Autogaslighting: ما هو وكيف يؤثر على الصحة العقلية

لا يلاحظ الإساءة النفسية ، لكنها تترك بصمة عاطفية عميقة للغاية. يمكن أن تكون ديناميات الإساءة النفسية شديدة لدرجة أنها تغير نفسية الضحية ، الاعتقاد في التعليقات المؤذية التي تم الإدلاء بها ، مثل ، على سبيل المثال ، أنها لا قيمة لها أو أنها ملف مبالغ فيه.

هناك أشخاص خبثاء قادرون على جعلك تشكك في عواطفك وذكرياتك وواقعك. إنهم أناس يطبقون الضوء الغازي ، ويتلاعبون بعقول ضحاياهم بطريقة حتى أن ذاكرتهم تتغير.

أسوأ من ضوء الغاز Autogaslighting ، وهو عندما يكون هذا الصوت الخبيث ملكك الآن. صوتك الداخلي يشوه سمعتك ، ويقلل من المعاناة التي تحملتها. أولئك الذين أساءوا إليك نفسيًا وضعوا الأمر هناك ، وأقنعوك أن تشك في واقعك. نكتشفها أدناه.

• مقالات لها صلة: "الإضاءة الغازية: أدق الإساءة العاطفية"

ما هو Autogaslighting؟

في السنوات الأخيرة ، أصبح مصطلح جديد نسبيًا شائعًا: إنارة الغاز. يشير هذا إلى نوع من الإساءة النفسية ، حيث يتم التلاعب بشخص ما لجعله يشك في إدراكه أو حكمه أو ذاكرته. بعض العبارات النموذجية التي يستخدمها "غازل" لجعل ضحيته تشك في نفسه هي: "أنت حساس للغاية" ، "هذا لم يحدث أبدًا" ، "أنت مبالغة" ...

على الرغم من أنه من المعتاد أن يتم الإنارة بالغاز من قبل شريك أو صديق أو قريب مسيء ، إلا أننا في بعض الأحيان نحن الذين نمارس هذا النوع من الإساءة النفسية مع أنفسنا. يحدث ذلك نحن نستوعب تلك الادعاءات السامة، من يتساءل عما عشناه وكيف نحن ، ونوجههم لأنفسنا. هذا يسمى autogaslighting.

• قد تكون مهتمًا بـ: "6 حصر المعتقدات وكيف تؤذينا بشكل يومي".

كيف تتجلى نفسيا؟

كما قلنا ، يحدث الإنارة التلقائية عندما يستوعب المرء التعبيرات النموذجية للإساءة من المتلاعب. كما سمعوا مرات عديدة ، يأتي المرء ليصدقهم ويجعلهم جزءًا من تفكيرهم. نحن نفترض الموقف الضار والحاسم لمعتدينا النفسي ونضيء أنفسنا.

في هذه الحالات ، غالبًا ما يخبر الأشخاص الذين يعانون من الإضاءة الذاتية لأنفسهم تأكيدات مثل ما يلي:

• "ربما لم يكن بهذا السوء"
• "لم يصدقوني لأنني لا أستحق أن أصدق"
• "ما عانيت منه لم يكن صدمة حقيقية"
• "لا يجب أن أشعر بهذا ، أنا مبالغة"
• "أنا أصنع جبلًا من تلة"
• "كان يجب أن أكون قد انتهيت من هذا الآن ..."
• "لو كنت أقوى لما شعرت بهذه الطريقة"

كما نرى، يتعلق الأمر باحتضان السرد المسيء وتطبيقه على نفسك. هذا يجعلنا نقلل من عواطفنا وتصورنا الذاتي للمواقف الشخصية ، مع الغرض من إقناعنا بأن تجربة من الماضي قد لا تكون مؤلمة أو خطيرة مثل نحن نتذكر. إذا أصبحت عادة ، فإن ديناميكية الإضاءة الذاتية هذه ستجعل الشخص لا يثق تمامًا بأفكاره. وأسوأ ما يجهل المرء أنه يرتكبها.

هذه الظاهرة عادة ما يكون شائعًا لدى أولئك الذين نشأوا في أسرة أو بيئة مسيئة للغاية وغير متعاطفة. من خلال عدم وجود والد أو شخص بالغ يتعرف على أفكار الطفل وحالاته العاطفية ويتحقق منها صغير ، يعتقد الشخص بالفعل منذ طفولته الأولى أن المشكلة ليست في الخارج ، بل هي نفسها. الحقيقة هي أنك تتعرض لإساءة نفسية ، ويمكن أن يحدث أيضًا ، اعتداء جسدي.

