ليزبيث غارسيا: "من المهم التحدث أكثر عن العواطف"

قلة من الناس يتساءلون أن العواطف جزء مهم جدًا من حياتنا. ومع ذلك ، لفترة طويلة ، كان من المفترض أنه في العديد من المواقف يجب قمعها تمامًا لصالح التفويضات الأخلاقية المفترضة أو الحاجة إلى الحصول على القبول الاجتماعي. كان ينوي التصرف كما لو كان العاطفي خيالًا.

لحسن الحظ ، مع مرور الوقت ، أصبحنا ندرك أن تحويل المشاعر (و ، قبل كل شيء ، فإن ما يسمى ب "المشاعر السلبية") في المحرمات ليس فقط ليس له معنى ، بل هو كذلك ضار. ولكن حتى اليوم لا تزال هناك بقايا من تلك الديناميكيات الاجتماعية الراسخة في التقاليد والأدوار التي تتم فيها محاربة العاطفي ومعاقبته.

لأن، بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسيةيقترح علماء النفس وعلماء النفس مثل من قابلناهم اليوم ، ليزبيث غارسيا ، إعطاء رؤية أكبر بكثير لجانبنا العاطفي.

• مقالات لها صلة: "هل نحن كائنات عقلانية أم عاطفية؟

مقابلة مع ليزبيث غارسيا: حملة #EmocionesAlChile قبل اليوم العالمي للصحة النفسية

ليزبيث غارسيا هي عالمة نفس إكلينيكية ومؤسسة Astronauta Emotional، أحد مراكز العلاج النفسي الرائدة في مكسيكو سيتي.

منذ تدريبها على أساس النموذج السلوكي المعرفي والمنظور الجنساني ، عملت لسنوات في كل من الدعم المرضى الأفراد ، مثل الترويج وإعطاء رؤية لمبادرات التوعية بشأن قضايا الصحة العقلية على المستوى الاجتماعي و ثقافي. هذا الأخير يفعل كلا من الشبكات الاجتماعية لـ Astronauta Emocional (حسابه على Instagram لديه العديد من المتابعين) ومن البودكاست De Otro Planeta ، المخصص لموضوعات متعلقة بـ علم النفس.

في هذه المناسبة ، تخبرك ليزبيث عن الحملة التي أطلقها رائد الفضاء العاطفي بمناسبة اليوم العالمي للصحة العقلية: #EmocionesAlChile. من خلال هذا الهاشتاج ، الذي سيتم من خلاله نشر مقاطع الفيديو والصور ذات المراجع في الفولكلور المكسيكي ، يقترح تطبيع فعل الحديث بصراحة عن المشكلات النفسية ما وراء الوصمات والتعبير عن المشاعر ومنع بعض المشكلات من أن تصبح من المحرمات بدلاً من معالجتها أو إثارة مواقف الدعم الاجتماعي أو العلاج النفسي.

لماذا لا يزال من الطبيعي جدًا إخفاء أكثر مشاعرنا حدة ، أو على الأقل عدم التحدث عنها؟

هناك إجابات متعددة على هذا السؤال ، لكني أجرؤ على القول إن أحد أكثرها تمثيلا هو ذلك المشاعر يمكن اعتباره رمزًا للضعف أو الضعف ، ووفقًا لهذا المنظور ، فإن الأشخاص الذين يسمحون بذلك لأنفسهم يمكن أن يتلقوا ردود فعل معطلة من حولهم ، أو حتى من تلقاء أنفسهم ولهذا السبب ، فمن المفضل قلل منها.

نقطة أخرى هي أنه في بعض الأحيان يتم تجاهل الدور الذي تلعبه العواطف في حياتنا (العواطف كآلية تفاعل "تحذرنا" من التأثيرات على نحن الذين لدينا المواقف الداخلية والخارجية التي تشكل يومًا بعد يوم) وعلى العكس من ذلك يُنظر إليهم على أنهم عقبات أو عوائق في تجربتنا بشري.

