؛ من المهم أن تفهم السعادة باعتبارها مسؤوليتك الخاصة. يجب أن يعمل كل فرد على ما يجعله سعيدًا ثم يقرر مشاركته مع شريكه. وينعكس هذا أيضًا في طريقة إدارة الأزمة العاطفية الناتجة عن الانفصال.
في هذا المعنى ، تجدر الإشارة إلى أن لكي تكون سعيدًا ، من المهم أن تشعر بالقدرة على الوصول إلى أسلوب حياة قادر على إرضاء ما يتم القيام به على أساس يومي، ومن الصعب جدًا حدوث ذلك.
أولئك الذين يشعرون بالسوء حيال هويتهم هم قادرون على إدراك أن طريقة حياتهم لا ترضيهم ، لكنهم لا يرونها إحساسهم بتغيير وضعهم ، لأنهم لا يرون أنفسهم قادرين على ذلك أو ، بشكل مباشر ، يفترضون أنهم مقدرون مسبقًا على التعاسة.
- مقالات لها صلة: "الكفاءة الذاتية لألبرت باندورا: هل تؤمن بنفسك؟"
2. يساعد في التغلب على الشعور بالذنب
بعد الانفصال ، من الشائع الشعور بالذنب الشديد. هذا لأن عدم الراحة في التجربة يهيئ الناس لتركيز انتباههم عليها ذكريات من الأفعال التي قاموا بها والتي في ذلك الوقت يمكن أن تتوقع نتيجة تلك العلاقة.
يمكن أن تظهر هذه الأنواع من الصور التي يتم تذكرها أو المتخيلة جزئيًا مرارًا وتكرارًا في ذهن الشخص ، في شكل أفكار تدخلية.
لكن عزز احترام الذات يساعد على عدم التركيز فقط على الشعور بالذنب ، وتحويل هذا الانزعاج إلى دافع للتعلم من الأخطاء. هذا التوجه نحو الأهداف المراد تحقيقها يجعلك تنتقل من نزعة الهوس إلى التركيز على الماضي لتوجيه نفسك نحو المستقبل والأشياء الجيدة التي يمكن أن تحققها.
- قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الذنب وكيف يمكننا التعامل مع هذا الشعور؟"
3. ينعكس ذلك في المهارات الاجتماعية
بعد الانفصال ، فإنك تخاطر بالدخول في نمط حياة يتميز بالعزلة الاجتماعية ، من خلال عدم استبدال الوقت الذي أمضيته سابقًا مع شريك مع المزيد من الوقت للاختلاط مع أشخاص آخرين بعد العودة إلى الحياة العزوبية. وكم يضاف إلى ذلك حقيقة تدني احترام الذات ، احتمالات عدم الجرأة على مقابلة أشخاص جدد أو التواصل مع الأصدقاء القدامى.
لذلك ، فإن تعزيز احترام الذات يساعد على العمل بشكل أفضل في هذه المواقف المعقدة نسبيًا قم بإثراء حياتك الاجتماعية ، دون أن تخاف من الأحاسيس الجديدة التي ينطوي عليها ذلك.
- مقالات لها صلة: "الأنواع الستة من المهارات الاجتماعية ، وما الغرض منها"
هل تريد أن تبدأ العلاج النفسي أو عملية التدريب؟
إذا كنت ترغب في الحصول على دعم نفسي ، فنحن ندعوك للتواصل مع فريق المحترفين لدينا في يوباد علم النفس والتدريب، من حيث نحضر شخصيًا وعبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.
نتدخل في مجالات العلاج النفسي الفردي وعلاج الأزواج وعلم الجنس والتدريب وعلم النفس الرياضي.
