أهمية العادات الجيدة في رفاهيتنا العاطفية

الرفاه العاطفي مجال ذو أهمية حيوية في التنمية المثلى للفرد على جميع المستويات.

يمارس معظمنا عادات صحية تجلب لنا الرفاهية العاطفية ، حتى لو لم ندركها أو مدى تأثيرها على سعادتنا.

على الجانب الآخر، العادات التي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العاطفية تساعدنا على العيش بشكل أفضل في مجموعة متنوعة من المواقف ويمكنهم أيضًا تحقيق رفاهية كبيرة على المستوى الاجتماعي أو الشخصي أو العائلي.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

ما هي مزايا الحفاظ على العادات الصحية في الرفاهية العاطفية؟

في كثير من النواحي ، تعد الصحة الجسدية والصحة العاطفية جزءًا من نفس الشيء: ترتبط جوانب الحياة هذه ببعضها البعض ، بحيث يكون للروتين مثل ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع أو الحصول على قسط كافٍ من النوم أو تناول الطعام الصحي تأثير إيجابي على الظواهر النفسية مثل قدرتنا على التركيز ، قدرتنا على الحفاظ على السيطرة في المواقف العصيبة ، إلخ.

قليلا من ال عادات ذات قدرة أكبر على إحداث تأثير إيجابي على الرفاهية العاطفية هم كالآتي:

• إنشاء إرشادات تنظيم الوقت.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام.
• تطبيق جدول نوم ثابت.
• يمارس تركيز كامل للذهن.
• تناول الطعام المطبوخ.
• حافظ على حياة اجتماعية نشطة.
• ابق في التعلم المستمر.

وبالتالي ، هناك عدد من المزايا التي يمنحنا إياها إعمال هذه العادات الصحية والتي تؤثر بشكل مباشر على الرفاهية العاطفية ؛ هذه هي الأكثر روعة.

1. إنهم يجلبون النظام إلى حياتنا

التنظيم ضروري في جميع جوانب حياة الشخص. ص لتحقيق حالة التنظيم المثلى في يومنا هذا ، فإن الروتين الصحي العاطفي هو المفتاح.

بعض العادات التي تسمح لنا بالحفاظ على النظام في حياتنا هي: الالتزام بجدول يومي خلال الأسبوع للاستيقاظ والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت ؛ تناول وجبات الطعام أيضا في أوقات مماثلة من يوم إلى اليوم التالي أو ممارسة الرياضة في نفس الوقت العصابات دون الإضرار بالراحة ليلا.

قم بنشاطات الاسترخاء أو التنشيط كل يوم يمكن أن يساعدنا أيضًا في تنظيم أنفسنا والحفاظ على الحالة المثلى للرفاهية العاطفية ، وبعض هذه الأنشطة يمكن أن تكون التأمل واليقظة والرياضة أو الأنشطة الترفيهية والهوايات الشخصية التي تملأنا و يحفز.

إن القيام بالأنشطة التي تسمح لنا بتنظيم يومنا هذا أمر ضروري أيضًا لتحقيق الأهداف التي وضعناها لأنفسنا ويساعدنا على تجنب التسويف.

• قد تكون مهتمًا بـ: "10 نصائح لتحقيق أهدافك"

2. أنها تساعد في الحفاظ على التوازن العاطفي

يساعدنا الحفاظ على عادات صحية على أساس يومي على النوم بشكل صحيح في الليل ، مما يساعدنا أيضًا على النوم بشكل صحيح يؤثر إيجابًا على توازننا العاطفي، وهي حقيقة تُترجم إلى أداء أفضل أثناء ساعات العمل وأوقات الفراغ.

من الواضح أن نستنتج أن الشخص الذي نال قسطًا جيدًا من الراحة أثناء الليل أو الذي يحافظ على جدول ثابت لساعات النوم اليومية ، سيكون أكثر. الميل لأداء مهامك والتزاماتك الأسبوعية بشكل صحيح ، ومرة ​​أخرى ، ستؤثر رفاهيتك العاطفية على جميع جوانب حياتك كل يوم.

