كيف يؤثر الإجهاد على العين؟ المشاكل المحتملة وماذا تفعل

نحن نعيش في مجتمع يصعب فيه التوقف لثانية واحدة. كل يوم علينا أن نواجه اجتماعات في العمل ، ونأخذ الأطفال إلى المدرسة ، ونفعل ذلك التنظيف قبل الزيارة... مواقف تجبرنا على الإسراع والبقاء الأصول.

بالإضافة إلى كل هذا ، وخاصة في مجال الدراسات والعمل المكتبي ، علينا الاستفادة منه أجهزة مثل أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة لإبقائنا على اطلاع ولكي نكون قادرين على تنفيذ الأعمال المنزلية. الأضواء ، إلى جانب عوامل الضغط الأخرى ، هي عناصر تساهم في تطوير أجهزتنا البصرية للأمراض والالتهابات.

في هذه المقالة دعونا نرى كيف يؤثر التوتر على العينين، وبعض الاضطرابات المرتبطة بها ونصائح لمنع حدوثها.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباتها"

كيف يؤثر الإجهاد على العين؟

العيون أعضاء حساسة للغاية. إنها تتطلب ترطيبًا مستمرًا ويمكن أن تتسبب الأضواء الساطعة في إتلافها. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تواجه جزيئات مثل الرمل أو الغبار ، فإنها تتهيج بسهولة وتسبب عدم الراحة.

المشاكل اليومية تجعل العيون تتطور استجابة فسيولوجية تهدف إلى تحذيرنا من وجود خطأ ما. إذا تجاهلنا دعوة الاستيقاظ هذه ، فقد تصبح المشاكل مزمنة.

دعونا نلقي نظرة على بعض مشاكل العين المرتبطة بمستويات عالية من التوتر والتي تسبب عدم الراحة في كثير من الأحيان.

مشاكل العين مقابل الإجهاد

بعض المشاكل البصرية الناتجة عن المستويات العالية من التوتر مذكورة أدناه.

1. رعشات في العيون

وتسمى أيضًا التشنجات اللاإرادية أو ، في المجال الأكثر احترافًا ، myokymias. تؤثر هذه التشنجات اللاإرادية عادة على الجفن السفلي ، وأحيانًا الجفن العلوي.

يتضمن حركات لا إرادية للألياف العضلية حول العينينوتحديداً عضلة مولر المسؤولة عن رفع الجفن.

عادة ، يمكن السيطرة على هذه الحركات ، ولكن في المواقف العصيبة تحدث بشكل عفوي. يمكن أن تكون نوبات التشنج اللاإرادي متغيرة المدة ، تتراوح من أيام إلى أسابيع.

يمكن أن يكون لأسباب myokymias أصل كيميائي ، مثل استهلاك المواد المثيرة مثل الكافيين أو تعاطي التبغ والكحول. يمكن أن تؤدي الحياة غير المنظمة أيضًا إلى ارتعاش في العين ، مثل وجود إيقاعات الأحلام غير المنتظمة.

2. التهاب العين

إنه أحد أكثر عواقب الإجهاد شيوعًا. أحد أسباب هذا النوع من المشاكل هو اعتلال البقعة الصفراء المركزي أو اعتلال المشيمية.، والذي يتكون من التهاب الجزء المركزي من الشبكية.

يمكن أن تحدث التهابات العين بسبب الاختلالات الهرمونية والكيميائية الحيوية، مما يتسبب في انتفاخ الأوعية التي تسقي العينين وتفقد قدرتها على النفاذية. يحتل السائل الفراغ بين الشبكية والمشيمية. يتسبب هذا في إصابة البقعة ، وهي جزء من الشبكية يسمح لك بالرؤية بوضوح. نتيجة لذلك ، يمكنك رؤية نوع من البقعة في المنتصف يمنعك من تمييز التفاصيل الصغيرة.

يمكن أن يؤدي هذا النوع من الالتهاب إلى فقدان البصر في الحالات الشديدة كقاعدة عامة ، لا تسبب سوى عدم وضوح الرؤية وصعوبات القراءة، ويتم حلها بعد فترة.

• قد تكون مهتمًا: "11 جزء من العين ووظائفها"

3. التعب البصري

ويسمى أيضًا بالوهن التعب الذي تعاني منه أعيننا من ضغوط الحياة اليومية. يمكن أن يكون سببه قضاء ساعات طويلة أمام الأجهزة ذات الشاشات ، ويسبب أمراضًا مثل الصداع ، وعدم وضوح الرؤية أو ازدواجها ، وصعوبات القراءة.

نتيجة لذلك ، يعد الإرهاق البصري أحد أكثر المشكلات شيوعًا المرتبطة بالتوتر بين السكرتارية وموظفي المكتب والباحثين والكتاب ، من بين المهن الأخرى التي تخصص الكثير من عملهم باستخدام أجهزة الكمبيوتر.

لا ينبغي الخلط بين إجهاد العين وإجهاد العين، وهو تدهور مرتبط بالعمر في حدة البصر.

4. التهاب الجفون

يسمى أيضًا التهاب الجفن. عادة ما يحدث بسبب الجفاف البيئي ، والذي يحدث عادة عند تعرضه لتكييف الهواء لفترات طويلة من الزمن أو أمام الشاشات.

