الاضطراب العاطفي الموسمي: 5 علامات تحذيرية للتعرف عليه

الاضطرابات العاطفية الموسمية إنها ظاهرة نفسية مرضية تُظهر الاتحاد بين العمليات والجوانب العقلية التي ننسبها عادةً فقط إلى علم الأرصاد الجوية وعلم الفلك.

وهو اضطراب نفسي يصاب فيه الشخص باضطراب عاطفي بشكل متكرر في نفس الوقت من العام ، ويؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.

في هذه المقالة سوف نرى كيف يؤثر ذلك على الصحة العقلية للأشخاص ، وكذلك طرق معرفة ما إذا كان يؤثر علينا.

• مقالات لها صلة: "أنواع الاكتئاب: أعراضها وأسبابها وخصائصها"

ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي؟

الاضطراب العاطفي العاطفي هو نمط من ظهور أعراض الاكتئاب (أي المرتبطة بمزاج متدني للغاية) التي تحدث بشكل متكرر على مر السنين مع وصول موسم معين، عادة في فصل الشتاء.

في بعض كتيبات التشخيص ، يتم تعريفه على أنه اضطراب نفسي مستقل ، بينما يتم تعريفه في DSM-5 يعتبر نوعاً من الاكتئاب تختفي فيه الأعراض مع نهاية الموسم ويؤثر على العاطفي شخص.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف يؤثر تغيير الوقت على إيقاعاتنا البيولوجية؟"

لماذا يحدث هذا التغيير المزاجي؟

كما هو الحال مع الغالبية العظمى من الاضطرابات النفسية بشكل عام ، أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي معقد ولا يمكن اختزاله إلى واحد أو اثنين فقط محفزات؛ هناك العديد من العوامل التي تتفاعل مع بعضها البعض وتؤدي إلى ظهور الأعراض لدى الأشخاص. ومع ذلك ، في الحالة الحالية ، يبدو أن أهم الأسباب (أي تلك التي لها وزن أكبر في ظهور مشكلة نفسية أو عدم ظهورها) مرتبطة بالتغيير من موسم إلى آخر هذا يعني

اختلافات في درجة الحرارة والتعرض لأشعة الشمس.

للوهلة الأولى ، قد يبدو أن هذه الأسباب عشوائية إلى حد ما و "في غير محلها". ما علاقة تغيير الفصول بالعمليات النفسية؟ ومع ذلك ، إذا نظرت إلى كيفية عمل بقية أشكال الحياة ، فإن هذه العلاقة لا تبدو غريبة جدًا. كوكب الأرض مليء بأمثلة للحيوانات تظهر بالفطرة استعداد قوي للتصرف بطريقة أو بأخرى حسب الموسم. عناصر مثل عدم توفر الطعام خلال أشهر البرد ، وانخفاض كتلة الغطاء النباتي الذي يعقد التمويه ، ونقص ضوء الشمس الذي يعقد التنقل... هذه هي الجوانب التي انعكست في الطريقة التي تطورت بها العديد من الأنواع للتكيف مع تلك المراحل والتحولات التي من خلالها النظم البيئية التي تعيش في.

بالطبع ، بعض الحالات أكثر وضوحًا من غيرها: نمط حياة ولفيرين ليس هو نفسه ، موستليد يعيش في التايغا ويجب أن يقضي الشتاء على قيد الحياة على الجيف ، من الإنسان العاقل Homo sapiens ، وهو نوع من البشر تطور بالقرب من خط الاستواء ، حيث لا يوجد فرق كبير بين شهري يناير و يونيو. ولكن مع ذلك، يمكن للاختلالات الهرمونية المرتبطة بتغير الفصول أن تؤثر علينا إلى حد ما، وفي حالة جزء صغير من السكان ، يمكن أن تصبح هذه الأمور مهمة جدًا لدرجة أنها تسبب مشاكل عاطفية (أو تفضل مظهرها).

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

علامات التحذير من الاضطراب العاطفي الموسمي

كما رأينا ، لا يوجد إجماع واضح حول ما إذا كان الاضطراب العاطفي الموسمي كيانًا إكلينيكيًا مستقلًا أم أنه نسخة من الاكتئاب.

