الحزن المتوقع: ما هو وأسبابه وأعراضه وكيفية إدارته

الموت غامض. نحن لا نعرف ما هو على الجانب الآخر ، على الرغم من أننا نعلم أنه يحدث في لحظة ، في غمضة عين قد يكون الشخص قد توقف عن العيش.

هناك وفيات تفاجئنا لم نكن نتوقعها إطلاقا وتسبب لنا كل أنواع المجهول والمشاعر الأفكار ، التجارب كلها ستشكل الحداد قبل تلك الخسارة ، أكثر حدة إذا كان بسبب موت كائن العزيز.

ومع ذلك ، هناك حالات يتم فيها الإعلان عن الوفيات عمليًا ، خاصةً إذا كان الشخص الذي يُعتقد أنه يموت قريبًا مريضًا جدًا أو يعاني من مرض عضال.

في هذه الحالات ، يعتاد أفراد الأسرة وحتى المريض نفسه على فكرة اقتراب النهاية ، وهم يستعدون لمثل هذه التجربة. إنهم يعيشون حدادًا متوقعًا ، حدادًا على إنسان ما زال على قيد الحياة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على خصائص هذا النوع من المبارزة.

• مقالات لها صلة: "8 أنواع من المبارزة وخصائصها"

ما هو الحزن المبكر؟

المبارزة المتوقعة هي العملية التي يمر بها بعض الأشخاص قبل وفاة أحد أفراد أسرته أو التأكد من وفاته. يتم إعطاء عدد الظروف التي تشير إلى أنه عاجلاً أم آجلاً سيموت أحد أفراد أسرته ، مثل أحد أفراد الأسرة أو الشريك أو الأصدقاء.

وبالتالي ، يمكننا أن نقول إنه يشبه الحزن التقليدي ، فقط أنه بدلاً من أن يحدث بعد وفاة أحد الأحباء ، يتم مع العلم أن هذا الحدث وشيك الحدوث.

يمكن أن تكون المشاعر التي تحدث خلال الحزن المتوقع شديدة مثل تلك التي ستختبرها في حزن الفقد الأخير والمفاجئ. الفرق هنا هو ذلك يمكن للأشخاص الذين يعيشونها الاستعداد بشكل أفضل لموت أحبائهموإدارة المشاعر التي يثيرها فيك وكذلك تسوية المشكلات المعلقة مستغلين الوقت المتاح لك من تحب ، مثل طلب الصفح عن أخطاء الماضي أو قضاء الوقت معًا وتذكر اللحظات سعيدة

كقاعدة عامة ، يظهر هذا النوع من المبارزة في الحالتين التاليتين.

محبوب مريض على وشك الموت

أكثر الحالات التي يظهر فيها الحزن المتوقع هي عندما يعاني أحد أفراد أسرته من مرض مزمن وهائيل ، مثل أنواع معينة من السرطان ، تصلب متعدد أو مرض الزهايمر. لقد أبلغ الأطباء وغيرهم من المسؤولين عن المريض الأسرة بالفعل أن المريض سيموت في غضون وقت.

ولهذا السبب يبدأ الأقارب في معرفة الخسارة ، أو على الأقل بعض جوانب الخسارة ، قبل حدوث الوفاة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "دور علم النفس في العمليات التي لا رجعة فيها: 5 مواقف حتى الموت"

حالات الاختفاء والحوادث الكبرى

الحالة الثانية ، وهذه الحالة ليست شائعة جدًا ، هي عندما يختفي أحد أفراد أسرته في ظروف غريبة أو عنيفة ، و ليس من المؤكد ما إذا كانت لا تزال على قيد الحياة أم لا.

على الرغم من أن الأسرة لم تفقد الأمل ، إلا أنها تتوقع بطريقة ما وفاة الشخص بالفعل ، وتحاول التعود على فكرة هذا الاحتمال. هذه هي حالة الاختفاء والحوادث الكبرى (ص. على سبيل المثال ، الكوارث الجوية ، وأغرق السفن ...) والتي تستغرق وقتًا لمعرفة العدد الإجمالي للضحايا.