بموجب هذا المنطق ، يفضل الناس "تجاهلهم" من خلال عدم الحديث عنهم ، لكن هذا لا يغير أن المشاعر لا تزال موجودة. من المهم أن نذكر أن آليات التجنب أو التقليل أو محاولات تجاهل مشاعرنا عادة ما تكون ضار أكثر من نفعه ، لذلك يفضل تعلم طرق جديدة تتعلق بتجاربنا عاطفي

يميل إلى الافتراض أن الرجال يجب أن يكونوا باردين ، لا يظهرون المشاعر والعواطف التي يمكن أن ترتبط بالضعف. ما هو الدور الذي تلعبه أدوار الجنسين في هذا النوع من الرقابة الذاتية؟

لقد لعبوا دورًا مهمًا للغاية منذ ذلك الحين أدوار الجنسين تملي التقليدية أن العواطف هي بالكامل مسألة جنس الأنثى والرجل الذي تظهر عادةً حالات عدم الأهلية في هذا الصدد (عادةً ما تكون عدم الأهلية على أساس الجنس أو كره المثليين).

من الواضح أن أنماط الأبوة المستندة إلى الأدوار بالتزامن مع الوجود الضمني لهذه الأدوار الجنسانية في مختلف تسمح سيناريوهات التفاعل الاجتماعي بإدامة هذه الأفكار طوال حياة الرجال ، وهي عملية السماح ما إذا كان يجب أن يعيشوا مشاعرهم أم لا يتم تشكيلها وفقًا لهذا التعلم المتجانس ، وبالتالي ، يتم توحيدها كجزء من الهوية الذكورية.

غالبًا ما تنسب العبارات القصيرة مثل "البكاء للفتيات" أو "التصرف كرجل صغير" إلى أن الأولاد أو الرجال لا يمكنهم (أو لا ينبغي) أن يكون لديهم تجارب عاطفية ، وعلى الرغم من أنهم سيذهبون بالتأكيد ضد هذه الأفكار يمكن أن يكون عكسيًا للغاية في بعض السياقات الاجتماعية ، فقد بدأت الحركات التي تطبيع المشاعر حاليًا بالظهور لأنها ليست مسألة جنس ، فهي كذلك جزء من التجربة الإنسانية ، وهذا هو السبب في أنه من الضروري التحدث عن طرق جديدة يمكن للرجال من خلالها أن يتواصلوا مع المكون العاطفي الموجود بلا شك في حياتهم. الحياة.

ما هي المواضيع المحظورة حول كيفية تجربتنا للعواطف الأكثر انتشارًا اليوم؟ سواء في مجال الصحة النفسية أو خارجه.

إن الحديث عن المشاعر ضروري فقط عندما لا نتمكن من التعامل معها ، عندما تكون شديدة أو مزعجة ، وفي هذا الوقت تكون المهمة هي تعلم التحكم فيها. الحقيقة هي أنه لا ، لا ينبغي أن نتحدث فقط عن المشاعر عندما تكون بالفعل شديدة جدًا ولا نتحدث عنها أيضًا نتعلم التحكم بهم ، نتعلم فقط تنظيمهم والعيش معهم بطريقة أكثر تعاطفًا ، وأكثر هادئ.

من المحرمات الأخرى أن هناك مشاعر جيدة وسيئة. الحقيقة هي أن هذه القطبية تأتي من التفسير الذي نعطيه لمشاعرنا وكيف يمكن أن يكون البعض مزعجًا. ومع ذلك ، فإن العواطف ، كل واحد منهم يخبرنا كيف نواجه حدثًا ، وبالتالي ، فهي مهمة في حياتنا.

من المحرمات الأخرى التي نجدها والتي للأسف من قبل الشخصيات العامة التي تتحدث في بعض الأحيان عن هذه القضية من أجل الربح ، هو ذلك أفضل احتمال أمامنا هو محاولة رؤية الجانب الإيجابي أو الحفاظ على أنفسنا بأفضل موقف في كل شيء. الوقت الحاضر. هذا غير صحيح.

أثناء الشعور الحزن، الخوف أو الغضب (لإعطاء أمثلة قليلة فقط) عادة ما يكون مزعجًا ، من الممكن أن يتم تقليل هذه المشاعر إلى الحد الأدنى إذا واجهتها نحاول تشويه رؤيتنا إلى أقصى درجات الموقف الإيجابي ، فلماذا لا نحاول ونسمح لأنفسنا أن نشعر بهذه المشاعر الموجودة هناك لشيء ما؟ لماذا لا ندمج الفروق الدقيقة التي تشكل تجربتنا العاطفية؟

قد يبدو هذا غريباً "لماذا يريد أي شخص أن يكون حزينًا؟" ، لكن الأمر لا يتعلق بما إذا كنا نريد مشاعر معينة أم لا ، لكنها حقيقة أننا سنعيشها طوال حياتنا وبالتالي ما هي أفضل طريقة من تعلم طرق أفضل اشعر بهم.