وبالتالي ، فإن الأعراض التي تميز الاضطراب العاطفي العاطفي هي أعراض الاكتئاب. ستساعدنا معرفتهم في اكتشاف ما إذا كان يؤثر علينا ، على الرغم من أن التشخيص النهائي لا يمكن أن يتم إلا بواسطة أخصائيي الصحة العقلية. دعونا نرى مفاتيح التعرف عليه.

1. لاحظت انخفاضًا في مزاجك بالتزامن مع بداية الموسم

أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي تظهر عادةً في الثلث الأول من الدخول إلى الموسم ، دائمًا ما تكون هي نفسها ، والتي تكون في معظم الحالات الشتاء. وهذا يعني ، عامًا بعد عام ، أن هذا الاختلال العاطفي يميل إلى الظهور بشكل أو بآخر في نفس التواريخ ، دون أن يكون من الممكن عزو ذلك للتغييرات. أحداث واضحة تم إنتاجها في سياق العمل أو الأسرة أو السياق الجغرافي في هذه التواريخ (على سبيل المثال ، الذهاب إلى العمل في بلد آخر في أسابيع معينة من عام).

• مقالات لها صلة: "أنا محبط: 3 نصائح للتغلب على هذا الشعور"

2. تشعر أن يومك بعد يوم غير منظم بسبب التغيرات في التعرض لأشعة الشمس

يجد العديد من الأشخاص المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي أن قلة الضوء مرتبطة بالشتاء يجعلهم يومًا بعد يوم يقدمون لهم حوافز أقل بكثير وهم يرون المزيد من المشاكل عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بوقت فراغهم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الغدة الصنوبرية (أو المشاش): الوظائف والتشريح"

3. الشعور باليأس متوقع في المستقبل

على الرغم من أن الاضطراب العاطفي الموسمي محدود بالموسم الذي يتسبب فيه ، فإن الطريقة التي يرى بها الأشخاص الذين يعانون منه المستقبل تذهب إلى أبعد من ذلك. يظهر الشعور بأن الحياة لا معنى لها بشكل عام، لا يمكننا أبدًا أن نكون سعداء ، إلخ.

4. يظهر التعب العاطفي دائمًا في نفس الوقت

يلاحظ الشخص الذي يعاني من هذا التغيير أنه يفتقر إلى الطاقة للقيام بمسؤولياته اليومية ، و يقضي وقت فراغه في تبني موقف سلبي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الإرهاق العاطفي: استراتيجيات لمواجهته والتغلب عليه"

5. عدم الاهتمام بالهوايات

خلال هذا الوقت من العام ، يتخلى الشخص عن هواياته ، لأنه لا يشعر بدافع منها ، ومن ناحية أخرى ، يلاحظ أنك تفتقر إلى القوة للمشاركة الفعالة في أي شيء لا تراه التزامًا.

• مقالات لها صلة: "أنواع الحافز: المصادر التحفيزية الثمانية"

ماذا تفعل قبل هذا التغيير؟

الاضطرابات العاطفية الموسمية يمكن علاجه في العلاج النفسي، حيث سيتم تنفيذ استراتيجيات للإدارة العاطفية وإعادة تنشيط العادات القادرة على التنشيط السلوكي والعاطفي للشخص. يمكن أيضًا استخدام أشكال من التدخل الطبي مثل الأدوية النفسية أو العلاج بالضوء ، دائمًا تحت إشراف صحي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفوائد العشر للذهاب إلى العلاج النفسي"

هل تبحث عن دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة نفسية لاكتشاف وتحديد مشاكل الحالة المزاجية التي قد تؤثر عليك وبدء عملية العلاج النفسي ، فاتصل بي.

اسمي هو خافيير آريس وأنا متخصص في الاضطرابات النفسية المتعلقة بالقلق والاكتئاب ، وكذلك في مشاكل العلاقات. أنا أخدم المراهقين والسكان البالغين. يمكنك الاعتماد على خدماتي في مكتبي الموجود في مدريد أو من خلال طريقة العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.