كيفية مساعدة شخص يعاني من تدني احترام الذات: 6 نصائح

ترتبط العديد من المشكلات النفسية التي يعاني منها الناس بانخفاض احترام الذات. عندما يحدث هذا ، فإن التوقعات حول ما يمكنك وما لا يمكنك فعله تصبح متشائمة لدرجة أن الركود يحدث ، وبالتالي ، شعور بعدم الأمان والحزن بسبب المقارنات مع الآخرين.

ينتج عن مجموع هذه الظواهر النفسية عواقب مثل الصعوبات في الارتباط والتبني من أسلوب الإسناد الذي يضع اللوم على نفسه في كل شيء سيء يحدث وتأثيرات أخرى كثيرة غير مرغوب فيه.

في هذه المقالة سنرى كيف نساعد شخصًا يعاني من تدني احترام الذات، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا أنها هي التي يجب أن تعزز هذا التغيير للأفضل الذي تريد أن تراه في حياتها ، وأننا سنساعدها فقط على النجاح فيه.

• مقالات لها صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

كيفية مساعدة الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات

المبادئ التوجيهية التي ستراها أدناه هي مبادئ أساسية للعمل عندما يتعلق الأمر مساعدة شخص آخر على بناء احترام الذات أعلى، على افتراض أنه يمكنك التعامل مع هذا الشخص بشكل متكرر. هذا الأخير مهم ، لأن القضاء على المعتقدات القديمة (في هذه الحالة ، تتعلق بالنفس) وتعديل عادات تفكيرك أمر يكلف الكثير ، ولا يتحقق بين عشية وضحاها. صباح.

1. اطلب منه أن يقول عنها أشياء جيدة وأخرى سيئة

يمكن أن يشمل ذلك القدرات والقدرات الجسدية أو العقلية بالإضافة إلى جوانب الشخصية. يكفي تسليط الضوء على ثلاثة أو أربعة عناصر ، لأن الشيء المهم ليس كثيرًا أن يأخذ في الاعتبار مصلحة ولكن أن يتعلم أن ما كان يبدو في يوم من الأيام خاليًا من الفضائل والخصائص المرغوبة ، في الواقع لديك. بهذا المعنى ، بمجرد تسمية تلك الإخفاقات ونقاط القوة تلك ، من الجيد أن تتحدث أيضًا عن الجوانب الإيجابية من ذلك الشخص الذي تحاول مساعدته ، لمعرفة كيفية دمجهم مع الأشخاص الذين قاموا بتسميتهم.

2. فكروا معًا في "نقاط ضعفهم"

هذه الخطوة مبنية على النصيحة السابقة ، وتتعلق بتعديل طريقة تفكيرك في نقاط الضعف تلك. هذا مهم ، لأن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات لديهم نظرة تبسيطية إلى حد ما لأنفسهم (رؤية كل شيء بطريقة متشائمة ، مفهومك لذاتك لا يحتوي على الكثير من الفروق الدقيقة) ، وفكر في تلك الجوانب من نفسك وانظر كيف تتناسب مع الواقع ، والتفكير بطريقة نقدية ، قطع مع هذه الفكرة أنه لا يوجد تحسن محتمل.

وبالتالي ، فإن الفكرة ليست إظهار أن هذه الإخفاقات الشخصية غير موجودة ، بل البدء في رؤية أن أهميتها نسبية ، من ناحية ، وأنه من الممكن تحسين هذه الجوانب.

• قد تكون مهتمًا: "10 مفاتيح لزيادة ثقتك بنفسك في 30 يومًا"

3. تحقق من أسلوب الإسناد

اطلب منه أن يتذكر آخر تجارب الحياة السلبية أو الضارة من يعتقد أنه كان خطأك. من خلال طرح أسئلة عليه حول هذه الأحداث ، يمكنك جعله يبدأ في رؤية تلك التجارب خلاف ذلك ، كشيء له عدة أسباب ، كثير منها لا علاقة له بواحد نفس. بهذه الطريقة ، في كل مرة تميل إلى افتراض أن شيئًا سيئًا بشأن ما حدث هو خطأك ، فمن المرجح أن تتوقف وتحلل بالتفصيل ما يحدث بالفعل.

• مقالات لها صلة: "خطأ أساسي في الإسناد: تصنيف الناس"

4. شجعه على تنمية التعاطف مع نفسه

الحقيقة البسيطة المتمثلة في الأخذ في الاعتبار أنك تغادر وقتًا سيئًا (يتميز بتدني احترام الذات) تجعل الأخطاء المحتملة التي سيتم ارتكابها في المستقبل تُرى بطريقة مختلفة. إذا لم تبدأ على قدم المساواة مع الآخرين ، فمن غير العدل أن تقارن نفسك: لا يتعين على الآخرين التعامل مع عدم الأمان ومشكلة احترام الذات التي تحاول التخلص منها. إنه أكثر من صراع شخصي ، فيه انتهت المقارنات.

5. اذهب مع هذا الشخص لممارسة الرياضة

هذه واحدة من أكثر النصائح المفيدة ، لأن ممارسة الرياضة بانتظام يسمح لك بمكافحة مشاكل احترام الذات بطرق مختلفة. من ناحية أخرى ، يتم إنشاء هدف لا يعتمد تحقيقه على خطط معقدة أو مربكة ، بل بالأحرى في المجهود المستمر وحقيقة عدم الاستسلام. هذا يحفز ويسهم في أحد مكونات الهدف المفقودة في حياة العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل احترام الذات.

ثانيًا ، نتائجك ملحوظة من الناحية الجمالية ويمكن للآخرين التحقق منها بشكل سلبي ، مما يقلل من توقعاتك في ترك انطباع سيء. أخيرًا ، كونك أكثر صحة يجعلك في مزاج أفضل بشكل عام ، بحيث تميل إلى استحضار المزيد من الذكريات الإيجابية ، وهذا يؤثر على احترامك لذاتك.

6. إذا لزم الأمر ، شجعه على الذهاب إلى الطبيب النفسي

في بعض الحالات القصوى ، من الضروري الذهاب إلى أخصائي علم النفس للتدخل من خلال خدمات العلاج الخاصة بك. ساعد هذا الشخص في أن يقرر الذهاب إلى الطبيب النفسي ، وإذا لزم الأمر ، ساعده في اختيار المركز الذي سيذهب إليه.