يرتبط وجود أنماط نوم مستقرة ليلًا ارتباطًا مباشرًا بالصحة العقلية، وكذلك في الرفاه الجسدي والعاطفي لكل واحد منا.

• مقالات لها صلة: "10 مبادئ أساسية للنوم الصحي الجيد"

3. أنها تساعد في منع الإجهاد

تنظيم جدولنا اليومي بشكل صحيح والأنشطة التي نقوم بها على المستوى الشخصي أو المحلي أو المهني ، هي عادة نتبعها أيضًا يمكن منع الإجهاد المفرط.

يمكن أن تنشأ المواقف العصيبة غالبًا من العمل المتطلب والعلاقات الشخصية الحياة اليومية أو المسؤوليات المتعلقة بالحياة كزوجين ، ورعاية الأطفال أو الحياة الأسرية في جنرال لواء.

يعد عدم التنظيم أحد أكثر مصادر الانزعاج شيوعًا لدى العديد من الأشخاص الذين ينتهي بهم الأمر بالارتباك بسبب عدم معرفة كيفية التخطيط لأنشطتهم اليومية ، وهذا هو سبب أهمية التخطيط والتنظيم لأي شخص.

بعض الأنشطة التي يمكن أن تساعدنا في منع أو تقليل التوتر هي القراءة ، والرياضة ، التأمل أو مشاهدة فيلم أو الاستماع إلى ألبوم الموسيقى المفضل لدينا أو مقابلة الأصدقاء للحصول عليه حتى الآن.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع التوتر ومسبباته"

4. تحسين احترام الذات

عادات عاطفية جيدة أيضًا ترتبط بحقيقة حب الذات والرعاية الذاتية ، أي بكل ما نفعله لنشعر بتحسن تجاه أنفسنا.

احترام الذات هو جزء أساسي من حياة جميع البشر ، لأنه أحد المؤشرات الرئيسية على ذلك تحدد طريقة وجودها وشخصيتها وطريقة ارتباطها بنفسها وبالأشخاص من حولها حول.

هذا هو السبب في الحفاظ على العادات اليومية التي تؤثر بشكل إيجابي على رفاهيتنا العاطفية مثل النظافة الشخصية المثلى ، ممارسة الرياضة أو التمتع بحياة اجتماعية نشطة يمكننا أيضًا تحسين مستوى احترام الذات لدينا ومنع التغييرات المرتبطة بها نفسها.

• مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

5. أنها توفر الاستقلالية وتمنع حالات التبعية

أشخاص قادرون على الشعور بالسعادة من خلال اتباع عادات صحية عاطفية تولد الرفاهية ، لا يحتاجون إلى الاعتماد على الوجود المستمر للآخرين ليعيشوا حياة كاملة ومرضية.

على العكس من ذلك ، فإن البحث عن السعادة خارج أنفسنا أو لدى الآخرين يمكن أن يتسبب في حالات من التبعية تميل على المدى الطويل إلى أن تكون سلبية على المستوى العاطفي والنفسي.

• مقالات لها صلة: "12 نصيحة للتغلب على الاعتماد العاطفي"

6. المصلحة العامة

كما هو مبين ، فإن الصحة هي ظاهرة عالمية ؛ هكذا، يؤثر الروتين الصحي للشخص بشكل إيجابي على طريقة تفكيره وتفسير الواقع ، مما يساعده على الاستمتاع بتطوره الاجتماعي.

جميع فوائد الروتين الصحي العاطفي المذكورة أعلاه هي إطعام بعضنا البعض وتعزيز الرفاه العام في الشخص الذي يترجم إلى جميع المجالات وجوده.

تبحث عن خدمات علم النفس؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على دعم نفسي متخصص ، فيرجى الاتصال بي.

أنا طبيب نفسي متخصص في النموذج السلوكي المعرفي وأحضر شخصيًا وعبر الإنترنت.