ما هي العواقب الأكثر ضررًا لعدم التعبير عما نشعر به؟

مما لا شك فيه أن العواطف "تسعى" إلى طريقة ما للتعبير عنها أو معالجتها ، إذن ، هؤلاء الأشخاص الذين يميلون إلى عدم القيام بذلك يمثلون سلوكيات غير مرغوب فيها تتوافق مع هذا وظيفتهم وفي مناسبات متعددة يكون لديهم عواقب سلبية على رفاههم أو نزاهتهم ، ويبدأون في التدخل في أنشطتهم أو حتى في طريقة ارتباطهم بالآخرين الأشخاص.

في هذه المرحلة ، من المهم التأكيد على أنه ليس من الضروري أن يبحث الناس عن هذا النوع من الآليات الأقل تفضيلًا للتعبير عن العواطف لأنهم يريدون ذلك أو لأنهم غير قادرين على التنبؤ بالعواقب السلبية المحتملة: كما ناقشنا في السابق كان هناك الأنماط الاجتماعية أو القواعد الثقافية التي تحكم هذا ، وبالتالي ، أساليب الإدارة الأخرى الأكثر ملاءمة ليست معروفة جيدا. العاطفية ، أو في بعض الأحيان تبدأ هذه الأساليب الأكثر تكيفًا في التأثير بعد فترة طويلة من استعمال.

على سبيل المثال ، من الشائع ، عند الشعور بالتوتر أو القلق ، أن يرغب الناس في التخلص منه و استخدام آليات الإغاثة العاطفية التي لها آثار فورية (ولكن ضارة طويلة الأجل) كيف يشرب الكحولتناول الطعام دون الشعور بالجوع حقًا أو عزل نفسك.

لهذا السبب من المهم التحدث أكثر عن العواطف ، وأحيانًا أفعال صغيرة مثل الملاحظة عندما نبدأ في تجربتها ، كتابتها أو حتى مشاركتها مع شخص تثق به ، يمكن أن تساهم في التعايش مع مشاعرنا بشكل أكبر دافئ.

هذه ليست وظيفة ثانوية وهي أيضًا أحد أسباب وجود متخصصين في هذا المجال ، وخاصة أخصائيي الصحة العقلية.

كيف يمكن لحملة مثل #EmocionesAlChile أن تسهل على الناس التعبير عن طريقة شعورهم؟

يمكن أن تكون الطريقة الأولى لتطبيع ما يحدث للكثير منا ، والتحدث عما يحدث لأكثر من شخص واحد ورؤيته كما هي: جزء منا.

بالطبع ، نظرًا لأنه موضوع نادرًا ما تتم مناقشته ، فمن المهم القيام به من منظور ليس كذلك هذا هو السبب في أننا قررنا استخدام العديد من المراجع من ثقافتنا الشعبية كثيرًا انها تمثل.

#EmocionesAlChile هو عبارة عن رؤية المشاعر ليست من المحرمات أو من ذلك الموضوع الممل الذي يتناوله الخبراء فقط ، إنه يتعلق بإدراك أن الحديث عنها يمكن أن تكون مهمة سهلة ، نشير إليها بالكلمات التي نستخدمها يوميًا والأهم: أن هناك أكثر من شخص يشعر بنفس الشعور لك.

أخيرا... ما هي النصيحة التي تقدمها إلى شخص يريد مساعدة شخص آخر في التعبير عن مشاعره دون أن يصاب بالشلل بسبب الخوف أو انعدام الثقة؟

يعد الدعم الاجتماعي أحد أقوى الأدوات التي لدينا للتعامل مع الأوقات الصعبة ، لذا فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في التواجد في حياة أولئك الأشخاص الذين يتعاملون مع موقف معين هي حقيقة عظيمة يساعد.

لتقديم هذا الدعم ، سيكون من المهم دائمًا أخذ منظور الآخر كنقطة بداية من أجل الحصول على منظور تعاطفي حقًا ، و التعاطف مع لا يتعلق الأمر بالضرورة بما نسميه "وضع المرء نفسه مكان الآخر" ولكن هذا أيضًا في الاختلافات التي قد تكون لدينا مع الآخر ، نبذل جهدًا لمرافقته في ماذا المصائب.

ربما لن نعرف أبدًا على وجه اليقين كيف يعيش كل شخص مشاعره ، ولكن نظهر الاهتمام ونوفر مساحة حيث يمكنهم التعبير عنها بدون التحيزات في ما بينهما ، يمكن أن تكون الخطوة الأولى للناس لبدء الحديث عن المشاعر.