• مقالات لها صلة: "العائلات السامة: 4 طرق تسبب اضطرابات عقلية"

الطبيعة غير المرئية للإضاءة الذاتية

على الرغم من أنه مفهوم تلقى اسمًا مؤخرًا ، إلا أن الحقيقة هي أن الإضاءة الغازية ، وبالتالي ، الإضاءة التلقائية ، هي ظواهر كانت تحدث دائمًا. كلا الشكلين من الإيذاء النفسي شائعان جدًا ، ولكن نظرًا لأنهما كذلك طبيعة غير مرئية للغاية ، يصعب تحديدها إذا لم تتم دراسة صدمات الضحية وطريقة تفكيرها بعمق ، فإنها تمر دون أن يلاحظها أحد. من السهل جدًا التشكيك في الجروح العاطفية للآخرين ، على الرغم من أنها تأتي بتكلفة باهظة بالنسبة للضحايا وأن الاستجواب في حد ذاته هو ، بطريقة أو بأخرى ، شكلاً من أشكال الإساءة نفسي.

عندما تستوعب الضحية موقف المتلاعب ، تبدأ في التساؤل عن كل شيء سيء يحدث لها وتصل إلى نقطة الشك في نفسها. حتى قد تتساءل عما إذا كنت حقًا تستحق الرعاية والأشياء الجيدةإنه يعتقد أن الشيء السيئ الذي يحدث له قد يستحق كل هذا العناء أو أنه ببساطة يبالغ في الأمور. إنها تعتقد أن المشكلة مع نفسها ، وأن هذا ذنبها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "9 أنواع من الإساءة وخصائصها"

عواقب هذه الظاهرة

بالنظر إلى ماهية الإضاءة الذاتية ، ليس من الصعب افتراض أنه يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على احترام الذات والصحة العقلية لمن يعانون منه. يميل كل من الأشخاص الذين يعانون من إنارة الغاز وأولئك الذين يفعلون ذلك لأنفسهم إلى المعاناة اضطرابات القلق والاكتئاب واضطرابات الشخصية وعلى الأقل مشاكل احترام الذات.

واحدة من الأشخاص الذين أوضحوا ماهية الإضاءة الذاتية كانت عالمة النفس عبر الشخصية إنجريد كلايتون ، الذي لم يكتفِ برؤيتها في الأشهر الأخيرة ، بل شاركها أيضًا شهادة. تعترف كلايتون بأنها عانت هي نفسها من هذه المشكلة ، نتيجة لطفولتها الصعبة حيث تعرضت للإيذاء من قبل زوج والدتها وتجاهلت والدتها مساعدته. حتى الأخصائية الاجتماعية التي تدخلت عندما كانت طفلة أخبرتها أن الإساءة العاطفية لا يمكن الإبلاغ عنها ، مما يقلل من آلامها.

وهذه الظاهرة قاسية لدرجة أن أعراضها تظهر وكأنها محتالون يؤمنون بها أنها ليست مرتبطة بأي شيء "حقيقي" ، ولا شيء ملموس ، وبالتالي يفترض أنه لا ينبغي أن يشعر بها مطلق. هذه الظاهرة يغذي كثيرًا فكرة أن الإساءة وسوء المعاملة يمكن أن تكون جسدية فقط وليست عاطفية أو نفسية وأنه إذا لم تكن هناك إصابات ، فلن يتعرضوا لسوء المعاملة. لكن هناك جروح لن تُرى ، لكن هناك. إنها نفسية وعميقة ، وإذا تركت دون علاج فإنها ستبقى مفتوحة مدى الحياة.

يعلق كلايتون على أن الإساءة النفسية التي يعاني منها الآخرون ويستمر بها المرء يمكن أن تخلق انقسامًا في عقل الضحية. يبدو الأمر كما لو أن شخصين يتعايشان في نفس العقل: فمن ناحية ، هناك من هو متأكد مما حدث ويشعر بثراء من العواطف ؛ ولكن من ناحية أخرى ، هناك من يشكك في الحقائق ويقلل من المشاعر ويحمل الضحية مسؤولية كل شيء.

• مقالات لها صلة: "المشاكل الرئيسية الست المتعلقة بتقدير الذات في مرحلة الطفولة"

يمكن التغلب عليها؟

يتطلب الإيذاء النفسي الكثير من العلاج للتغلب عليه، خاصة إذا كان الشخص قد استوعب بالفعل تعليقات من يسيء معاملته كما يحدث مع الإضاءة التلقائية. يتطلب الأمر الكثير من الجهد والوقت لجعل الضحية تتوقف عن كونها الجاني ، وتغيير طريقة تفكيرها وجعلها تتوقف عن الشك في جدية الضرر الذي تلقته.

الناس ليسوا قادرين على تغيير ماضينا. أولئك الذين تعرضوا لسوء المعاملة منا لا يمكنهم جعلهم يختفون من تاريخ حياتنا. لحسن الحظ ، يمكننا تغيير الطريقة التي نستجيب بها لذاكرتك. يعتقد كلايتون أن الخيار المثالي هو التوقف عن الاعتراف بأنك المشكلة ، وعدم قبول المسؤولية عن الأضرار التي نتسبب فيها فعلت ولا تشك في قيمتها أو غريزتها لمجرد أنه في حياتنا كان هناك أشخاص لم يفعلوا ذلك أبدًا قاموا بالتحقق من صحتها. الضرر الذي تلقيناه كان خطأهم وليس خطأنا. الضحية ليست الجاني أبدا.