• مقالات لها صلة: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب"

تجربة المشاعر في الحزن المتوقع

لا يتم اختبار المبارزات بنفس الطريقة بالنسبة للجميع ، ولكن اتضح أنها تجربة ذات خصوصيات وتجارب فريدة تتعلق بها. مع جوانب مثل العلاقة مع المتوفى ، والخصائص الفردية للمفجوعين ، وكذلك مدى الصدمة الموت.

في حالة الحزن المتوقع ، يكون هذا أكثر تنوعًا ، وهو أمر تدل عليه حقيقة ذلك لا يمكننا التحدث عن مراحل فريدة وعالمية في هذه الحالة كما هو مقترح في حالات الحزن التقليدي.

من بين المشاعر والأفكار الرئيسية التي تحدث طوال الحزن المتوقع نجد:

• حزن.
• الغضب.
• قلق والتوتر.
• اكتئاب.
• الذنب.
• الخوف من عدم اليقين.
• إعياء.
• خدر عاطفي
• قلة التركيز.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

مزايا وعيوب الحزن المبكر

ينشأ الحزن المتوقع استعدادًا لما سيحدث لا محالة. حتى لو استعد المرء نفسياً لموت أحد أفراد أسرته ، فمن الصعب أنه عندما يحين الوقت لا يؤثر ذلك عليه ، ولكن لحسن الحظ كان هناك استعداد سابق يساهم في جعل الحزن بعد الموت أكثر احتمالًا ، والعواطف التي تثيرها تتم إدارتها بشكل أفضل وهناك مخاطر أقل من العواقب العاطفية طويلة المدى مصطلح.

يمكننا تسليط الضوء على سلسلة من مزايا العيش في مبارزة متوقعة:

• التعرف على حقيقة الخسارة تدريجياً.
• حل المشكلات المعلقة والأعمال غير المنتهية الآن بعد أن نفد الوقت.
• تغيير جوانب الذات ، وإعطاء قيمة للحاضر والتمتع بالوقت المتبقي.
• استعد للخسارة مع الانفصال العاطفي التدريجي وفرصة للتعبير عن المشاعر.
• خطط للمستقبل الذي لا يزال متبقيًا لذلك الشخص.

ولكن مع ذلك، يعتبر بعض المؤلفين أيضًا أن الحزن المتوقع يمكن أن يجلب معه بعض الإزعاج في حالة عدم إدارتها بشكل صحيح:

• يسبب قلقا مبالغا فيه.
• من المتوقع حدوث الخسارة قبل حدوثها ، مما قد يتسبب في زيادة القلق ويمنعك من الاستمتاع بالحاضر.
• قد تظهر أعراض الاكتئاب.
• من ردود أفعال الوعي بالاقتراب من الموت هو الاستسلام وعدم الاستمتاع بالحياة المتبقية ، سواء حياتك أو حياة الشخص الذي سيموت.
• إنه يعيق الرعاية ، والشعور بعدم وجود ما يفعله والمريض محروم من الرعاية والدعم العاطفي ، على أمل أن تأتي النهاية في أسرع وقت ممكن.
• هناك خطر التخلي عن المريض.

كيف تتعامل مع الحزن المتوقع؟

من الضروري أن نفهم أن الحزن ، سواء كان متوقعًا أم لا ، هو عملية صحية وطبيعية. عندما تفقد شخصًا أو شيئًا ما. على الرغم من أننا في هذه الحالة بالذات نتحدث عن الحزن الناجم عن وفاة أحد الأحباء ، إلا أن ما يجب أن يكون واضحًا لنا هو أن المشاعر السلبية التي نختبرها ليست مرضية ، لكنها رد فعل صحي تمامًا يشعر المرء أنه فقده شيئا ما. تشعر بالحزن عندما تشعر أنك فقدت شيئًا ما ، وأن حياتك تغيرت كثيرًا لدرجة أنك بحاجة إلى التكيف مع واقعك الجديد.

