أروا غرانادوس: «يمكن لعلم النفس أن يقدم رؤية أعمق»
العلاج النفسي مجال عمل رائع بقدر ما هو معقد من نواح كثيرة ؛ ربما لهذا السبب تظل شخصية عالم النفس محاطة بالعديد من الأساطير.
وهو أن الذهاب إلى المعالج النفسي يعني ضمناً تطبيق استراتيجيات وحلول الصحة العقلية ليس من السهل فهمها مثل أخذ حقنة أو حبوب دورية. يتعلق عمل الطبيب النفسي الذي يحضر المرضى بالتدخل في عناصر مجردة أكثر من الهرمونات أو الخلايا أو أعضاء الجسم.
لكن الحقيقة هي أنه بمجرد اتخاذ خطوة الذهاب إلى عالم النفس لعلاج المشاكل العاطفية أو السلوكية أو التواصلية ، إن اكتشاف التحسينات في الصحة العقلية للفرد ليس بالأمر الصعب مثل فهم ماهية العلاج النفسي قبل الذهاب إلى الطبيب النفسي لأول مرة زمن. سنتحدث عن ذلك مع عالمة النفس أرووا غرانادوس ، التي ستخبرنا عن فوائد واستخدامات العلاج النفسي.
- مقالات لها صلة: "الفوائد العشر للذهاب إلى العلاج النفسي"
مقابلة مع أرو غرانادوس: مزايا العلاج النفسي
Aroa Granados هي أخصائية نفسية لديها أكثر من عشر سنوات من الخبرة في هذا القطاع ، ومديرة TCO علم النفس والتدريب ، والمدرب. يقدم العلاج للبالغين وكبار السن ، ويعمل حاليًا بشكل أساسي من خلال الطريقة عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو. في هذه المقابلة ، يتحدث عن إمكانات العلاج النفسي كأداة دعم ووقاية وتعزيز للصحة العقلية.
هل الاعتقاد بأن العلاج النفسي مفيد فقط للاضطرابات النفسية لا يزال ساري المفعول؟
لسوء الحظ ، نعم ، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يعتقدون أنه يجب عليهم الذهاب إلى العلاج النفسي فقط إذا كانت المعاناة كبيرة لدرجة أنها أثرت على جميع مجالات حياتهم تقريبًا.
ومع ذلك ، حتى عندما يتم الوصول إلى هذا الموقف ، فإن أول متخصص يذهب إليه هو طبيب الرعاية الأولية ، بشكل عام يبحث عن دواء. لسوء الحظ ، فإن استخدام العقاقير ذات التأثير النفساني أكثر توحيدًا من العلاج النفسي. في الواقع ، فإن العديد من الأشخاص الذين يذهبون للعلاج يخفون عن أسرهم أو معارفهم.
لكنها ليست كلها أخبار سيئة. لحسن الحظ ، خاصة بعد الوباء ، يتم سماع المزيد والمزيد من حالات الأشخاص الذين يخضعون للعلاج النفسي ؛ الشخصيات العامة الذين يروون تجربتهم ، يتم الكشف عن فوائد العلاج في وسائل الإعلام. يتم تنفيذ حملة توعية بأهمية الاهتمام بالعقل وهذا يعطي الكثير من الأمل.
ما هي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يطلبون خدماتك كطبيب نفساني؟
يأتي معظم مرضاي لسببين رئيسيين: السبب الرئيسي ، مشكلة الإدارة العاطفية ، والثاني ، مشكلة الفراغ الوجودي.
يعاني معظم الأشخاص الذين يأتون إلي من مشكلة عدم انتظام عاطفي ، إما بسبب التنشيط المفرط (على سبيل المثال ، القلق ، الغضب ، عدم التحكم في الانفعالات ، الأفكار الوسواسية ، الشعور بالذنب ...) أو نقص التنشيط (اللامبالاة ، الحزن ، انعدام التلذذ ، الاكتئاب ، أقفال ...).
في هذه الحالات ، أعمل من أكثر النماذج السلوكية المعرفية العلمية ولكني أعمل على تقنيات الجيل الثالث. مثل اليقظة أو القبول والالتزام ، والتي لها بعض الإجراءات التي ، في رأيي ، أكثر دفئًا و البشر.
أعالج مشاكل الفراغ الوجودي (عدم معرفة ماذا تفعل بحياتك ، الشعور بالضياع) يعمل القبول والالتزام بشكل أساسي على إيجاد بوصلة حيوية من خلال القيم الشخصية.
في جميع الأحوال ، أعمل دائمًا على إيجاد جوهر الشخص وتغييره بشكل عميق من "من" أريد أن أكون "وليس من" من يجب أن يكون "لأن أهداف العلاج في بعض الأحيان لا تزال أسرى الشرائع اجتماعي.
