كاتالينا فوستر: "الرفاهية 10 هي رحلة عبر معرفة الذات"

كثير من الناس لديهم تصور ضيق للغاية حول ماهية علم النفس ، سواء كمجال للبحث أو من حيث تطبيقاته في الحياة. على سبيل المثال ، من الشائع الافتراض أن أولئك الذين يعانون من أمراض نفسية فقط "يذهبون إلى عالم النفس".

ومع ذلك ، فإن هذا المجال العلمي أكثر تنوعًا من ذلك بكثير ، كما أنه يعالج احتياجات ومشاكل الأشخاص الذين لا يعانون من أي اضطرابات. يمكن العثور على مثال على ذلك في برنامج Bienestar 10 ، الذي روجت له عالمة النفس كاتالينا فوستر ، التي قابلناها في هذه المناسبة.

• مقالات لها صلة: "النمو الشخصي: كيف تغير حياتك في 6 خطوات"

مقابلة مع كاتالينا فوستر: ما هو برنامج بينستار 10؟

كاتالينا فوستر بيناسار أخصائية نفسية تتمتع بخبرة 30 عامًا في تقديم خدمات الدعم النفسي والتدريب للبالغين والمراهقين. من خلال عمله ، يتضح أن علم النفس لا يقتصر على إجراء التدخلات في حالات الأمراض النفسية ، لأنه قد طور برنامج دعم المرضى الموجه بشكل خاص نحو المشكلات والاحتياجات التي تتجاوز الاضطرابات النفسية: برنامج الرفاهية 10. في هذه المقابلة يخبرنا عنه.

باختصار ، ما هو برنامج Bienestar 10 ولماذا يستهدف بالتحديد الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات نفسية؟

Wellbeing 10 هو برنامج نمو شخصي ، يستهدف الأشخاص الذين ليس لديهم أي تشخيص مرضي. يستهدف برنامج B10 جميع أولئك الذين يرغبون في تحسين رفاههم ورضاهم عن الحياة ، بدءًا من معرفة الذات ، لأنها تتيح لنا تعزيز عادات نمط الحياة الصحية وتحسين القدرة على الاستمتاع بالأشياء التي نتمتع بها تحيط.

في الجلسات الأولى ، دراسة لنقاط القوة الحالية التي يمتلكها الشخص والتي قد تكون قاعدة لتوجيه أهدافك وتشجيع الأفكار الإيجابية ، من أجل زيادة الرضا عن وقت الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، في النهاية ، سنقيس النتيجة والتقدم الذي تم إحرازه ، وبالتالي ، سنكون على دراية بالتحسين الذي تم تحقيقه.

بصفتك متخصصًا في العلاج النفسي يتمتع بخبرة تزيد عن 30 عامًا في هذا المجال ، هل تعتقد أنه لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يذهبون إلى العلاج إلا إذا اشتبهوا في إصابتهم بعلم النفس المرضي؟

أعتقد أنه لا يزال هناك جزء من السكان يتردد في الذهاب إلى العلاج النفسي. أنا مندهش لسماع ، في بعض المواقف ، كيف يشرح شخص ما ذلك ، على سبيل المثال ، الزوج أو الزوجة ، (أو قريب آخر في مكان قريب) يقولون إنهم "لا يؤمنون" بفعالية العمل النفسي ، وكأن هذا لا يزال شيئًا غير علمي أو خرافة.

لحسن الحظ ، أصبحت هذه الشكوك أقل تواترًا وأصبح العلاج النفسي موحدًا بشكل أكبر باعتباره رعاية فعالة. بشكل عام ، نعم ، أعتقد أن الانزعاج الشديد والمشاكل البيئية هي الدافع لكثير من الناس للبحث عن العلاج النفسي.

ما نوع الأدلة العلمية التي تدعم هذه المقترحات القائمة على علم النفس الإيجابي؟

يبدأ علم النفس الإيجابي بمؤلفين مثل سيليجمان وهو الدراسة العلمية لنقاط القوة التي تمكن الأفراد والمجتمعات من الازدهار. تستند هذه النظرية إلى الاعتقاد بأن الناس يريدون أن يعيشوا حياة مُرضية ، وأن يروجوا لما هو أفضل داخل أنفسهم ، ويعززوا تجاربهم الحياتية.

وفقًا لهؤلاء المؤلفين ، فإن علم النفس الإيجابي هو الدراسة العلمية للتجارب الإيجابية ، وكذلك السمات الفردية. إيجابية وبرامج تساعد على تحسين نوعية حياة الأفراد وتقليل فرص التطور علم النفس المرضي. على هذا الأساس العلمي ، صمم Seligman نموذج PERMA ، والذي يستخدم منه أيضًا B10.

هناك أيضًا سوابق سابقة في كلاسيكيات الفلسفة مثل أفلاطون أو أرسطو ، الذين أشاروا إلى السعادة على أنها انسجام بين الفرد والمجتمع ؛ أو كسلعة نهائية بحد ذاتها.

من خلال ما رأيته حتى الآن ، ما هي المراحل التي تمر بها عملية التغيير عادةً لدى الأشخاص الذين يمرون ببرنامج Bienestar 10؟

ينقسم البرنامج إلى 10 جلسات ، وقد يتضمن جلسة نهائية إضافية. إنها جلسات منظمة للغاية يتم فيها العمل على جوانب وموضوعات مختلفة لزيادة الرفاهية. تغطي الجولة الجوانب الشخصية والفردية ، بالإضافة إلى الجوانب الأخرى المتعلقة بالبيئة.

إنها رحلة عبر معرفة الذات ، والتي تهدف إلى إحداث تغييرات وتوفير التعلم الدائم لمواجهة المشكلات التي قد تظهر في مستقبل كل شخص.

في حالة جوانب الحياة التي يمكن تحسينها ولكنها لا تقتصر على ما يحدث للفرد كفرد ، ولكن لها علاقة بالعلاقات الشخصية ، كيف يساعد هذا البرنامج؟

أولاً ، يسمح لك بمراجعة العلاقات النشطة في حياتك والتعرف عليها الحالية ، وجودتها وتأثيرها على اتخاذ القرار أو الحاجة إلى ذلك الدعائم.

من تلك النقطة فصاعدًا ، تفضل أن يتم الاهتمام والعناية بالعلاقات المهمة بشكل خاص وأنهم يفترضون مستوى الأهمية الذي يريده كل شخص للآخرين في عمليتهم وفي حياتهم وقت الحياة.

ما هو الدور الذي تلعبه معرفة الذات في تبني عادات صحية نفسيا؟ انها أكثر... هل من الممكن تعزيز التنمية الشخصية الخاصة بك دون العمل على معرفة الذات؟

أعتقد أنه معرفة الذات إنه عنصر أساسي في التنمية الشخصية. أن نكون قادرين على أن نسأل أنفسنا عما نشعر به ، وما الذي يخيفنا ، وما الذي نحبه حقًا ونبحث عنه التوازن الشخصي مع البيئة التي تحيط بنا أمر ضروري للرفاهية و سعادة.

بدون معرفة الذات هذه ، أعتبر أنه لا يمكن الوصول إلى المستوى الأمثل للتطور الشخصي الذي يسمح لنا بالاقتراب سعادة حقيقية وسلمية ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه لحظات محددة نحتاج إلى معرفة كيفية التعرف عليها و للإستمتاع.