في حالة الحزن المتوقع ، يعد هذا رد فعل طبيعي ، على الرغم من أنه يمكن أن يتعارض مع رفاهيتنا اليومية. كما علقنا من قبل ، فإن التعود على فكرة وفاة أحد الأحباء يمكن أن يساعدنا في الاستفادة من الوقت المتبقي وحل أي مشكلة. الصراع أو المناقشة أو الذاكرة السيئة التي كانت لدينا معه أو معها ، للحصول على ذلك قبل مغادرة هذا العالم ، يتم حل كل ما بقي للحل. ذات مرة.

الألم الذي يسببه الحزن المتوقع لا مفر منه ، والأفضل أن نعاني منه الآن على أن نعاني منه بعد موت ذلك الحبيب. يحتاج العقل إلى الاستعداد للخسارة و الحزن هو عملية تكيف وفرصة لإدارة ما يحدث. إذا تم ذلك قبل الحدث النهائي ، وهو ليس أكثر من موت ذلك الشخص المحبوب ، فإن سيكون ألم ما بعد الموت أكثر احتمالًا وقصيرًا وأقل احتمالًا للتسبب في عقابيل عاطفي

ومع ذلك ، يجب أن يقال إنه بينما لا ينبغي على المرء أن يحاول تجنب الألم المرتبط بتوقع الحزن ، فإن هذا لا يعني أنه يجب على المرء أن يجلس فقط ويترك الأمور تحدث. هناك عدد من الاستراتيجيات التي يمكن تنفيذها لجعل هذه الفترة أقل حدة وصدمة.، أن العواطف تدار بشكل أكثر ملاءمة وتتحول إلى اكتئاب.

يجب أن تجد طريقة لا تترك كل الألم لنفسك. يمكن لمشاركتها مع أفراد الأسرة الآخرين والأحباء الآخرين للمريض أن تساعدهم على تجاوز هذا الوقت الصعب بشكل أفضل. يمكن أن يساعدنا الكشف عن عواطفنا ومخاوفنا ومشاعرنا وأفكارنا في أن نرى أن الأحباء الآخرين لديهم هذه المشاعر أيضًا وسيساعدنا في تلقي الدعم وتقديمه.

على الرغم من أن هذه أوقات عصيبة ، يجب ألا نستسلم أو نتخلى عن أنفسنا. صحتنا الجسدية والنفسية من الجوانب التي يجب الاهتمام بها ، خاصة في هذه الفترة. احصل على قسط كافٍ من النوم ، ومارس الرياضة بشكل متكرر ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وتواصل مع الأصدقاء. لا ينبغي أن نشعر بالذنب حيال الاستمتاع والاستفادة من حياتنا أثناء وفاة أحبائنا. المرض هو من يأخذها وليس نحن.

في حالة أن يكون الحزن المتوقع ناتجًا عن اختفاء أحد الأحباء ، فهو أمر أساسي اذهب إلى طبيب نفساني. إن حالات الاختفاء والحوادث الخطيرة التي لم يتم العثور على جثة الشخص المحبوب فيها حتى الآن هي حالات حساسة للغاية ومؤلمة. في هذه الحالات ، من الضروري الحصول على مساعدة نفسية متخصصة في هذه الأنواع من المواقف.

الشيء الأساسي قبل كل شيء ، وفي حالة الشخص المريض الذي لن يبقى معنا قريبًا ، هو قضاء الوقت معه. إذا كان هناك شيء عليك أن تسامحه أو تطلب العفو عنه ، فهذا هو أفضل وقت للقيام بذلك. إنه أيضًا الوقت المثالي للتعبير عن مدى حبنا لها ، ومدى تقديرنا لها وتذكر اللحظات السعيدة معًا.