كيف يمكن تطبيق المبادئ النظرية والعملية للعلاج النفسي ، على سبيل المثال ، في مجال الأعمال والأداء الوظيفي؟
ما يمكن أن يطبقه العلاج النفسي في مكان العمل هو تغيير عميق ومستقر بدلاً من "وضع رقع". تغيير لا يساعد فقط أداء الشركات ولكن أيضًا على بيئة العمل والرفاهية الشاملة لموظفيها.
في العديد من المناسبات ، تم التعامل مع مشاكل الشركة على أنها أعراض يجب "معالجتها" من خلال ورش عمل سريعة حول ، على سبيل المثال ، حل النزاعات ؛ مهارات الاتصال الحازم. التفاوض... التي تعلم تقنيات معينة ولكنها لا تعمل على المدى الطويل. يبدو الأمر كما لو كانوا يعطونك مفتاح ربط ويطلبون منك إصلاح محرك دون تعليمك المعرفة الميكانيكية.
يمكن لعلم النفس أن يجلب رؤية أعمق ، ويعلم سبب إنشاء هذه المشكلات ، وكيف يتم الحفاظ عليها ، وكيفية إصلاحها ، ثم نعم ، تعليم تلك التقنيات المختلفة.
ما هي الموارد العلاجية الرئيسية التي تسمح للناس بتحسين مهارات التواصل الاجتماعي؟
أفكار ومشاعر العمل. يعرف معظم الناس كيفية التواصل بشكل صحيح ، ويعرفون كيفية تقديم الطلبات ، وكيف يقولون لا ، وكيف يجادلون... والسؤال هو: لماذا لا نفعل ذلك؟ لكل شيء نقوله لأنفسنا "لا أستطيع" ، "أنا خائف" ، "أنا متأكد من أنه سيغضب" ، "لست قادرًا" ، "سوف تسوء الأمور" ، "الأمر ليس كذلك ذاهب للمساعدة "... ومشاعر مثل الخوف الذي يمنعنا ، والغضب الذي يسيطر علينا ...
يمكنك معرفة الكثير من النظريات. هناك العديد من كتيبات المهارات الاجتماعية التي يمكنك الرجوع إليها. لكن لا شيء من هذا مهم إذا شعرت وتعتقد أنه لا يمكنك فعل ذلك. لهذا السبب ، نعمل دائمًا على الحوار الداخلي ، والأخطاء الفكرية ، والحد من المعتقدات ، والإدارة العاطفية ، والمهارات الاجتماعية ، والتعرض.
متابعة مثال المحرك: قبل إعطائه الأداة (تقنية قول لا ؛ طلب تغيير حازم مهلة ...) ، أقوم بتدريس الميكانيكا. في هذه الحالة ، أريكم كيف يعمل الدماغ البشري وكيف نتعلم.
مما كنت تراه في حياتك المهنية كطبيب نفساني ، فإن التقدم المحرز في العلاج النفسي يسير جنبًا إلى جنب مع تحسين العلاقات الأسرية للمريض ، أو لتحقيق هذا النوع من التأثيرات ، من الضروري دائمًا الذهاب إلى العلاج الأسرة؟
إذا قمت بتغيير كل شيء يتغير.
أقول دائمًا لا تستهين أبدًا بقوتنا الشخصية. لقد رأيت تغييرات كبيرة في الأزواج أو العائلات بأكملها حيث يذهب عضو واحد فقط إلى العلاج.
علاقاتنا هي طريقة معينة لأن هناك علاقة وظيفية بين أفعال أحدهما وأفعال الآخر. على سبيل المثال ، المناقشة هي مسألة اثنين. إذا قمنا بتغيير أحد المتغيرات في تلك العلاقة (سلوك الشخص) ، فلا بد أن يتغير النظام بأكمله.
لذلك ، حتى لو كانت مشكلتك مع شريكك أو عائلتك ولا يريدون الذهاب إلى العلاج ، فلا يهم: إذا غيرت كل شيء.
كيف يمكنك الحفاظ على الآثار الإيجابية للعلاج النفسي بمجرد توقفك عن حضور الجلسات مع الطبيب النفسي؟
أطبق ثلاث خطوات أساسية. أولاً ، التثقيف النفسي: تعليم المريض سبب قيامه بما يفعله ، وكيف يحافظ على نفسه بمرور الوقت ، وتحليل سلوكه واستقراء كل شيء تعلمه في جميع مجالات حياته.
ثانيًا ، المتابعة: المباعدة بين الجلسات بمرور الوقت بمجرد تحقيق الأهداف لضمان الحفاظ على التغييرات وتطبيقها على المواقف الجديدة.
الخطوة الثالثة هي ضبط الإنذارات ؛ أحد الإجراءات التي أقوم بها في عمليات الخروج الخاصة بي هو إنشاء قائمة من الإنذارات التي "تنطلق" في اللحظة التي قد يتعرض فيها المريض لانتكاسة. عندما يتم تفعيلها ، يقوم بتنفيذ كل ما تعلمه وإذا لم يستطع فعل ذلك بمفرده ، فإنه يتصل بي للحصول على جلسة تعزيز.
