ساندرا برنال: "الاعتماد العاطفي هو رابطة مهووسة"

فكرة أن العلاقات يجب أن تقوم على ما نعرفه باسم "الحب الرومانسي" هي فكرة لعقود تم اعتبارها أمرًا مفروغًا منه ، ولكنها ، من نواح كثيرة ، يمكن أن تجعل من الصعب اكتشاف أنماط معينة من السلوك مضر. على سبيل المثال ، تلك التي تحث الناس على التضحية بأنفسهم باستمرار من أجل شخص ما ، دون التفكير في عواقب أو محفزات طريقة التفكير هذه.

وهذا هو ينتهي الأمر بالعديد من العلاقات الزوجية بالدخول في ديناميكيات سامة تؤدي إلى الاعتماد العاطفي، مما يولد سياقًا يسهل فيه على صحتنا العقلية أن تتدهور بسرعة. للحديث عن هذا النوع من مشاكل العلاقة ، أجرينا مقابلة مع عالمة النفس ساندرا برنال ، التي تعاملت من خلال عملها مع هذا النوع من الظاهرة.

• مقالات لها صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة "

مقابلة مع ساندرا برنال: كيف يؤثر الاعتماد العاطفي علينا في العلاقات؟

ساندرا برنال مورا أخصائية نفسية متخصصة في رعاية البالغين في مكتبها في فالنسيا ومن خلال العلاج عبر الإنترنت. بالإضافة إلى عملها في مجال العلاج النفسي ، فهي مدربة وتشارك بشكل متكرر في وسائل الإعلام مثل Cadena SER كمتعاون. يتحدث في هذه المقابلة عن الديناميكيات الإشكالية في العلاقات الزوجية المرتبطة بالتبعية العاطفية.

ما الذي يتكون منه بالضبط الاعتماد العاطفي وفي أي نوع من العلاقات يحدث عادةً؟

نحن نفهم من خلال التبعية العاطفية الارتباط العاطفي المهووس بالشريك ، حيث توجد حاجة مفرطة للعاطفة من الشخص الآخر. التبعية هي دائمًا عاطفية وليست من نوع آخر ، كونها الشخص المستقل تمامًا عن الزوجين في جوانب أخرى.

من السهل أن يحدث هذا النوع من التبعية في العلاقات الزوجية غير المتوازنة تمامًا ، حيث توجد غالبًا الإساءة أيضًا ، على الرغم من أنها دقيقة جدًا ونفسية ، ولهذا السبب ، لا ينظر إليها الشريك أو من قبل حول.

إلى جانب آثارها على العلاقات العاطفية ، ما هي الآثار النفسية الرئيسية للاعتماد العاطفي على المستوى الفردي؟

وجدنا أن الأشخاص الذين يعانون من هذه التبعية غالبًا ما يلاحظون كيف أن العلاقة تستهلك الكثير من الوقت في حياتهم ، كونها محور أفكارهم.

بالإضافة إلى ذلك ، يوجد في حياتهم اليومية يقظة مفرطة لكل التفاصيل التي يمكن أن تسوء ، أو لا تتناسب مع ما يعتقده الشخص "ينبغي" أن يكون ، وخوف ملحوظ من التمزق.

من ناحية أخرى ، عادة ما يكون هؤلاء الأشخاص حساسين جدًا لكل ما يفعله أو يقوله الشريك ، ويظهر الكثير من عدم الاستقرار العاطفي. من الشائع بالنسبة لهم أن يظهروا مشاعر تدني احترام الذات والشعور بالذنب بسبب "فعل أشياء خاطئة" ، مما يغذي الخوف من الهجر.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الشخص إلى ملاحظات مستمرة تفيد بأن كل شيء يسير على ما يرام في الزوجين ، ويمكن تفسير غياب هذه الإشارات على أنه خطأ ما. وهو يتشبث بالاعتقاد بأن الانفصال سيكون مروعًا.

هل من الصعب أن ندرك أننا طورنا اعتمادًا عاطفيًا على شخص ما؟

من الشائع جدًا أن تجد أن الأشخاص المعتمدين لديهم شك "هل أنا أم هو شريكي؟" ، أي أنه في كثير من الحالات لا يكون الشخص على دراية بتطور المشكلة.

يتبادل الشخص الأفكار بين ما يعتبره شريكه خطأ ، أو أن شريكه غير مراعي للغاية ، وإلقاء اللوم على نفسه لكونه "شديد" أو "لا يطاق".

