5 علامات تحتاجها لتعزيز ثقتك بنفسك

يعيش الكثير من الناس مثبتين في مشكلة عدم الثقة بالنفس التي يستسلمون لتحملها. في الواقع ، في العديد من المناسبات ، لا يدرك هؤلاء الأشخاص أنهم بحاجة إلى منح أنفسهم فرصًا جديدة لإثبات قدرتهم على القيام به.

بهذا المعنى، اكتشاف نقص الثقة بالنفس في أسرع وقت ممكن إنه مفتاح الشعور بتحسن تجاه من نحن والاستمتاع بالحياة بشكل عام ، دون السماح للمجمعات الشخصية بالشلل. في هذه المقالة سوف تجد العديد من الأفكار الرئيسية لتحقيق ذلك.

• مقالات لها صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

الثقة بالنفس ومفهوم الذات واحترام الذات: 3 مفاهيم مرتبطة

على الرغم من أن طريقتنا في إدراك أنفسنا وتفسير أفعالنا قد تكون أكثر أو أقل تحيزًا أو خطأ ، عادةً ما يكون التمثيل العقلي لـ "أنا" معقدًا وله الكثير الفروق الدقيقة. من الطبيعي أن تكون هذه هي الحالة ، لأن هويتنا هي موضوع نميل إلى التفكير فيه كثيرًا ونعمل على دمج المعلومات فيه باستمرار ؛ من الواضح أن كل ما نقوم به وكل ما يحدث لنا مرتبط بـ "أنا".

بسبب هذا التعقيد ، فقد تطوروا في علم النفس المفاهيم التي تعبر عن جوانب مختلفة لكيفية رؤيتنا لأنفسنا، ثلاثة من أهمها الثقة بالنفس ، ومفهوم الذات واحترام الذات.

• الثقة بالنفس هي مجموعة المعتقدات والأفكار التي تعطينا صورة لما نحن قادرون على القيام به.
• مفهوم الذات هو مفهوم "أنا" مع كل المعلومات النصية عن الذات.
• احترام الذات هو مجموعة المعلومات الخاصة بـ "أنا" مع الشحن العاطفي لما نشعر به مع "أنا".

لهذا السبب، الثقة بالنفس جزء من مفهوم الذات ، ومفهوم الذات جزء من تقدير الذات; في حين أن النوعين الأولين يشتملان فقط على معلومات نصية (يمكن التعبير عنها بالكلمات) ، فإن تقدير الذات يشتمل أيضًا على سلسلة كاملة من العناصر العاطفية والمتعلقة بالعاطفة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "المكونات الأربعة لتقدير الذات (شرح)"

علامات تدل على أنك بحاجة إلى تعزيز ثقتك بنفسك

إن وجود مشاكل بسبب نقص الثقة بالنفس هو أكثر بكثير من تجربة لحظات لا نشعر فيها بالراحة تجاه ما نحن عليه. وبعيدًا عن هذا الجانب الذاتي من التجربة ، فإن عدم الثقة الكافية في النفس ينعكس بشكل موضوعي في أفعالنا ، وفي كيفية تفاعلنا مع بيئتنا ومع الآخرين. على سبيل المثال ، فإنه يوفر العديد من الفرص والمشاريع الواعدة والمثيرة التي تسير تحت أنوفنا ، دون الجرأة على اتخاذ الخطوة والتطلع إلى تحسين وضعنا الحالي.

لحسن الحظ ، هناك طرق للكشف عن هذه الأنواع من عجز الثقة بالنفس بسرعة نسبيًا ، حتى تتمكن من اتخاذ إجراء عاجلاً وليس آجلاً. ستجد في الأسطر التالية إرشادات للتحقق مما إذا كانت لديك مشكلات من هذا النوع: علامات التحذير التي تشير إلى عدم الثقة في نفسك.

1. يكلفك قول لا

الميل لقول نعم لكل ما يقترحونه لك هو علامة على أنك تعتقد أنك دائمًا على وشك الرفض الاجتماعي من قبل الآخرين; أنت تحاول تعويض افتقارك المفترض للصفات الإيجابية من خلال التوافق مع كل ما يتوقعه الآخرون منك. إنه الافتقار إلى الحزم المرتبط مباشرة بنقص الثقة بالنفس.

• مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

2. أنت تفترض أنه لم يعد بإمكانك تعلم أي شيء

هناك من يعتقد أنهم غير قادرين على تعلم أي شيء آخر ، وهذا أمر سخيف. عمليا كل البشر قادرون على التعلم في جميع مراحل الحياة. تُستخدم هذه الأنواع من المعتقدات كذريعة لعدم الخروج من منطقة الراحة ، ووضع أنفسنا في الاختبار قبل مواجهة تحديات جديدة ، إنه كذلك بمعنى آخر ، إنها طريقة لتبرير القرار غير العقلاني لتجنب المواقف التي تولد عدم اليقين ودرجة معينة من ضغط عصبى.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أهم تسع نظريات تعليمية"

3. أنت تعتبر أن إنجازاتك كانت مجرد حظ

من الواضح أن الحظ هو عامل متكرر نسبيًا وأنه غالبًا ما يتم خلطه مع العناصر الأخرى الناشئة عن الجدارة نفسها ، ولكن من أجل الإحصاءات البحتة ، من المستحيل عمليا أن كل شيء يسير على ما يرام يمكن تفسيره بظروف خارجكلجهودكم وقدراتكم.

• مقالات لها صلة: "ما هو موضع السيطرة؟"

4. تصبح دفاعيًا عندما تقابل أشخاصًا

يمكن التعبير عن المشاكل الناجمة عن نقص الثقة بالنفس في الميل إلى الشعور بعدم الارتياح تجاه فكرة لقاء الناس. إن حقيقة محاولة إخفاء مجمعاتهم تجعل أولئك الذين لا يثقون في أنفسهم بدرجة كافية يشعرون بالتوتر الشديد في هذه الأنواع من المواقف.

5. أنت تشرح إخفاقاتك من خلال مناشدة "الجوهر"

إن الاعتقاد بأن ما يحدث لنا له علاقة بشيء نسميه "الجوهر" وأنه مرتبط بهوية الفرد هو مثال على طريقة التفكير بالأبيض والأسود لمن لا يثق في نفسه بما فيه الكفاية. إنه استعداد نفسي يهيئنا لأن نكون غير منصفين لأنفسنا ، ونسلم بأننا محكوم علينا بالفشل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التفكير ثنائي التفرع: ماهيته ، آثاره وسماته المميزة"

هل تريد أن تتعلم أن تثق بنفسك أكثر؟

إذا توصلت إلى نتيجة مفادها أن لديك مشاكل بسبب قلة الثقة بالنفس ، فلا داعي للقلق ؛ يمكنك تعلم إعادة تعديله ليناسب بشكل أفضل مهاراتك ومواهبك الحقيقية.

ولكن إذا كنت قد فكرت في تعزيز ثقتك بنفسك بحيث لا تجعلك الطريقة التي ترى بها نفسك تفقد الكثير من الفرص لإظهار ماذا يمكنك القيام بذلك ، يجب أن تعلم أنه إذا جلست وفكرت لفترة من الوقت حول من أنت وما هي مهاراتك ، فلن سوف تحصل على. لا تكفي الإجراءات المحددة التي تستند فقط إلى الاستبطان لتحقيق ذلك ، فمن المهم أن تتبناها عادات وطرق جديدة لإدارة عواطفك ومشاعرك ، وأن تقوم بتطبيق كل ذلك على حياتك اليومية في أ مستمر.

يعد تطبيق Meyo أحد أكثر الموارد الرقمية فائدة في هذا الصدد. يتضمن هذا التطبيق إجراءات وتدريبات متعددة على شكل "تحديات" مصممة لتحسين صحة المستخدم الجسدية والعاطفية على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل. إنه نوع من المدرب الشخصي في مجالات مثل إدارة العواطف والتحسين الوعي الذاتي ، وتنمية المهارات الاجتماعية ، واعتماد الروتين الصحي ، وأكثر من ذلك. يمكنك تنزيله في الأنظمة ذكري المظهر و iOS.