ليديا دولس: «يرتكب الأشخاص الذين يعانون من ضغوط شديدة المزيد من الأخطاء»

لفترة طويلة ، كان يُنظر إلى ما نعرفه اليوم على أنه مشاكل الإجهاد المرتبطة بالعمل على أنه شيء طبيعي تمامًا ، مجرد عنصر آخر من عناصر العمل.

لحسن الحظ ، هناك الآن وعي متزايد بالقضايا المتعلقة بالصحة العقلية و لم يعد من المفترض أن الإفراط في الإجهاد في العمل هو شيء يجب أن نطبيعه. في هذه المقابلة نتحدث عن ذلك مع ليديا دولز ، مبتكر Gurumind.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباته"

مقابلة مع ليديا دولز: كيفية تقليل إجهاد العمل

Lidia Dols هي منشئ تطبيق محتوى التأمل واليقظة Gurumind، وكذلك برنامج التدريب على إدارة الإجهاد الذي يحمل نفس الاسم. في هذه المقابلة ، تخبرنا ليديا عن تأثيرات ضغوط العمل وما الذي يمكن فعله "لترويضه".

هل يُفترض أن الإجهاد شيء خارج عن إرادتنا تمامًا وأنه يجب علينا أن نستسلم للمعاناة؟

لسوء الحظ ، أصبحت كلمة الإجهاد طبيعية جدًا في مفرداتنا وبدون أن ندرك ذلك ، فقد اعتمدناها كشيء طبيعي ، دون التفكير في العواقب الخطيرة التي يمكن أن تترتب على ذلك.

في عصور ما قبل التاريخ ، عندما كان الإنسان جائعًا وخرج بحثًا عن الطعام ، كانت حقيقة الاضطرار إلى مواجهة الحيوانات أو الدخول تسببت أماكن غير معروفة له في إجهاده ، لكن هذا التوتر ساعده في إيجاد طريقة للبقاء على قيد الحياة والعودة إلى المنزل بمكافأة وجبة

وبالتالي ، فإن الإجهاد هو استجابة تلقائية لجسمنا للظروف التي نشعر فيها بالصعوبة أو التهديد في يومنا هذا.

في حياتنا الحالية ، لا يتعين علينا مواجهة الوحوش ، لكن بيئتنا وطريقة حياتنا تطورت بسرعة كبيرة لدرجة أنها لم تمنحنا الوقت حتى يتكيف دماغنا مع التغييرات. أي شيء نعتبره مرهقًا ، يترجم دماغنا على أنه: خطر! خطر! وفي تلك اللحظة يبدأ ضغطنا!

لكنه ليس شيئًا خارج عن إرادتنا ، ولا يتعين علينا أن نستسلم لمعاناته. بل على العكس تماما.

لماذا يتم تطبيع ضغوط العمل؟

في وقت من الأوقات ، كان يُعتقد أن أداء الناس أفضل مع ضغط معين وتعريضهم لمستوى معين من التوتر. من ناحية أخرى ، لا تساعدنا الظروف الحالية أيضًا. إيقاع هذه الأوقات شديد للغاية ومحموم.

لحسن الحظ ، اليوم ، كان التأكيد على الموظفين في غير محله تمامًا ، لأنه ثبت أن العكس هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به. تبدأ في إدراك الواقع وتعرف أن التوتر مرادف للانسداد. يرتكب الأشخاص الذين يعانون من الكثير من التوتر المزيد من الأخطاء ، وبسبب ذلك ، فإنهم يشعرون بمزيد من الحرج. عندما يلاحظون فقدان القدرة على التركيز ، فإنهم يستغرقون وقتًا أطول لإكمال مهمة ، وبالتالي يصبحون أقل إنتاجية تلقائيًا.

ما هي السمات الرئيسية لعدم الراحة بسبب تراكم ضغوط العمل؟

"الإجهاد السيئ" يقودنا إلى الشعور بالقلق ، والكرب ، والخوف ، والإرهاق ، والأرق ، والكراهية ، ونفاد الصبر ، والعصبية ، الغضب ، الحالة المزاجية السيئة ، الشعور بعدم الكفاءة ، نقص التواصل الحازم... هذه هي الأعراض الأولى فك

وعند اتخاذ القرارات ، لا يتفاعل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإجهاد بشكل كافٍ مع المحفزات الخارجية ، فهم لا يقيسون تداعيات المشكلة ، وهم لا يقدرون المشكلات في مقياسها العادل ، مما يؤدي إلى تكثيف هذه المشكلات والانضمام إليها أو زيادة حدتها أو تكرارها. كل هذا يقودنا إلى تجربة مشاعر غير لائقة أو طفيلية ، والتي تتكرر باستمرار.