في العلاج ، ما هي المراحل التي تمر بها عملية العلاج النفسي عادةً عند مساعدة الأشخاص الذين يعانون من التبعية العاطفية؟

يحتوي علاج التبعية العاطفية على مكونات مختلفة يجب معالجتها. في المقام الأول ، من الضروري أن نرى النقطة التي يتواجد فيها الشخص ، وجهة نظره حول المشكلة التي يواجهها وأنهم يفهمون ما يحدث لهم. إنه يعمل من الحاضر ، لكن بفهمه ومراعاة أصله.

من الضروري العمل على جوانب مختلفة ، مثل مجال العلاقات الشخصية وطريقة ارتباطهم بالآخرين: تعلم أنماط السلوك ، والديناميات التي يتم إنشاؤها بين الناس ، وإنشاء حدود ...

من المهم أيضًا العمل على المكون العاطفي: الحالة الذهنية والقلق الذي قد تعاني منه و مخاوف من أن يحقق الإنسان استقرارًا عاطفيًا ينقصه بالإضافة إلى العمل احترام الذات.

هل الأشخاص الذين عانوا من الاعتماد العاطفي في علاقة زوجية أكثر عرضة لتجربة ذلك مرة أخرى في علاقات الحب التالية؟

قد تصادف أشخاصًا أظهروا هذا فقط في إحدى علاقاتهم. ومع ذلك ، فمن الشائع أن تجد أشخاصًا في الاستشارة يعلقون على أنهم عانوا من ذلك في معظم علاقاتهم.

التاريخ المتكرر للفشل العاطفي ، بعد أن كان يعاني من أوجه قصور عاطفية في الطفولة والعديد من الأشياء الأخرى ، يمكن أن يؤدي إلى يميل الشخص إلى زيادة جميع المعتقدات والسلوكيات النموذجية للتبعية العاطفية التي ينتهي بها الأمر إلى الانتقال إليها لاحقًا علاقات.

بالإضافة إلى تقديم العلاج النفسي ، فقد طورت أيضًا دورة تدريبية عبر الإنترنت حول التبعية العاطفية لعامة الناس. ما هي أهم المعارف التي يقوم عليها؟

هي دورة عبر الإنترنت تركز على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من المشكلة من خلال مقاطع فيديو قصيرة ومسلية ، بالإضافة إلى التمارين والاختبارات. احتفظ بالمعلومات معك دائمًا وكن قادرًا على الوصول إليها من أي جهاز وفي أي وقت إنه مفيد للغاية ، لأن هؤلاء الأشخاص يحتاجون غالبًا إلى تذكر المواقف التي يمرون بها وأخذها بعين الاعتبار. معيشة.

تنقسم الدورة إلى كتل موضوعية حيث يمكن اكتساب تعلم مختلف. في البداية ، يتم تحليل كل ما يحدث في هذه العلاقات ، ويتم حل الشكوك الأساسية (هل هو شريكي أم أنا؟) ، ويتم شرح المراحل التي تمر بها العلاقة. العلاقة ، ما يحدث للشخص الذي لديه التبعية... وهو أمر مهم للغاية ، لأنه من الصعب في كثير من الأحيان أن نكون موضوعيين عندما نكون منغمسين في هذا مشكلة.

الكتلة الثانية تتحدث عن أصل التبعية: أنماط التعلق ، الأبوة والأمومة الآباء ، كيف تمكنت علاقاتنا السابقة وعلاقاتنا مع الآخرين من التأثير علينا اشخاص.

تتعلق الكتلة الثالثة بتقدير الذات: كيف يمكن للشخص أن يميل إلى تقدير نفسه من خلال الآخر ، أو الحاجة إلى الشعور بالخصوصية أو الشعور بالتخلي المستمر.

في الكتلة الأخيرة ، يمكننا أن نجد الأدوات اللازمة لإدارة المضايقات التي نجدها في يومنا هذا بسبب الاعتماد العاطفي: التواصل ، والعمل مع المخاوف والمعتقدات التي تحدّنا ، والسؤال عما إذا كان الاستراحة ضروريًا ، واكتشاف نمط…

الدورة مستضافة على الويب ويمكن الوصول إليها من خلال كلمات مرور غير محدودة للمستخدم. كل هذا يسمح بالحصول على مزيد من المعرفة والأدوات لمواجهة المشكلة ، أثناء العمل بطريقة بسيطة وممتعة.