كيف تحدد قرارات السنة الجديدة؟

أصبح الوصول في الأيام الأولى من شهر يناير مع قرارات العام الجديد نوعًا من الطقوس المنتشرة في المجتمعات الغربية. ومع ذلك ، من النية إلى الحقيقة ، هناك قفزة كبيرة ولا يعرف الجميع كيفية التعامل معها.

في الواقع، لا تتمتع قرارات العام الجديد بصلاحية تذكر إذا قصرنا أنفسنا على الرغبة في الوصول إلى تلك الأهداف وعدم وضعها بشكل مباشر. وهذا هو ، للأسف ، كثير من الناس يخلطون بين حقيقة مجرد التفكير فيما يرغبون في تحقيقه وبين حقيقة اتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق تلك الأهداف.

الاعتقاد بأن "تصور" ما نريده يجعل هذه التجارب "تأتي" إلينا كما لو كانت أ كان القانون العالمي مسؤولاً عن جذب الحقائق إلى النوايا وهو شائع بقدر ما هو عقيم و غير فعال. في الحقيقة، قرارات السنة الجديدة المفقودة هي القاعدة.

لكن هذا لا يعني أن معظم الناس محكوم عليهم بالفشل في محاولاتهم لتحسين جوانب حياتهم الخاصة أو حياتهم المهنية ؛ ببساطة ، هناك حاجة إلى الموارد للاستفادة من تلك "الدفعة" التحفيزية التي تفترضها بداية العام الجديد.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

ماذا تفعل عند اتخاذ قرارات السنة الجديدة؟

سأقدم لك أدناه العديد من النصائح النفسية لإدارة قرارات العام الجديد بشكل صحيح ، وتقسيمها إلى كتلتين.

أولهم ، الذي يتوافق معه هذا القسم ، مخصص لـ اللحظة الأولى التي تفكر فيها في قرارات السنة التي تبدأوالثاني يهدف إلى مراقبة وتحقيق تلك الأغراض في الأسابيع الأولى من كانون الثاني (يناير) وشباط (فبراير) لحظة أساسية قد يتم فيها أو لا يتم دمج هذه التغييرات في العادات والروتين (بعد كل شيء ، البداية هي الأكثر معقد).

مع ذلك ، دعونا نلقي نظرة على الاستراتيجيات والإرشادات التي يجب اتباعها في تحديد قرارات العام الجديد.

1. يجب أن تكون الأهداف قابلة للتحقيق

إن الفكرة القائلة بأن الأهداف يجب أن تكون دائمًا أكثر طموحًا من النتيجة الفعلية المراد تحقيقها تأتي بنتائج عكسية تمامًا: إنه فقط يجعل الناس محبطين عند التحقق من عدم امتلاكهم القدرة على بلوغ تلك الأهداف.

عند التفكير في ما تريد تحقيقه ، يجب عليك تقييم ما ترغب فيه وما لديك من مهارات وموارد ، حتى يسهل عليك الالتزام حقًا بهذا المشروع.

• قد تكون مهتمًا: "8 مفاتيح لتحفيزك وتحقيق أهدافك"

2. يجب أن تتناسب الأهداف مع قيمك

إذا كان ما تقترحه لا يتوافق مع القيم التي تشكل مقياسك الأخلاقي، من المرجح أنك ستفقد الدافع في وقت قصير أو حتى تكون قادرًا على الاستمتاع بتقدمك.

• مقالات لها صلة: "أنواع القيم العشرة: المبادئ التي تحكم حياتنا"

3. يجب عليك وضع معايير تقييم سهلة القياس

يجب ألا تبقى في الأفكار المجردة حول ما تريد تحقيقه. سيسمح لك الوصول إلى مستوى جيد من الدقة والتفاصيل بأن تكون قادرًا على تقييم تقدمك وتصحيح أخطائك أثناء تقدمك ، ومن ناحية أخرى ، للشعور بالرضا عندما ترى أنك تحرز تقدمًا.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تتعلم من الأخطاء: 9 نصائح فعالة"

4. يجب أن تكون مجموعة قرارات السنة الجديدة متسقة

أخيرًا ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه إذا اتخذت قرارات السنة الجديدة دون رؤيتها ككل ، فمن المحتمل أن يعيق بعضها تقدم الآخرين. تأكد من أنهم جميعًا "يتناسبون" مع بعضهم البعض من حيث الوقت والموارد اللازمة لتحقيق أهدافك.

@ صورة (معرف)

ما يجب القيام به لتطبيق قرارات السنة الجديدة في الممارسة العملية

بمجرد أن يبدأ العام الجديد ، اتبع هذه النصائح لجعل تطبيقها أسهل.

1. تعيين ساعات صافية

إذا كنت تخطط لجدولك الزمني أيضًا مع مراعاة لحظات الراحة والساعات المخصصة للنوم ، لن تعرض نفسك كثيرًا لإغراء المماطلة وعدم البدء في فعل ما اقترحته. إذا أمكن ، اطبع الجدول على ورق وعلقه على الثلاجة أو في مكان آخر تراه في المنزل كثيرًا.

• قد تكون مهتمًا: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

2. أخبر أصدقاءك وعائلتك عن قرارات العام الجديد

إذا ذهبت لتشرح لهم أنك بدأت عادة أو مشروعًا أو نمط حياة جديدًا ، فإن حقيقة أنهم يعرفون ذلك ويسألونك عنها من وقت لآخر سيكون عنصر تحفيز يضاف إلى الرغبة التي لديك بالفعل لتحقيق هدفك..

3. اربط مسافة ولحظة بأنماطك الجديدة

على سبيل المثال ، تخيل حقيقة أنك ستغادر الحمام بعد غسل أسنانك بالليل. الحمام والجلوس على مكتبك لحفظ صفحة من المفردات بلغتك دراسة عربي. هكذا، كل يوم يتبادر إلى الذهن تلقائيًا ما يجب عليك فعله في كل موقف.

• مقالات لها صلة: "كيف تولد عادات صحية جديدة؟"

هل تريد دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت تبحث عن خدمات علاج نفسي ، فاتصل بي.

أنا أخصائية نفسية يديرها الاتحاد الإسباني لرابطات المعالجين النفسيين وأقوم بحضور البالغين والمراهقين عبر الإنترنت وشخصيًا في مكتبي في إشبيلية.