يتصرف الشخص ملوثًا بمشاعره ، والتي تشكل سلسلة تختلط بمشاعر أخرى موجود ، يجعلك تشعر بحقيقة مشوهة لا تتوافق مع شدة المنبه حقيقي.

إذا لم تنتبه لهذه الأعراض ، فإن الجسدنة الجسدية تأتي لاحقًا... والإجازة المرضية.

ما هي بعض عادات نمط الحياة التي ، حسب وجهة نظرك ، تسمح لك بإدارة ضغوط العمل؟

أنا أعمل على سبعة جوانب ، ولكن بلا شك أهم شيء بالنسبة لي هو معرفة كيفية التنفس.

قد يبدو الأمر سخيفًا ، لأننا جميعًا نتنفس ، ولكن عندما نشعر بالتوتر ، فإننا نغير تنفسنا دون أن ندرك ذلك. الحساب وهذا يقودنا إلى تعديل طرق التصرف والشعور بالواقع وينتهي الأمر بالتأثير على صحتنا النفسية و جسدي - بدني.

بمجرد أن نتعلم التنفس ، يمكننا الانتقال إلى المجالات الأخرى التي ، من وجهة نظري وخبرتي ، بحاجة إلى التخلص من التوتر.

في تلك اللحظة ، يبدأ عمل تدريب الناس على العمل دون ضغوط وأن يكونوا أكثر سعادة. العمل: الذهني ، والإبداعي ، والجسدي ، والعاطفي ، والاجتماعي ، وإدارة الوقت ، والعناية بالنفس. كل واحد منهم ضروري لتحقيق أهداف توازن الجسم والعقل والبيئة ، وللتمكن من مواجهة الإجهاد من جميع الزوايا ، كذلك يكفي للحصول على بعض الأدوات الجيدة التي يمكن تطبيقها في أي وقت ، عند اكتشاف أدنى بداية للضغط في حياتنا أو في حياتنا بيئة

يتمتع الأشخاص الذين يدمجون هذه التدريبات حاليًا بميزة واضحة في نوعية حياتهم وفي وظائفهم.

لماذا يمكن أن يغير التأمل الطريقة التي نختبر بها العمل

لأنه يعلمنا أن نضع مسافة لرؤية الأشياء ومراقبتها بمنظور ، حتى نتمكن من البحث حلول حاسمة أكثر بكثير مما لو كان الإجهاد يعيقنا ويتشابك مع حلولنا العواطف.

يمكننا أن نلاحظ عواطفنا دون أن تجرنا مثل الدمى الخرقة…. تمكنا من الشعور بمزيد من الأمان في حياتنا.

إلى جانب الفوائد الفردية في رفاهية الفرد ، ما هي مزايا إنشاء ثقافة الشركة التي تساعد العمال على إدارة الإجهاد؟

يؤثر الإجهاد بشكل مباشر على الإنتاجية كماً ونوعاً وفي الإجازات المرضية المحتملة للناس. عندما يتعرض الفريق لمستويات عالية من الضغط ، يصبح أعضاؤه تلقائيًا أقل إنتاجية.

لفهم ذلك ، عندما تتم إدارة ضغوط الناس ، تزداد سعادة كل شخص. نشعر بسعادة أكبر ، لأن ذلك يهيئنا لمزيد من الحماس في عملنا وحياتنا ومشاريعنا... للمشاركة بشكل أكبر

يساعدنا على أن نكون أكثر إنتاجية وحسمًا وإبداعًا... ويساعدنا على تقليل الحالة المزاجية السيئة. يتدفق العمل بشكل مختلف ، والتواصل حازم والحافز أعلى من ذلك بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن يقلل من إرهاق الأفراد و "استنزاف المواهب" للشركات.

وبالطبع تقل الجسدات الجسدية: آلام العضلات ، والصداع ، والدوار ، والأرق... وبه يتم تقليل الإجازة المرضية.

لذا فإن فرق العمل التي تتم فيها إدارة الإجهاد تعمل بشكل مختلف تمامًا مقارنة بالفرق التي لم تتم فيها إدارة الإجهاد مطلقًا.

هل يستغرق تعلم كيفية التعامل مع ضغوط العمل وقتًا طويلاً؟

بشكل عام ، أقوم بتدريس كيفية إزالته خلال ثماني ساعات من التدريب ، ولكن بعد ذلك يتعين على الأشخاص تطبيق ما تعلموه. بشكل عام ، هم دائمًا يفعلون ذلك ، لأن نوعية حياتهم تتحسن نوعياً.

مثلما نقوم بتدريب أجسامنا ، يجب علينا تدريب طريقتنا في تنظيم الإجهاد ، وتنفسنا ، عقلنا وعواطفنا... صحيح أنه يساعد على أن نكون استباقيين وبدء التدريب في أسرع وقت ممكن! قبل!