هذا النوع من المشاكل ينطوي على الحكة ، والشعور بالرمل في العين ، وتهيج واحمرار وحرق.

5. توتر الإجهاد

إنه فقدان مفاجئ للرؤية. يحدث عادةً عند الأشخاص الذين لديهم بالفعل تاريخ عائلي لهذا المرض ، ولكن هناك أيضًا حالات يظهر فيها بسبب فترة طويلة عانوا فيها كثيرًا من الإجهاد.

نصائح لعلاج ومنع المشاكل

كما رأينا ، يمكن أن يكون للتوتر عواقب وخيمة على صحة أعيننا. ولهذا السبب سنرى هنا البعض نصائح لتجنب تطور هذه المشاكل أو معالجتها في حالة حدوثها.

1. تقنيات الاسترخاء والراحة

الإجهاد هو نتيجة الحياة التي تتطلب وتيرة محمومة. طريقة جيدة لتقليل المشاكل التي تأتي معها هي استخدام تقنيات الاسترخاء.

اليوجا والتأمل واليقظة أو شيء بسيط مثل التنفس العميق يمكن أن يكون بعضًا الطرق التي تساعد في منع المشاكل الصحية في كل من العين وبقية هيئة.

من المهم أيضًا أن تجد وقتًا لتريح عينيك. أوقف تشغيل الكمبيوتر وأغلق عينيك لمدة خمس دقائق ، واتركها تأخذ استراحة. بهذه الطريقة سوف يتم ترطيبها بسهولة ولن تتعرض لضغوط شديدة.

• قد تكون مهتمًا: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

2. ضع النظارات أو العدسات

عندما تعاني من مشكلة في الرؤية المزمنة ، مثل اللابؤرية أو قصر النظر ، فإنه يمنع بشدة استخدام النظارات والعدسات.

إذا رأينا بشكل سيء ، فسوف نجهد أعيننا ، مما يعني إجهاد العين، بالإضافة إلى قدرته على إحداث الدوخة والحساسية للضوء. تم اختراع النظارات حتى نتمكن من رؤيتها جيدًا ، فلنستخدمها ، وهذا هو الغرض منها.

فيما يتعلق بالعدسات اللاصقة ، يجب توخي الحذر. يجب أن نتأكد من أنها أفضل طريقة يمكننا اتباعها ، حيث يوجد بعض الأشخاص الذين تكون عيونهم حساسة جدًا للعدسات ، مما يتسبب في تهيجهم وعدم ارتياحهم.

3. تغيير العادات

إن جسدنا هيكل ، ولهذا السبب يجب أن نعتني به. اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بشكل متكرر والحفاظ على موقف إيجابي مواجهة الحياة هي الجوانب التي تساعد على التمتع بحالة صحية مثالية.

هناك عادة صحية أخرى وهي محاولة تجنب استخدام الأجهزة ذات الشاشات ، مثل التلفاز أو الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة ، خاصة في الليل. يمكن أن تكون الأضواء المنبعثة من هذه الأجهزة ضارة جدًا لعينيك. إذا قدمنا ​​لهم باستمرار.

سيمنعنا نمط الحياة الأكثر تنظيماً من المعاناة من حالات عدم اليقين ، والتي ستولد التوتر والعصبية.

يوصى أيضًا بالعمل في البيئات التي يوجد بها ضوء طبيعي ، مما يمثل مشاكل أقل أمامها الأضواء الاصطناعية ، والتي تميل إلى أن تكون أكثر عدوانية للعيون ، خاصة ذات الظلال مزرق.

4. تدليك الجفن

يتم حل بعض مشاكل العين المرتبطة بالإجهاد ، مثل الرعاش ، عن طريق التدليك حول العينين. بهذا الشكل - تسهيل تدفق الدم ، بالإضافة إلى تهدئة المنطقة من خلال التحفيز اللمسي.

5. استخدام القطرات والأدوية

في الحالات التي يكون فيها ضروريا مثل التهاب الجفن ينصح باستعمال قطرات للعين. بشرط أن يشير ذلك المحترف ووفقًا لإرشاداته.

كما توجد مراهم تستخدم لترطيب الجفون ومقلة العين ، بالإضافة إلى التعامل مع الالتهابات البكتيرية.

6. راجع اختصاصي

إذا كنا قد طورنا بالفعل مشكلة في الرؤية ، فمن الأفضل أن نرى طبيب عيون.

مع ذلك، سيكون من الضروري أيضًا الذهاب إلى متخصصين آخرين في حالة الضغط على الأصل، مثل عالم النفس ، حيث سيكتشفون سبب هذه المشكلة وسيعطوننا طرقًا لإيجاد حل.

المراجع الببليوغرافية:

• لامبار ، هـ. (2006). طب العيون: تحليل العوامل التي تؤثر على الوهن في عمال الفحص البصري في الصناعة الإلكترونية في Ciudad Juárez. العلم والعمل ، 21 ، 135-140.
• رودريغيز ، أ. إي ، فيرير ، سي. و أليو ، ج. ل. (2005). ديموديكس والتهاب الجفن المزمن. محفوظات الجمعية الإسبانية لطب العيون. 80(11).